可以一起吃,而且確實有這個功效,這三種維生素都是對抗自由基最強的抗氧劑. 維生素 A 是脂溶性物質，它的消化與吸收需要礦物質和脂肪的參與，可儲藏於體內，並不需要每日補充。 建議日攝取量： 就一般成年男性而言， 5000 IU （國際單位）（ 1 IU = 。0.3mg ）即可防止不足 ；女性則需要 4000 IU 。在懷孕期間，最新的建議攝取量並不建議增加 ；但如果您是哺乳的媽媽，在前 6 個月中可額外增加 2500 IU ，而在之後的 6 個月則減為額外攝取 2000 IU 。 維生素C是水溶性維生素，是知名度最高的營養素，不但是美容靈藥，更是抗氧化、保護細胞、甚至有效抗癌的維生素。它普遍存在於蔬菜水果中.成人每日需要60--100毫克. 維生素E需要攝入量：每日10毫克。進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可以同時服用維生素E片。 維生素c屬水溶性維生素,四到六小時就會隨汗液尿液排出體外,不易出現中毒現象,維生素E屬脂溶性維生素,但較易被氧化不易出現中毒現象,維生素 A 有兩種 ：一種是維生素 A 醇，是最初的維生素 A 形態，不建議長期補充,因多餘的維生素A不易排出體外,易產生中毒現象,只存在於動物性食物中；另一種是胡蘿蔔素，建議補充,在體內轉變為維生素 A 的預成物質 ，不會出現中毒現象,可從植物性及動物性食物中攝取。
可以一起吃,而且確實有這個功效,這三種維生素都是對抗自由基最強的抗氧劑. 維生素 A 是脂溶性物質，它的消化與吸收需要礦物質和脂肪的參與，可儲藏於體內，並不需要每日補充。 建議日攝取量： 就一般成年男性而言， 5000 IU （國際單位）（ 1 IU = 。0.3mg ）即可防止不足 ；女性則需要 4000 IU 。在懷孕期間，最新的建議攝取量並不建議增加 ；但如果您是哺乳的媽媽，在前 6 個月中可額外增加 2500 IU ，而在之後的 6 個月則減為額外攝取 2000 IU 。 維生素C是水溶性維生素，是知名度最高的營養素，不但是美容靈藥，更是抗氧化、保護細胞、甚至有效抗癌的維生素。它普遍存在於蔬菜水果中.成人每日需要60--100毫克. 維生素E需要攝入量：每日10毫克。進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可以同時服用維生素E片。 維生素c屬水溶性維生素,四到六小時就會隨汗液尿液排出體外,不易出現中毒現象,維生素E屬脂溶性維生素,但較易被氧化不易出現中毒現象,維生素 A 有兩種 ：一種是維生素 A 醇，是最初的維生素 A 形態，不建議長期補充,因多餘的維生素A不易排出體外,易產生中毒現象,只存在於動物性食物中；另一種是胡蘿蔔素，建議補充,在體內轉變為維生素 A 的預成物質 ，不會出現中毒現象,可從植物性及動物性食物中攝取。