每一棒都非常非常的重要，4乘100接力賽是四個人的團體比賽，就需要團體配合，每一棒都要發揮出色，才是獲勝的關鍵。

每一棒除了完成自己的正常跑動，還要特別注意棒交接配合，這是關鍵的關鍵，好多的問題都出在交接棒上。交接過早、交接過晚、交接失誤等等問題可能將直接影響比賽成績。

另外還要學會打配合，第一棒和第四棒很關鍵，這和田忌賽馬是一個道理。用自己的實力影響以及壓垮對手的心理。第二棒和第三棒要穩中求進，不容有失誤。

所以說各棒有各棒的特點，每一棒安排合適的人都是要講究策略的，所以說沒有說哪一棒很重要，只能說每一棒都非常的關鍵，不容有失。

10月19日訊息，據國際田聯最新訊息，中國田徑隊女子4X100米接力隊伍憑藉在多哈田徑世錦賽闖入決賽42秒36的成績，成功獲得東京奧運會參賽資格。而此前蘇炳添領銜的中國男隊獲得多哈田徑世錦賽決賽第六，成績為38秒07，順利拿到了東京奧運入場券。恭喜中國接力隊。

中國男子接力隊

中國女子接力隊

男子4x100的世界紀錄有由博爾特領軍的牙買加隊在2012年國際田聯鑽石賽上創造的，成績為36秒84。而女子4x100米的世界紀錄由美國隊在2012年倫敦奧運會跑出的40秒82。

博爾特接棒

四棒裡哪一棒最重要呢？每一棒的技術要求是怎樣的？

第一棒：這一棒不需要接棒，要求爆發力，然後交棒。要反應快，要起跑好，要在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前衝。速度從0到最高速度要最快，還一定要跑出氣勢來，給對手以震懾。

第二棒：直道，關鍵在於交接棒技術，穩定性好。接棒時自己已經在最快速度。做好承上啟下，攆人和被人攆上的機率比較小，要把優勢穩住，為第三棒創造機會。

第三棒：圓月彎刀，要彎道好，同時交接棒技術也要好。接棒時在最快速度，要有後勁，要能攆得上加速中的第四棒。中國男隊十年來蘇炳添一直為中國參加大賽接力的第三棒，為中國男子百米接力取得歷史性突破立下汗馬功勞。

第四棒，直道，要求衝刺力強。直接決定勝負的一棒。因為只要他從第三棒那裡接到棒之後，不需要再傳遞給下一人，在最快速度接棒，然後拼命往前衝。所以跑得最有衝勁最瘋狂的人就是最後一棒的最佳人選。以前國際大賽中我們經常看到博爾特最後一棒大踏步絕塵而去。中國男子接力的第四棒有待提高。今年5月在日本橫濱進行的接力世錦賽，蘇炳添和謝震業領銜的中國男子4*100米接力隊，決賽的前三棒，中國隊甚至處在第一，但最後一棒實力不足被逆轉，只獲得第四。

有博爾特在，重新整理記錄很簡單

接力賽是團體專案，隊員之間的默契很重要。四棒裡每一棒都是重要的，一旦有一個人出現差錯，就可能導致前功盡棄。高手對決，勝負在毫釐之間。接力比賽最重要的是交接棒，因此誰在這個環節做得更好，誰的勝面就更大。國際大賽中，像美國、牙買加這樣的頂級強隊也有出現交接棒失誤的時候，比賽瞬息萬變，沒結束就猜不到結果，這就是接力比賽的魅力！

4×100米接力賽，是田徑運動中集體專案，接力跑，是田徑運動中唯一的集體專案。

4X400每一棒都很重要，最重要的是第四棒，好戲留在第四棒。其次是第一棒，再次之二三棒。

第一棒：要爆發力最強的的，要反應快、起跑好、心理素質好，對發令槍要有感覺的，第一棒跑的好能鼓舞士氣，激勵後面的人。第一棒取得領先位置，給自己及同伴帶來信心，後面的隊員就會拼命保持第一的優勢或者繼續擴大戰果。

第二棒：相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。

第三棒：要彎道技術好，所謂彎道超車就是這個原理。

第四棒：尤為關鍵，基本上決定比賽勝負，要求這一棒的運動員心理素質好，衝力能力極強，信心強的，即使前面落後了，對他也影響不大，可以用自己的強勢反超，反敗為勝，或玩命的一搏。在比賽中往往可能有超常發揮。這一棒也通常是這個接力隊的領軍人物！

以往在學校的運動會或是奧運會上，最好看最讓人興奮的就是4乘100米接力賽了，因為這是一個最能代表團體合作精神的專案。要想在這樣一個多人合作的專案中取得好的成績，就有一些小技巧需要在平時訓練時就掌握，這樣到了正式比賽的時刻，就能熟練運用，取得好名次。

4×100米接力賽，是田徑運動中集體專案，接力跑，是田徑運動中唯一的集體專案。

第一棒：需要爆發力，起跑反應快的。第一棒很關鍵，因為他是唯一一個必須聽到指令才能起跑的位置。

所以要選擇一個反應靈敏的人來擔任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前衝。如果選了一個比較遲鈍的，那麼在從聽到訊號再給出反應的時間裡，就已經被其他人落下很遠的距離了。

第二棒和第三棒要速度中等，最後一棒要速度最快的，所以每一棒都是重要的，一旦有一個人出現差錯，就可能導致前功盡棄，畢竟接力跑是分秒必爭嘛。

400米跑道有兩個彎道，兩個直道，一般來說第2、4棒是直道，不過也有例外。無論第2還是第3棒是彎道，由於是處於中間的棒數，對於勝負的影響不在於速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。

因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實際跑的路程越多。因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。

第四棒是直接決定勝負的一棒，這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手，因為只要他從第三棒那裡接到棒之後，不需要再傳遞給下一人，只管拼命往前衝就行，所以跑得最有衝勁最瘋狂的人就是最後一棒的最佳人選。

最典型的人，就是，世界短跑記錄的保持著，牙買加運動員：由塞恩·博爾特。如果由博爾特跑第四棒，你會看到其他運動員肉眼可見的差距。