這是個偽命題。問題不在於應不應該，也不在於男生女生，而在於你想不想要認真對待健身訓練。任何一件事，深入去學習，都存在系統性的科學方法。所以訓練這個問題，無氧作為重要組成部分，不懂無氧的重要性只能說健身的大門都還沒踏入，只能算是個小白。

必須做，無氧運動也可以成為atp系統，能夠快速消耗身體的糖分並且讓肌肉有一個良性損傷，從而超量回復，進行肌肉增長。如果減脂的話，在無氧進行完畢之後加上有氧，效果會事半功倍，因為身體消耗的順序是糖、蛋白質、肌肉、脂肪。無氧直接消耗掉糖甚至蛋白質，然後進行有氧可以直接消耗後兩步

對於男生來說做無氧運動是常見的，有增肌、提高肌肉耐力的效果，讓體型更加健碩。很多女生，害怕做無氧運動的主要原因是因為害怕練成像男生那樣的肌肉，其實想練成那樣並不是那麼容易，因為女生的睪丸酮含量遠低於男生，所以練成金剛芭比還是很難的。如果你想擁有翹臀，小蠻腰可以嘗試一下無氧運動，它能夠幫助你早日達成願望。個人建議女生應該進行無氧運動，可以讓自己的形體更加好看，何樂而不為！

一提到無氧、器械訓練，小仙女們可是避之不及，生怕自己練成“金剛芭比”。

如果真能舉幾次鐵就搖身肌肉型的話，就不會有那麼多男生每天在健身房裡汗滴滴了。睪酮是肌肉大量生長的“指揮官”，如果睪酮不足的話，是很難練成“大塊頭”的，然鵝，正常女生身體裡的睪酮含量real很低，所以根本不用擔心會變“金剛芭比”。

練好無氧，只會讓你身體中肌肉所佔的比重適度增加，這對於想瘦身的仙女們來說，可是個變瘦的“加速器”。因為在日常中，肌肉每天會消耗大量的能量，提高身體整體的基礎代謝率，讓你瘦更快！

女生當然可以做無氧運動，無氧運動配合有氧運動，不僅能夠消耗多餘熱量，維持肌肉含量，也能夠消耗脂肪，多好啊。很多女性朋友覺得不應該做無氧運動的原因大概是因為無氧運動都比較劇烈，因此很容易鍛煉出肌肉，這的確沒什麼毛病，無氧運動對肌肉的要求大，很容易扯斷肌肉纖維，修復後，肌肉纖維就會更粗壯，肌肉會更強力，不過這不代表肌肉會變得更大，會讓女性纖細一點的體型整個壞掉，正常的肌肉比例可以讓身材看起來更有凹凸，更有體型美感，而並不是想我們想象的那樣會變得像金剛芭比一樣。

如果真的要透過無氧運動變成大塊肌肉的妹子那還不是那麼容易的事情，首先你可能要注射一定雄性激素，這樣在肌肉斷裂修復的過程會讓肌肉變得更強有力，變得更大塊，其次還需要一定的力量訓練，這種訓練可不是半小時一小時的隨意無氧運動就能滿足的，需要健身教練親自指導，還需要達到一定強度和運動量才行，所以妹子做點無氧運動真的沒什麼不對的。

我們可能都記得有氧運動更能夠幫助脂肪的消耗，但做一些無氧運動效果會更好，一般來說一小時左右的運動量可以達到不錯效果，前半小時做無氧運動或者力量訓練可以更好地幫助糖原、葡萄糖的消耗，後半小時的有氧運動在葡萄糖消耗到一定比例後增加脂肪的消耗，所以，更利於有氧運動對脂肪的消耗。

首先，無氧運動是相對有氧運動而言，是指各肌肉在無氧供能代謝時進行的鍛鍊。

也稱為力量型鍛鍊、增肌鍛鍊，可以適當增加肌肉量，修飾、

改善以及塑造，比較理想化的自我型體，保持一種健康的體質。

（通常強度相對大，持續時間短），

男女運動鍛鍊，期望好身材的打造與長久維持，無氧運動都必不可少，

乃至，起著決定性的作用。

（圖片源於網路）

1. 無氧運動，可以消耗更多的熱量——防止行成脂肪堆積——利於減脂。

2. 無氧運動，可以增加肌肉量（女人放心大膽的練，正常的情況不可能練成大肌肉塊），

增加肌肉量，可以提高人體正常的代謝水平，

代謝是無時無刻都在進行的（消耗熱量，隨時隨地的變相減肥減脂呀），

而肌肉消耗熱量，又佔代謝消耗熱量的大部分。——更利於減脂。

（圖片源於網路）

現在的審美趨勢，已經不是以胖為美、以瘦為美的時候了，

而是更進一步的肉肉感之美（就是說胸、臀、腿、顏值得佔一樣）。

而有些是先天無法改變的，有些部位卻可以後期打造，以及更上一層。

●比如：翹臀的打造——透過一定的無氧運動，便可以實現，

同時打造翹臀，還可以彰顯腿的修長、修飾腿部線條，以及透過胸部的無氧鍛鍊，

還可以使得胸部更挺拔，雄偉且防止下垂，更富有彈性。

（圖片源於網路）

無氧運動除了改善面板的活力、彈性，增加緊緻感，還可以提高骨質的密度，

防止骨質疏鬆等等太多，利於人體的益處。

在維持的階段，肌肉量充足，正常的消耗也多，

那麼，對於吃的這裡，相對來說可以更自我一些，而不必擔心不能吃那個，

不能吃這個，吃多了又怕變得肥胖，增加一些無氧運動，便可消耗，豈不快樂？

（圖片源於網路）

無氧運動反而可以，在身材維持變好的這個過程，給予我們最大的幫助，

很多事蹟我們都能看到，以前沒健身之前（力量鍛鍊），20歲的年齡像30歲，

而透過力量鍛鍊後，到了40歲，身材卻又像20歲那樣，充滿活力，有型，

自我享受了好身材，還可以享受別人的嚮往，與愛人的依賴與渴望。

（圖片源於網路）

個人經驗，仁者見仁智者見智。