敏感，其實是把雙刃劍。

一方面，敏感是一種生存天賦，可以幫助我們敏銳地觀察身邊環境，可能更有創造力，在工作上脫穎而出；

另一方面，敏感也會讓我們時常陷入對外界評價的糾結中，失去自主權，任由外部環境干擾自己的想法和情緒。

所以，不必將“敏感”視為一種缺點，而是要更客觀地評價這個特點，同時我們還可以做出更多調整，讓敏感的負面影響變得更小，多多發揮它的長處，讓自己獲得不那麼累。

1. 每天給自己留一點充電時間

你的大腦一整天都在高強度運轉，處理身邊的環境資訊，吸收感知他人的情緒，一天下來它也很累了。給它一段休息時間，在這段時間內儘量減少身邊的刺激物，比如在開車時關掉收音機，在上廁所時放下手機，在睡覺時戴上眼罩、耳塞。冥想也是一種減少大腦刺激，放鬆解壓的好方法。

高敏感人群常常會把負面刺激物放大，一種放大的形式是過度個人化，比如把針對整組組員的批評當成針對自己一個人的，俗稱“背鍋俠”。另一種形式是過度泛化，比如同事覺得你的新發型不適合你，隨口評價了一句，你把這個評價過度理解成是同事對你這個人的負面評價。

當接收到的刺激物使你產生了負面反應，試著問自己這樣幾個問題：“這個評價是針對我一個人、針對我的某個特定方面還是針對一組人？對方這樣評價的意圖是什麼？我產生負面情緒是出於憤怒、難過還是自卑？”透過自我分析，識別自己的“過度泛化”或“過度個人化”心理，對刺激物達到更準確的認識，由此更好的控制情緒。

3. 時刻關注自己的“能量值”，改變人際互動模式

當你工作了一整天，回家躺床上想看個劇放鬆一下時，你的朋友卻打來電話開始抱怨起她的老闆，1個小時、2個小時……照這架勢她還能再不間斷地講2個小時。遇到這種情況，學會委婉而果斷地打斷她，讓她知道你理解她的遭遇，願意盡你所能幫助她，但你此刻很累需要休息。當你意識到自己的能量值處於低谷時，學會改變自己的人際互動模式，避免這種被動接受負能量的模式，轉向獨處或3人以下的較為輕鬆平和的人際模式。

4. 針對“高刺激環境”提前做準備

如果你知道自己將要處在一個高刺激物的環境中，比如一場應酬或重要的會議，那麼提前做好準備，休息充足保證自己在“滿電”狀態，前一天或幾個小時前都儘可能讓自己放鬆，可以選擇獨處的方式減少周邊的刺激物，為之後的高強度大腦運轉蓄力。

極易敏感的人，大部分存在一種普遍的現象——以前經歷過對內心有傷害和打擊的事情，甚至是重創。心靈受創以後，我們會很本能地將自己過度保護起來，害怕自己再受傷，然後變得敏感，或者多疑。

敏感的人，一方面是害怕再次受到傷害，對自我過度保護；另一方面，他（她）對身邊的人是友好的，但缺乏安全感。

我們應該嘗試著重新敞開我們的內心。

敏感是內心的一種執著

很多人在受了傷以後，再次面對同樣的事情，就會讓自己縮排堅硬的軀殼裡面，害怕再次受傷。我們應該勇敢地敞開心扉。俗話說，解鈴還須繫鈴人，解鈴的那個人，就是我們自己。找一個最信任的朋友，說一說自己曾經的過往，也是開啟心結的一種方式。

你的快樂與否無關於他人，而是你自己

因為敏感，所以我們常會因為缺乏安全感而不感快樂。你所處的情境由你的內心所造。如果你對身邊的人是信任的，你不會敏感；如果你不過度的去在乎很多的事情，你便不會胡思亂想。試著將那些所謂的執著放下。

人心本都是善良的

我相信每個人與生俱來的本性都是善良的。我們可以用自我的善知善念，去化解那些有意無意的傷。我們可以嘗試著去理解那些傷害我們的人為什麼要那麼做，放過他們所犯的錯，也就是放過自己的內心。

張海迪說：“即使翅膀斷了，我的心也要飛翔。”回過頭去看一看過往，其實我們只是受了一點點微不足道的內傷，而我們的翅膀並沒有被折斷，我們依然在前行。放下即是自在，我們既憧憬著快樂和希望，也要學會面對創傷。

“敏感”一詞屬於中性詞:兩種釋義。（1）對外界變化反應快，面板或神經上比較敏感的部分。（2）對一件事一個事物或某種東西非常敏銳、察覺快速、可很快判斷或反應過來。

今天所問的應該是第2釋義，對一件事或某種東西非常敏銳，察覺快速能迅速的判斷出來。首先我們先分析一下敏感的人為什麼不快樂？每個人從生命的開始到生命的結束，其過程就是發現事物、解惑事物、接受事物的過程。一個新事物的出現，從不瞭解到了解、最後到喜歡這個過程就是快樂。一段故事從讀懂到領悟這個過程就是快樂。一個謎語從未知到得果這個過程也是快樂的。一種現象從不接受到接受認可同樣是快樂的。大家發現沒有？這些例子中都有兩個字【過程】，對，這個【過程】才是讓人快樂的根本。

敏感的人大多頭腦靈活、反應迅速、不能說有大智慧但很聰明，對新事物新現象接受能力極強。別人還在【過程】中，他卻看到了本質，看透了就索然無味了，更談不上快樂。一段故事講完大家還沉浸在故事中領悟，他卻從故事的表像看到了故事背後的東西，這也就很無趣了。公司聚餐下屬給他添菜，平常之事敏感的人可能就想到了利益關係，‘是不是下屬有什麼目的’？瞬間心情不美好了。這樣的例子舉不勝舉。其實敏感的人在某些事上還是很有優勢的，但太過敏感就是自尋煩惱了。

敏感的人如何能自嗨呢？

《一》獨處

獨處有時候可以使一個敏感的人快樂，沒有外界因素的影響，可以更多時間去研究更高層次的事物參悟上極的人生哲理，做一個高冷的學者。或選擇一個自己喜歡的獨立工作，潛心攻克技術這也是一個人生成就，更不會辜負你聰明的大腦。這種環境能使你快樂!

《二》知己

前面已說過敏感的人大多頭腦靈活、個性聰明。可以在生活中找尋三兩知己，聊聊天，喝喝茶，一起交流人生觀點，甚至一起做做事業。似己的知己在一起交流順暢，可能一個動作，一個眼神大家都彼此明瞭，可以說是心有靈犀。這樣的生活也會使自己很快樂。