12️23日下午4:48這個世界又多了一位男寶寶。
這幾天就覺得肚子墜的不行，在室內走幾步就感覺要墜下來了，因為距離預產期還有不到20天，但是巧的是在22號上午就想著把澡洗了，把待產包裝好，若有意外，️提包入院，不慌張。
還是如以往一樣一日三餐後，邊看著《大秦賦》邊聊著腹中寶寶什麼時候出生與我們見面 睡前我做了️20分鐘運動，待全身舒展後，上床睡覺。今夜不眠，我與丈夫雙雙失眠了，於是乎我倆談笑風生。聊的話題當然也是離不開孩子教育。
☝️凌晨1:30 就感覺下面出水了，趕忙開啟燈去衛生間，發現與尿不同，清澈無味道，我和丈夫說，羊水破了，但是我並沒有緊張，走到床上準備睡覺，後來發現繼續流，浸溼了床單，丈夫便帶我去醫院，我還跟他執拗沒事，睡覺吧，天亮了再去。沒聽我的，拾起大衣開往婦幼，凌晨1:50到的目的地，就開始辦理住院手續。接著就是內檢，胎心監測。
來醫院，我就慫了，開始變得不淡定了，因為羊水持續流，兩個衛生巾都浸溼，擔心孩子會缺氧或者羊水渾濁。當時醫生也沒好的辦法只是告訴我讓我平躺，臀部墊高，別走動，就這樣在病房度過了漫長的6個小時。
待我的主治醫生⚕️上班後，開始做b超（枕後位）胎心監測，內檢，醫生說 宮口開了️1⃣️指，但是介於羊水持流，我建議上催產素，醫生評估各方面條件都允許情況下，開始輸液了（am 10點左右）。上午的幾個小時宮縮沒規律也不是很疼，下午，漸漸的，宮縮規律起來了，疼得死去活來，☝️重點聊下真宮縮感覺，就是疼勁上來，腰痠空的特別厲害，腿怎麼放都不自在，比嚴重的痛經再疼些就對了，這時候需要你的丈夫配合你，宮縮時，丈夫要快速的以上下姿勢搓孕婦的腰椎，這樣️緩解疼痛（真的太有效）。這時內檢開了有4⃣️指了，醫生說枕後位，不好順產，讓我側趴，（貼床的腿伸直，另一條腿蜷縮邁過伸直腿貼在床上，肚子貼緊床上）就這個姿勢，宮縮了好久，也是我最最難熬的姿勢，那個時候心裡祈禱孩子一定要配合我，咱變成枕前位，順利的出生。或許這就是母體合一的境界吧，我的孩子真的做到了，等再內檢時候，大夫說，可以生了，去產房，拖著疲憊的身軀走向產房。
我跟大夫說中午沒吃飯，沒力氣生，大夫說沒力氣也能生出來。。
還別說士力架挺給力，橫掃飢餓 哈哈。邊喝水邊吃，最重要的是一定聽醫生的指導，讓啥時候用力氣，怎麼用力，啥時候休息。這個特別關鍵☝️整個過程意識清醒無麻醉，所以還能聽到大夫們在我耳邊聊天，等到大夫說，已經見到頭了，在用一次長力就生了，我的心更自信滿滿了，真的還得謝謝我的肱二頭肌，它的功勞最大，說時遲那時快，便聽到這世間最清澈、純潔、響亮的哭啼聲，我這個心❤️一下就找到歸宿了（用時半小時）孩子健康。包裹後抱出產房，待產室觀察2小時後我終於回到病房。
總結一下，順產真的很爽，生孩子就像拉粑粑似的，就想用力生，要不下面卡的太難受。而且我很負責的說，生的過程真的不疼，聽對醫生的，都不用側切。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
產後媽媽在哺乳期內，有哪些實用的瘦身方法呢？分享如下：
一、吃好喝好睡好：我曾經講營養課的時候，經常講到一句話：“漂亮是吃出來的，美是睡出來的！”只有五星級的材料，才有可能建造成五星級的大廈。同理，只有均衡充足的營養，才能給你健康和美麗。
1.吃好：哺乳期的媽媽一定要多吃魚類、蛋類、奶類、肉類（肉最好以牛肉、雞肉為主）補充蛋白質，因為有足夠蛋白質攝入，才能讓你代謝恢復正常，有利於減肥。還要透過多吃素菜水果補充維生素，平常還應適量吃些堅果，因為堅果裡面含有豐富的維生素E，可以幫助哺乳期媽媽調節內分泌，因為只有把女人的內分泌調理到最佳狀態，身材才更容易恢復。注意一次性不要吃太飽，做到少吃多餐。
2.喝好：每天喝夠足量的水，才能幫助產後媽媽很好地排出身體毒素，幫助迴圈和代謝。注意：要喝溫開水，別喝涼開水；要喝礦泉水，別喝純淨水。
3.睡好：美，包括自己的面板、身材和氣質。除了吃好以外，當然還要睡好。我們經常說的“睡美人”，就說明女人的美和睡有直接的關係吧。所以，希望哺乳期媽媽儘量早點睡覺，避免熬夜，否則代謝不好就很難減肥了。
其次，產後如何運動？
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天就可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖腹產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一週才能適量的活動。
3、產後一週，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
第三，產後肥胖怎麼減肥會快一些。
產後肥胖要注意時間的控制，不要過早過量的減肥，要注意循序漸進，注意合理均衡飲食、合理運動。均衡飲食堅持重質不重量的原則，避免吃過量的高脂肪食物和太鹹的食物。堅持有氧運動。
12️23日下午4:48這個世界又多了一位男寶寶。
