1， 冬季來臨氣溫下降，為了預防手腳凍傷首先我們要戴上厚一點的手套， 穿厚一點的棉鞋，不要為了美觀而選擇薄手套和鞋子。

2，鞋子不宜過緊要寬鬆點，以能墊進鞋墊為宜。鞋子和手套要保持乾燥，經常晾曬。

3，野外戶外工作時要注意耳朵，鼻子等部位的防護。要勤跺腳，勤搓手促進血液迴圈防止凍傷。

4，發現耳朵，鼻子，手腳凍傷了也不要怕，馬上就地取材用雪搓一下，注意搓的時候不要太用力，要反覆搓直到凍傷處紅潤為止。

以上是我在大興安嶺林區的生活經驗，不太全面，不知我的回答能不能幫到你。

我的棉手套

我的棉鞋

從秋天開始就用冷水洗手以適應漸冷的天氣，經常摩擦雙手促進血液迴圈。缺鈣會引起肌肉不自主收縮，引起外周血循減少，鈣多了又會抑制神經興奮，兩種情況都會使凍瘡更容易發生，所以每天只要攝入適當的鈣才是合適的。

　　冬天到了，不少人開始手腳冰冷，尤其是女孩子都容易手腳冰涼，而且這樣很容易生凍瘡。其實，手腳凍傷的原因是因為外界 環境溫度比較低，而這時候手腳溫度不高，抵禦不了外界的低溫，時間一長就容易發生凍傷。

　　所以在冬季預防手腳凍傷，我們可以採取這些方法：

　　堅持慢跑

　　慢跑特別適合在冬天容易凍腳的入，應在冬天來臨之前就開始堅持，但若年過40，體弱多病，患有心血管疾病或呼吸系統疾病的患者，則應在參與緩步跑之前，先諮詢醫生的建議。慢跑可以促進血液迴圈，有利於腳部的血液供應 。因為腳處於離心臟最遠端，加上地球的引力作用，腳部血液迴流相對緩慢，容易被凍傷。慢跑的速度大致是用5分鐘以上的時間跑1千米 。

　　堅持用溫水泡手泡腳

　　忙碌了一天，晚上用溫水泡泡手腳會感覺到很舒服，這不僅有利於防止手腳被凍傷，更有保健功能。但是在這裡提醒一下大家，每天泡腳泡手的時間一定要達到30分鐘以上，水不要太熱，一般保持在40℃左右即可。

　　堅持搓手

　　手背皮下的脂肋含量少，血液迴圈和迴流傳，容易被凍傷。因此，如果手暴露在冷空氣中時，要雙手相互摩擦，主動地促進手上的血液供應，加快血液迴圈。

　　注意手腳的保暖工作

　　手腳之所以被凍傷，是由於手腳長時間暴露在低溫狀態下，導致手腳血液迴圈不暢。因此，防止手腳被凍傷的首要任務是做好手腳的保暖工作，冬天外出要把手伸在衣服的口袋裡或者戴好手套。

　　冷暖自知

　　不要一下子碰涼的東西，然後又一下子碰熱的，這樣很容易凍傷，洗手洗臉的時候最好用溫水，洗完了用乾毛巾擦乾。坐凳子的時候，最好帶上一個坐墊，這樣也防止屁股那邊凍傷。

凍傷治療可是件麻煩事。如果手腳被重度凍傷，即便經過治療，有時仍會有部分組織變黑變硬，形成組織壞死，以至於需要截肢，嚴重者還會因感染出現敗血症導致全身感染。所以手腳凍傷重在預防。

1、減少冬季室外活動的時間，適當增加室內活動。由於冬季各地區氣溫、溼度、空氣流通情況各不同，因而很難確定停留室外可造成凍傷的具體時間長短。根據經驗，當成人在室外開始感到手足發涼、麻木難以忍受時，就需要回到室內了。

2、告訴兒童，在室外不要接觸金屬物品。金屬物品具有良好的傳導熱的特性，可迅速將手部面板的溫度降低，造成凍傷和面板損傷。對兒童可能接觸的金屬玩具、鐵欄杆、露天水龍頭等最好用布條、塑膠布、稻草等包裹一下。

3、注意手腳的保暖。下雪天，室外活動後鞋、襪難免潮溼，更容易造成足部凍傷。所以手套、鞋襪，應保持其乾燥。

4、老年人、幼兒在戶外低溫環境停留一段時間後，可以回屋用溫水泡一下手足，促進血液迴圈。