1吃東西。

很多“吃貨”都有一種感覺，吃東西能使自己的心情變好。好像能把所以不開心的事情都吃到肚子裡面，然後消化吸收掉。

2逛街

許多愛逛街的女生，都覺得只有在逛街的時候，心情才是最美麗。所有不開心的事情可以忘到九霄雲外，只關注眼前漂亮的衣服。

3K歌

晚上約上一群好朋友，找一家KTV。和朋友們吼一嗓，把所壓抑的心底的不愉快，歇斯底里的吼出來吧！

4和好朋友訴說

找你的閨蜜好友，把你不開心的事情和朋友訴說，好朋友可以為你開解，幫你分析，寬慰你。

5轉移思想注意

轉移自己大腦的注意力，不去想讓你不開心的事情，忘記讓你不開心，煩悶的事情。

6把不開心的事情大聲的喊出來

找一個非常空曠無人的地方，把自己煩心的事情吼出來，吼出來後會發現，自己的心情好不少。

啥叫點背？在公司被老闆炒了魷魚，回家公車上手機被偷了，進小區又踩了熊孩子的屎！回家以後還要面對妻子的吵鬧。我們知道，人生不如意之事，十有八九，但我們總有一些方法可以調整心態，改善情緒，以下是擺脫不良情緒的26個方法：

挫折

1.微笑，這很俗，但確實是有效的辦法，微笑能讓你放鬆皺起的眉頭，體驗到積極的情緒，但這不能勉強，否則會適得其反，所以還要配合一些積極的想法。

微笑

2.跳繩或呼啦圈，來些快樂的內啡肽。

3.聞些香味，聞橙子或薰衣草的香味可以減少焦慮和改善情緒。

4.嚼口香糖，咀嚼口香糖的重複動作可以讓你感到放鬆，減輕焦慮和壓力。

泡泡糖

5.去買盆鮮花，研究發現花可以提供持久的情緒提升。

6.吃點黑巧克力，巧克力中的可可鹼可以讓我們感到快樂。

7.想象自己最好的一面。說實話，人無完人，但我們可以想象一個“完美”的自己，冷靜、自信、果斷、頑強、上進。

8.多看綠色。根據色彩心理學理論，綠色象徵著幸福快樂，所以可以製造一種幸福感。拿一支綠色的筆，看一下外面綠色的景色或帶一頂綠色的帽子，這時你會發現，你的心情就像彩虹一樣絢麗。

綠帽子

9.說到穿衣打扮，穿新衣服可以增強情緒。穿著紅色衣服可以提高自信心和自尊心，這可能是一種挑戰。

10.點燃支蠟燭，閃爍的火焰可以消除壓力，讓我們感覺更好。

11.在安靜的地方靜坐，用專注深沉平靜的呼吸，讓你思想飛翔，然後把注意力再回到呼吸。:根據斯坦福大學心理學和神經科學資料，深呼吸有助於恢復副交感神經和交感神經神經系統之間的平衡，緩解身體對壓力的自然反應。

12.想想你要感激的人，有哪些感激之情。這時會給你帶來瞬間的情緒提升。

13.抱著一個毛毛熊或抱枕或摸柔軟的毯子。研究人員發現，與柔軟的東西接觸只會讓人心情更加輕鬆。

14.助人為樂。善待別人可以幫助自己感覺更好。只需要一個小小的動作，當別人提著東西不方便時，幫他拉開單元大門，向你愛人發條愛情簡訊，或透過慈善機構給貧困山區捐贈一些衣物，做這些事情沒有理由讓你不開心。

15.聽一首愉快的歌曲、音樂，這非常容易，最好一起跟唱，即使你五音不全，這也會讓你心情愉悅。一項研究發現，聽10分鐘古典音樂可以最大限度地減小負面情緒。

聽音樂

16.和愛人擁抱愛愛，身體接觸可以減輕壓力，愛愛可以讓人變得更加溫柔，讓人感到快樂，甚至於有利健康。此處單身狗又受到一萬點暴擊傷害。

17.帶寵物一起出去玩，一起擁抱，玩耍，或只是靜靜的在一起也可以讓我們減少壓力感到更快樂。

18.完成一個小目標，當然不是先掙它一個億。比如用一個跳投把一個紙球扔進垃圾桶，擼贏一把王者榮耀（贏一把就夠了，連跪會得不償失），在這段時間裡，你會獲得一些成就感，即使很小的成功也可以給你一個巨大的回報。

19.上網，找一些有意思的娛樂八卦新聞，比如最近比較火的：跑男Anglebaby彈射椅淋水那個環節“Baby迴應玩不起”，可以找回一些樂觀的心態。

Anglebaby跑男迪麗熱巴

20.打電話給一個樂觀的朋友，約一個有趣的朋友出去遊玩，會快速提升你的心情。如果你想快樂，就和快樂的人在一起。

21.專注做些家務。比如整理下雜亂的桌子、疊衣服或洗碗。分散注意力到一些日常家務勞動上，可以給我們一個乾淨整潔的家，也可以幫我們找回平靜的感覺。據研究表明分心是處理強烈心理困擾的最有效方法。

22.吃頓大餐。一個吃貨要找回好心情當然離不開一頓美味的大餐。找一個不錯的餐廳，讓幸福指數暴增。

大餐

23.曾經美好時光。花點時間回想一下以前積極的回憶，看看以前快樂的照片，第一次衝過1000米終點，第一次牽手，第一次嘉年華之旅，懷舊可以引出你現在的快樂。

24.Sunny就是自然界的抗抑鬱劑，出去散散步曬曬太陽，至少在窗戶邊待幾分鐘。維生素D可以緩解低落和焦慮的情緒。

25.去健身，學下這對父子，“爸爸，我們去健身吧！”歲月的坎坷無法擋住親情的光輝。

健身

26.放眼到未來，考慮下自己的未來5年規劃，研究表明，即使在困難的情況下，正確的大局觀也有助於你保持冷靜。只要方向是對的，就不怕路途遙遠。

未來規劃

心態決定命運

假如以上方法都試過了，但仍然感到沮喪？不要擔心，這需要時間，情緒調節是可以掌控自己的情緒感受，但這並不意味著你應該強迫自己保持快樂。我們不可能一直持續不好的心情，但是如果一種不良情緒持續超過兩週以上，那麼你可能需要尋求專業幫助，因為這可能是抑鬱症的先兆。無論什麼原因，遇到問題就解決問題，然後繼續前進。

挫折感對我們意義重大，這是一種被自我強加的心理障礙，它會影響我們一切積極行為從而讓我們更加沮喪，能讓你擺脫這個惡性迴圈的人只有你自己！

改變自己