這幾天就覺得肚子墜的不行，在室內走幾步就感覺要墜下來了，因為距離預產期還有不到20天，但是巧的是在22號上午就想著把澡洗了，把待產包裝好，若有意外，️提包入院，不慌張。
還是如以往一樣一日三餐後，邊看著《大秦賦》邊聊著腹中寶寶什麼時候出生與我們見面 睡前我做了️20分鐘運動，待全身舒展後，上床睡覺。今夜不眠，我與丈夫雙雙失眠了，於是乎我倆談笑風生。聊的話題當然也是離不開孩子教育。
☝️凌晨1:30 就感覺下面出水了，趕忙開啟燈去衛生間，發現與尿不同，清澈無味道，我和丈夫說，羊水破了，但是我並沒有緊張，走到床上準備睡覺，後來發現繼續流，浸溼了床單，丈夫便帶我去醫院，我還跟他執拗沒事，睡覺吧，天亮了再去。沒聽我的，拾起大衣開往婦幼，凌晨1:50到的目的地，就開始辦理住院手續。接著就是內檢，胎心監測。
來醫院，我就慫了，開始變得不淡定了，因為羊水持續流，兩個衛生巾都浸溼，擔心孩子會缺氧或者羊水渾濁。當時醫生也沒好的辦法只是告訴我讓我平躺，臀部墊高，別走動，就這樣在病房度過了漫長的6個小時。
待我的主治醫生⚕️上班後，開始做b超（枕後位）胎心監測，內檢，醫生說 宮口開了️1⃣️指，但是介於羊水持流，我建議上催產素，醫生評估各方面條件都允許情況下，開始輸液了（am 10點左右）。上午的幾個小時宮縮沒規律也不是很疼，下午，漸漸的，宮縮規律起來了，疼得死去活來，☝️重點聊下真宮縮感覺，就是疼勁上來，腰痠空的特別厲害，腿怎麼放都不自在，比嚴重的痛經再疼些就對了，這時候需要你的丈夫配合你，宮縮時，丈夫要快速的以上下姿勢搓孕婦的腰椎，這樣️緩解疼痛（真的太有效）。這時內檢開了有4⃣️指了，醫生說枕後位，不好順產，讓我側趴，（貼床的腿伸直，另一條腿蜷縮邁過伸直腿貼在床上，肚子貼緊床上）就這個姿勢，宮縮了好久，也是我最最難熬的姿勢，那個時候心裡祈禱孩子一定要配合我，咱變成枕前位，順利的出生。或許這就是母體合一的境界吧，我的孩子真的做到了，等再內檢時候，大夫說，可以生了，去產房，拖著疲憊的身軀走向產房。
我跟大夫說中午沒吃飯，沒力氣生，大夫說沒力氣也能生出來。。
還別說士力架挺給力，橫掃飢餓 哈哈。邊喝水邊吃，最重要的是一定聽醫生的指導，讓啥時候用力氣，怎麼用力，啥時候休息。這個特別關鍵☝️整個過程意識清醒無麻醉，所以還能聽到大夫們在我耳邊聊天，等到大夫說，已經見到頭了，在用一次長力就生了，我的心更自信滿滿了，真的還得謝謝我的肱二頭肌，它的功勞最大，說時遲那時快，便聽到這世間最清澈、純潔、響亮的哭啼聲，我這個心❤️一下就找到歸宿了（用時半小時）孩子健康。包裹後抱出產房，待產室觀察2小時後我終於回到病房。
總結一下，順產真的很爽，生孩子就像拉粑粑似的，就想用力生，要不下面卡的太難受。而且我很負責的說，生的過程真的不疼，聽對醫生的，都不用側切。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
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產後媽媽在哺乳期內，有哪些實用的瘦身方法呢？分享如下：
一、吃好喝好睡好：我曾經講營養課的時候，經常講到一句話：“漂亮是吃出來的，美是睡出來的！”只有五星級的材料，才有可能建造成五星級的大廈。同理，只有均衡充足的營養，才能給你健康和美麗。
1.吃好：哺乳期的媽媽一定要多吃魚類、蛋類、奶類、肉類（肉最好以牛肉、雞肉為主）補充蛋白質，因為有足夠蛋白質攝入，才能讓你代謝恢復正常，有利於減肥。還要透過多吃素菜水果補充維生素，平常還應適量吃些堅果，因為堅果裡面含有豐富的維生素E，可以幫助哺乳期媽媽調節內分泌，因為只有把女人的內分泌調理到最佳狀態，身材才更容易恢復。注意一次性不要吃太飽，做到少吃多餐。
2.喝好：每天喝夠足量的水，才能幫助產後媽媽很好地排出身體毒素，幫助迴圈和代謝。注意：要喝溫開水，別喝涼開水；要喝礦泉水，別喝純淨水。
3.睡好：美，包括自己的面板、身材和氣質。除了吃好以外，當然還要睡好。我們經常說的“睡美人”，就說明女人的美和睡有直接的關係吧。所以，希望哺乳期媽媽儘量早點睡覺，避免熬夜，否則代謝不好就很難減肥了。
其次，產後如何運動？
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天就可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖腹產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一週才能適量的活動。
3、產後一週，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
第三，產後肥胖怎麼減肥會快一些。
產後肥胖要注意時間的控制，不要過早過量的減肥，要注意循序漸進，注意合理均衡飲食、合理運動。均衡飲食堅持重質不重量的原則，避免吃過量的高脂肪食物和太鹹的食物。堅持有氧運動。