作為一個跑步多年的達人，這個問題我是最有資格回答的！

現在跑步的人越來越多並不是沒有理由的！越來越多的人都看到了跑步的好處，這也是他們每天風雨無阻堅持跑步的原因！

我們每個人都害怕生病，我們每個人都害怕自己的體質變弱，我們都想擁有健康，我們都想遠離醫院，這是好想法，跑步確實都可以幫助我們做到！

由於現在生活規律變差，飲食規律變差，我們的心肺功能也在下降，有很多人的心臟和肺部功能都很差，從而患上了很嚴重的心肺功能疾病！於是有的人就選擇長跑來鍛鍊！

那麼長跑能鍛鍊心臟嗎？長跑又有哪些好處？這些你都瞭如指掌嗎？作為一個跑步達人，下面我就來給大家詳細的講一講長跑的那些作用！

長跑能鍛鍊心臟嗎？

根據科學研究表明，那些經常堅持長跑的人，他們的心臟更大，心臟肌肉更強，供血能力更強，這就能夠幫我們身體供給更多的血量，非常有利於心血管的健康！

同時心臟的強大還有更多的好處，長時間堅持跑步，我們的心臟會比別人跳的要更慢，但是效果是一樣的，這樣我們的心臟就有更多的時間去休息，從而讓我們的心臟更健康！

所以擁有一顆好心臟，那就讓我們一起去跑步吧！長時間堅持跑步，我們的心肌細胞衰老更快，我們的心臟會更加的健康，即使到我們老年時，我們都能體力充沛，健步如飛！

長跑除了鍛鍊心臟，還有哪些好處呢？

1. 體力更充足

長時間堅持長跑，我們的體力會更加的強，我們的肌肉會更加的有力，等到年老以後，別人上樓梯都費勁，而你還能出去旅遊，出去爬山，這就是差別！

2. 骨骼變硬

有許多老年朋友都被骨質疏鬆所困擾著，而經常堅持長跑就可以很好地避免我們患有骨質疏鬆症，讓我們的骨密度加強，讓我們的骨骼更加堅硬，這對於提高老年時的生活質量也非常有幫助！

3. 視力更好

我相信有許多朋友都想不到這個優點，長時間的堅持長跑，能夠很好的放鬆我們的眼睛，讓我們的眼睛更加的明亮，更加的健康！

尤其是現在電子產品的普及，電子產品中含有的大量有害藍光對我們的眼睛傷害是很大的，所以堅持長跑可以讓我們的眼睛更加的好！

4. 避免心理疾病

長時間跑步，我們的身體會分泌一些像多巴胺這種的興奮型神經遞質，這就能夠讓我們避免憂鬱，幫助我們放鬆心情，能夠改善甚至是治癒一些輕度憂鬱症！

長時間堅持跑步，不僅會對我們的心臟有很好的鍛鍊作用，對我們全身的各個部位都有良好的鍛鍊效果，所以想要身體好，我們一定要堅持長跑！

堅持長跑那麼多年，相比於以前，我身體靜止時的心率比以前低好多！

如果你能夠堅持長跑，你就能感受到長跑對於心臟實實在在的好處！

作為一個長跑多年的跑者，今天我就給大家說一說長跑和心臟之間的關係，以及長跑對心臟的鍛鍊效果！

長跑能鍛鍊心臟嗎？

答案是非常肯定的，如果我們能夠堅持長跑，適度長跑，我們的心臟功能會比常人強太多！

如果你過度長跑，每天都跑一兩個小時，長時間堅持，那麼心臟會受到一定的損傷！

長時間堅持跑步對心臟有哪些好處呢？

1. 心臟變大，心肌變厚

長時間堅持跑步確實可以讓我們的心臟變大，心肌變厚，這對我們的心臟非常有益處！

在跑步時，由於身體需要大量的血流量，我們的心臟會快速的跳動！

在這劇烈的跳動過程中，我們的心臟就能夠很好的得到鍛鍊，心肌會變強，我們的心臟也會變大，供血量也會變大！

2. 有更多的時間去休息

堅持長跑的人，他們的心率比平常人都會低很多，這是一個好現象，因為心率越低，說明心臟跳動的次數越少，跳動的次數越少，這就能夠讓心臟有更多的時間去休息！

所以我們的心臟功能也會更強，我們的心臟壽命也會得到一定的延長，這對於長壽來說是很有好處的！

為什麼跑步對心臟有很好的鍛鍊效果呢？

因為我們在跑步時，大量的血液會流向我們的肌肉，為我們肌肉帶來更多的氧氣和養分，幫助我們進行高強度的跑步運動！

就在這個過程中，我們的心臟跳動會加快，我們的血液輸出量會增多，我們心臟就能得到很好的鍛鍊，我們的心臟功能就在長跑的過程中被加強！

跑步鍛鍊心臟對我們的健康又有什麼影響呢？

1. 防止心臟疾病

適當的運動可以很好的防止我們的心臟疾病，現在有不少人都患有心率不齊，心臟跳動較弱，供血量不足的問題，其實只要我們堅持運動，我們就能夠很好地預防這些心臟疾病！

2. 保持心血管健康

心血管疾病已經成為我們健康的第一殺手了，血管堵塞，血管韌性不足，血管破裂，脂肪堆積，這些心血管疾病嚴重的威脅到我們的健康，甚至是生命！

長時間跑步，血流量加快，避免心臟堵塞，而且更多的血流量會為我們的血管細胞輸送更多的氧氣，保持血管的彈性，讓我們的血管功能更好！

讓我們一起去跑步吧。長跑不僅能鍛鍊心臟，對我們身體的各個器官都有良好的鍛鍊效果，越跑越健康，這不是一句玩笑話！