我們一直以為都認為胖嘟嘟的寶寶特別惹人愛，看到了都想親一親、捏一捏，但是如果寶寶太胖也是困擾。如今越來越多的肥胖寶寶到底是什麼造成的，如何讓寶寶健康成長成為家長普遍關注的話題。
小兒肥胖多發生在嬰兒期，5～6歲時和青春期，既影響寶寶的身體，又關係著寶寶的智力發育。那麼，面對這些胖寶寶，家長該如何做更好呢？兒科專家提醒，預防小兒肥胖，關鍵要掌握適合胖寶寶的7大飲食方法，合理安排寶寶的日常飲食。
1、合理調整飲食結構，減少脂肪類食物攝入量
有些媽媽往往認為寶寶減肥要先從主食減起，其實這觀念是錯誤的。應該從減少脂肪類食物的攝入量入手。因為主食中含有的碳水化合物轉化成糖分，可以供給大腦發育的需要。每餐的主食應該得到保證，不超標就行。另外有些媽媽認為，讓寶寶少吃肥肉就可以減少脂肪了，當寶寶吃瘦肉的時候就不干涉。實際上，瘦豬肉並不是一種低脂肪、高蛋白的食物，因為100克瘦豬肉含蛋白質16。7克，而含脂肪卻達28。8克。瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加。
2、注意營養同時儘量合味清淡
媽媽在烹製食物時，多采用蒸、煮或涼拌的方式烹調，保持食物的原汁原味，味道清淡平和，營養豐富，容易消化，少加刺激性調味品，少煎、炸、燒烤等食品，減少食用油的攝入，從而有利於寶寶健康。
3、培養良好的飲食習慣
每天吃飯要定時、定量，飯前不吃零食、甜食，提醒寶寶進食時要細嚼慢嚥，利於食物更好地消化。
保證早餐一定要吃飽、吃好，千萬不要讓寶寶早餐餓肚子。同時適量減少晚餐的進食量，如孩子睡前有飢餓感時，可讓他喝一杯熱牛奶，這樣既有助於孩子的睡眠，又不會增加腸胃的負擔。
4、條件允許下每餐配合做些湯或粥
在條件允許時媽媽可以每餐配合做些湯或稀飯，飯前喝點湯或稀飯促進消化吸收，還可配合吃點蔬菜、水果，增加膳食纖維利於消化吸收。
5、營造愉快進餐氛圍
現代受快節奏的生活方式影響，很多家庭為節約時間，喜歡在外面就餐，或直接買半熟或現成食品。其實這些食品或不衛生且熱量及脂肪一般含量較高，在烹飪中大量的營養素流失，容易造成人體營養素不足或營養過剩。媽媽們可以多要求家人配合有規律的家庭飲食，一天三餐中，儘可能有兩餐在家解決，營造愉快進餐氛圍，讓孩子們更多地享受家庭聚餐的天倫之樂，也利於改善其健康狀況。
6、建議少吃零食
寶寶往往喜歡各種零食如糖果、巧克力、糕點、甜飲料、冷飲、蜜餞等，建議媽媽幫助寶寶改掉吃零食的壞習慣，不要吃高糖高脂肪飲食，宜進食純牛奶、酸奶、水果、堅果等低脂高纖維類食品，多喝開水，少喝各式飲料。
7、家長正確引導配合
調整寶寶飲食需要家長的共同配合，避免多方指責和強迫限食，家長要細緻耐心地對孩子講明利害關係，儘量取得主動合作，不要引起孩子精神緊張或逆反心理。
總結：要讓寶寶健康成長髮育，遠離肥胖，除讓寶寶多運動，多煅煉外，家長配合飲食方法合理安排寶寶的日常飲食同樣重要。
我們一直以為都認為胖嘟嘟的寶寶特別惹人愛，看到了都想親一親、捏一捏，但是如果寶寶太胖也是困擾。如今越來越多的肥胖寶寶到底是什麼造成的，如何讓寶寶健康成長成為家長普遍關注的話題。
小兒肥胖多發生在嬰兒期，5～6歲時和青春期，既影響寶寶的身體，又關係著寶寶的智力發育。那麼，面對這些胖寶寶，家長該如何做更好呢？兒科專家提醒，預防小兒肥胖，關鍵要掌握適合胖寶寶的7大飲食方法，合理安排寶寶的日常飲食。
1、合理調整飲食結構，減少脂肪類食物攝入量
有些媽媽往往認為寶寶減肥要先從主食減起，其實這觀念是錯誤的。應該從減少脂肪類食物的攝入量入手。因為主食中含有的碳水化合物轉化成糖分，可以供給大腦發育的需要。每餐的主食應該得到保證，不超標就行。另外有些媽媽認為，讓寶寶少吃肥肉就可以減少脂肪了，當寶寶吃瘦肉的時候就不干涉。實際上，瘦豬肉並不是一種低脂肪、高蛋白的食物，因為100克瘦豬肉含蛋白質16。7克，而含脂肪卻達28。8克。瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加。
2、注意營養同時儘量合味清淡
媽媽在烹製食物時，多采用蒸、煮或涼拌的方式烹調，保持食物的原汁原味，味道清淡平和，營養豐富，容易消化，少加刺激性調味品，少煎、炸、燒烤等食品，減少食用油的攝入，從而有利於寶寶健康。
3、培養良好的飲食習慣
每天吃飯要定時、定量，飯前不吃零食、甜食，提醒寶寶進食時要細嚼慢嚥，利於食物更好地消化。
保證早餐一定要吃飽、吃好，千萬不要讓寶寶早餐餓肚子。同時適量減少晚餐的進食量，如孩子睡前有飢餓感時，可讓他喝一杯熱牛奶，這樣既有助於孩子的睡眠，又不會增加腸胃的負擔。
4、條件允許下每餐配合做些湯或粥
在條件允許時媽媽可以每餐配合做些湯或稀飯，飯前喝點湯或稀飯促進消化吸收，還可配合吃點蔬菜、水果，增加膳食纖維利於消化吸收。
5、營造愉快進餐氛圍
現代受快節奏的生活方式影響，很多家庭為節約時間，喜歡在外面就餐，或直接買半熟或現成食品。其實這些食品或不衛生且熱量及脂肪一般含量較高，在烹飪中大量的營養素流失，容易造成人體營養素不足或營養過剩。媽媽們可以多要求家人配合有規律的家庭飲食，一天三餐中，儘可能有兩餐在家解決，營造愉快進餐氛圍，讓孩子們更多地享受家庭聚餐的天倫之樂，也利於改善其健康狀況。
6、建議少吃零食
寶寶往往喜歡各種零食如糖果、巧克力、糕點、甜飲料、冷飲、蜜餞等，建議媽媽幫助寶寶改掉吃零食的壞習慣，不要吃高糖高脂肪飲食，宜進食純牛奶、酸奶、水果、堅果等低脂高纖維類食品，多喝開水，少喝各式飲料。
7、家長正確引導配合
調整寶寶飲食需要家長的共同配合，避免多方指責和強迫限食，家長要細緻耐心地對孩子講明利害關係，儘量取得主動合作，不要引起孩子精神緊張或逆反心理。
總結：要讓寶寶健康成長髮育，遠離肥胖，除讓寶寶多運動，多煅煉外，家長配合飲食方法合理安排寶寶的日常飲食同樣重要。