女士們普遍追求上圍豐滿，但男士若在胸部出現多餘的肉，實在不是件值得高興的事。尤其在穿T-shirt時，胸前突出的肉團實在令人尷尬。

　　男性胸部主要由無腺泡的小導管、結締組織及脂肪所構成。男性胸部位於第4肋水平，有乳頭及乳暈，但都較小，呈褐色。只有腺組織跡象， 而無分泌乳汁的腺組織實質。其原基和女性類似，但發育較晚。胎兒時期的發育同女性，但在出生4-8個月已處於完全靜止狀態。而如今的男性因為各種因素，竟然擁有了“豐滿”的胸部。此種胸部並未給男人帶來如同女人般的幸福感，偉岸的男人要是有了大胸就喪失了男子氣概了。

　　這是由於身體制造的雌激素水平過高而睪酮素水平下降而引起。男性乳房發育症的出現有可能由於服用某些藥物而影響了身體的荷爾蒙水平，另外亦可能因為睪丸腫瘤而引致激素水平大量增加所致。

　　倘若是由於以上原因而引起，單是健身訓練及飲食控制不會幫到你，必須向醫生求助。通常病人會接受抗激素的療程，若情況沒有改善，可能需要接受手術治療。

　　第二個可能性純粹就是：你的體脂過多，肌肉量太差。

　　男士身體超重時便有可能會在胸部位置積累脂肪組織，如果你是由於體脂過多，就可以教你透過健身運動來消滅它。

　　增加胸肌質量，讓你的胸肌變得厚實，緊實，同時重量訓練也會提升代謝，消耗熱量！

　　胸部訓練動作有很多！主要以多關節的推的動作和單關節的夾胸動作組成！

　　推的動作：臥推（槓鈴啞鈴），坐姿推胸，俯臥撐等等

　　夾胸動作：蝴蝶機夾胸，啞鈴飛鳥，繩索夾胸等等！

　　有氧運動

　　有氧運動對於提升心血管能力，燃燒脂肪都是不錯的選擇！而且易於入手！你可以慢跑，騎車，划船機，橢圓機訓練，從低強度的有氧開始！然後慢慢進步！

　　間歇性相比傳統有氧運動更有挑戰，而且變化多端不易枯燥！是不錯的選擇。由於間歇性訓練屬於高強度健身訓練，運動時可消耗大量卡路里，運動完還會提升靜息代謝，一定要有一定的體能儲備才能進行，！

　　最後是控制飲食

　　想要消除難看的胸部贅肉，必須要有合理的飲食控制，戒掉壞的 飲食習慣（垃圾食品，吃飯不規律，暴飲暴食等等）養成好的 飲食習慣（吃的健康，適量，避免過多油膩，高糖。加工食物）

天下無難事只怕有心人，看你自己的意志力了。

控制住自己的胃，合理飲食，去醫院或者通過百度找一下吃什麼容易長胖，然後剋制住自己。

在一個就是鍛鍊身體，堅持下去，把這兩坨肉練的瓷實，有型，不僅好看，你女朋友摸起來也有手感！

這兩項相輔相成，必須堅持才能看到效果！雖然很難慢，但是很綠色！還有就是最快的做手術了。

沒辦法，我胸大我驕傲，我心胸寬廣啊。關你毛事，擺正自己的心態，健康就好，你人生還有很多有意義的事等你完成呢。

胸部過大便是因為脂肪堆積，進行適當的體育鍛煉可增強肌肉，消耗脂肪。身體站直，面對牆，伸出手，指尖剛好接觸牆面，然後整個人往牆靠，用手支撐，手肘呈90度，身體不要接觸牆面，一次支撐8-10s，放鬆，然後重複這個動作可鍛鍊胸肌。每天一定量的跑步可以減少全身的脂肪，也是有幫助的。

問題根本原因

胸部大有兩種可能

1.脂肪過多

2.腫瘤塊(這種情況需要手術 醫院解決)

只針對於脂肪問題作出回答，目前解決問題的方法有三種:

1.手術療法:你可以選擇縮胸手術，如果你不怕疼得話。當然有麻藥，可以緩解疼痛。

2.健身系列療法:你可以採用運動方法燃燒胸部脂肪比如:跳繩，游泳，俯臥撐等等推薦一種特殊健身療法用你的手抓住它，用力擠壓，迫使它變小。

3.物理療法:你可以選擇用冰敷來解決問題，原理熱脹冷縮。加大冰量，每天一小敷，面板滑一點，胸部小一點，感冒多一點。

很高興回答你的問題，我以前也是，胸大的男生，首先你給排除你是否駝背，如果不是，那就好搞定了，無論你是肌肉型的胸大，還是脂肪型的，基本都可以靠游泳來減下去，這個是我親身體驗過得，而且我們健身房有很多肌肉哥，都去試過，基本都奏效。不過要堅持游泳才有效果，一般我是一週3-5次，堅持個半年左右就有很大的效果。

如果胸肥肉特別多的話可能沒有那麼好解決哦，因為我通過有氧瘦下來以後，因為皮比較鬆還是會有一丟丟小激凸，不過所幸的是，胸肌是非常好練的，簡單的可以通過寬窄距高低姿全面的練習好胸肌，穿衣服就會很好看啦。當然這需要你先減脂成功才行 ！一定多多運動哦

根據問題應該是胸部脂肪多，並不是胸肌大，因為從來沒有聽過哪個男的覺得自己胸肌太飽滿不想要。所以你需要減脂就好了，全身的脂肪會同比例縮減，不可能有區域性減脂的，所以你的問題就是胖了，減脂