影響長個：大部分家長以為只要營養跟上了就會長高，其實不然。如果孩子長期睡眠不足，就會影響體內生長激素的分泌，導致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就等於剝奪他們的“生長權”。成胖小墩：“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食慾和飽腹感有關的激素，結果就是慢慢變胖。記性變差：孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足或者睡眠質量差學習往往精力不集中，容易減緩認知能力的發展，所以對記憶力的破壞也是不可彌補的。此外從心理角度看，睡眠長期得不到滿足，引發精神上的煩躁、焦慮不安等問題。孩子睡眠不好怎麼改善，以培養睡眠習慣為主：①父母應做表率，做事情干脆利落別拖拉，養成良好的睡眠習慣，調整生物鐘。②營造舒適的環境：佈置孩子喜歡的臥床及環境，遠離電腦及電子產品。

作為媽媽，最擔心的就是小孩生病、小孩不吃飯、小孩不睡覺等問題。小孩睡眠不好相信是每個寶寶都會有過的情況，我的小孩也有過睡眠不好的情況。那麼，我告訴大家小孩睡眠不好怎麼辦。

兒童睡眠不好怎麼辦

第一，與成年人不同的是，小孩睡眠不好不是以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時間短，睡眠質量降低為主。兒童睡眠不好的症狀有打呼嚕、磨牙等。兒童睡眠不好是有很多因素造成的。

第二，兒童睡眠不好的治療方法。 （一）：不要讓小孩白天玩得過於興奮和疲勞。 （二）：要有一個合理穩定的作息時間。 （三）：睡覺之前不要讓小孩看驚悚、刺激的影視。

第三，小孩睡眠不好的治療方法。 （一）：睡前可以給寶寶聽聽輕音樂。 （二）：睡前可以給寶寶喝一杯純牛奶，這有助於睡眠。 （三）：在寶寶身邊陪伴寶寶入睡，這樣小孩會睡得踏實點。

注意事項

兒童睡眠不好，除了以上的方法之外。還應該讓小孩有一個合理的飲食習慣，保持膳食平衡。此外，還要讓小孩有個合理的作息，不要晚睡。