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1 # Lisa陪你一起運動
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2 # 蘋果不甜850
29號的預產期，由於妊娠期血糖偏高，怕寶寶缺氧，提前一週22號剖腹產小公主一枚，21號沒有任何要生的跡象，直接找大夫辦理的住院，當晚回家住的
22號早8點到醫院，主治大夫由於認識，定的第二臺手術，等了麻醉科主任好久，大約10:35左右，簽了麻醉同意書， 就跟著麻醉師去了手術室，在等候區老公陪著等了10分鐘左右，11點進手術室開始打麻藥，打完麻藥插的導尿管，大約10分鐘主刀的主任就來了，麻醉也很好，扎的時候一點沒疼，然後就是開刀取寶寶，擠壓肚子的時候有輕微噁心，11:06寶寶就出來了，哭聲特別響亮，沒過多久就縫合完畢，手術結束了，11:50我就回到了病房，整個過程很順利，晚上也沒覺得刀口疼（沒用止疼泵），一點點痛能忍住，第二天早上拔了尿管，排尿也很順利，被老公扶著下床走了幾圈，第三天已經完全不需要任何人，自己可以起床上廁所完全無壓力
第四天出院回到家，為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，，寶寶滿月後，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。在產後42天醫生給我說了一種用了種可以束腹的，套裝，拿回來第二天就用了，晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，看起來很勒可是穿上舒服極了！ 剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。
產後注意：1、保證有足夠的休息和放鬆 忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對於新角色的適應等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛鍊的動機。 而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己的減肥計劃。
2、不要盲目節食 減肥的時候，要以健康為大前提，就算是節食能讓你立馬瘦下N多斤，也絕對不要胡亂來!這多數是因為你太想要瘦下來了，這樣的慾望完全蓋過理性的思考，如果你有這種想法，要先冷靜一下哦，好好想想，你是務求一時的成功，還是想要永遠保持苗條的身材呢?再想想，節食是很容易讓你反彈哦。
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3 # 大基數減重
在哺乳期減肥，最重要的就是安全，健康，不能影響給寶寶的哺乳。
減肥的時間我們還有一生，但給寶寶供給奶水，也就這兩年的功夫。
以下幾點，希望可以幫到你：
1.不要在產褥期減肥。生完寶寶最好在2-3個月之後開始減肥
2.節食，減肥產品，按摩針灸各種減肥外力，統統不要用。不要被廣告的宣傳所誘惑，所有快速的減肥方法，沒有一個是健康的。即便有少部分可以一定程度幫你減肥，但殘餘部分會透過哺乳輸送到寶寶體內，他承受不起，別挑戰生命。
3.管理好情緒。誰也不是一開始就會做母親，各種紛雜的事情很容易讓人焦慮，並用多吃來緩解。
學會及時和家人溝通，保證自己睡眠充足，情緒良好，有積極樂觀的心態面對減肥。
4.養成良好飲食習慣早飯要吃好，多攝入含碳水化合物的早餐，五穀粥，雞蛋，奶類等。
午飯要吃飽，補充多種營養，蔬菜，蛋白，粗糧，肉類等均衡攝入。
晚飯要吃少，儘量不要吃甜食，多補充蛋白質，蔬菜，奶類等。
食材方面多選擇魚類，豆類，瘦肉類等高蛋白含量的食物。
做法以清淡為主，避免煎炸油燜等高熱量做法。
5.養成良好運動習慣吃完不要直接坐下或躺下，多走動多站立，注意生活中的碎片化運動。
時間允許的話，可以先從快走開始，每天堅持走45分鐘，重在堅持！
運動前期要注意強度，先保證運動時長，養成運動好習慣。
寫在最後：千萬別拿自己和寶寶的健康，來賭一份短暫的快速的減肥！
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當了媽媽之後，我們都希望給孩子最好的，為了寶寶的健康，親自母乳餵養，但這同時，為了保證奶水的供應，我們也需要不斷地提供自身的能量，轉化為更多的奶水。
這也讓更多在餵奶期的媽媽們很糾結的事，愛孩子也愛自己，如何能快速瘦身？在喂寶寶與自己的瘦身方面，真正的平衡。
母親的奶水的多少不僅僅跟你自己攝入的營養或是能量有關係，更多的還是要看母體本身是否有氣血虛弱或是脾胃虛弱的狀態，。
如果生寶寶的時候失血，耗氣特別多的狀態下，那麼身體很難將血液轉化成乳汁。
換句話說，如果母親氣滯血瘀，心情焦慮，精神狀態萎靡的話，直接影響的是下丘腦，影響激素分泌紊亂。這才是我們應該考慮的。
透過適當運動，不僅可以排解你在照顧孩子的時候的一種勞累感，更能讓你的心情得到舒緩。
重點加強腰腹部的力量訓練同時加入骨盆底肌周圍的收緊訓練，讓自己在經歷了十個月的寶寶孕育期間產生的腹部肌群鬆弛的狀態，以最快的時間內恢復，並且達到你從前所沒有達到的完美的效果。
在運動強度的選擇上面，因為考慮到子宮恢復的情況，避免做高低衝擊的動作，可以在墊子上面選擇，無間歇的自重訓練。
每一次訓練之後，第二天或是第三天都會感覺到肌肉有一定的痠疼感。因為運動之後自身需要進行修復，以及給寶寶提供更多的奶水，這時候你要格外的，再多補充一些蛋白質。
這裡再強調一下，是蛋白質不是能量。米飯，麵條這種是能量，而優質的蛋白質是，比如牛肉，魚肉等等，不要攝入過多的鹽。尤其當你在哺乳期間一定要避免吃辛辣的食物。
不要因為你還在哺乳期而給自己找更多的藉口吃更多高熱量的食物。