十月懷胎，一招分娩。原以為大功告成，卻沒想磨難才真正開始。說起產後糟心事，新媽媽真是一言難盡。作為過來人分享一下我的心得…
預產期是12月22號，11號晚上7點感覺有水流出來，不會很多，跟來月經的量差不多，想著是羊水。我是想著第二天早上再去醫院，因為水不是很多，弟媳說要馬上去羊水沒了很危險。
然後就開始收東西叫車去市醫院開車一個小時，到醫院12點多了，醫生過來內檢（開了一指，肚子沒疼）並測試沒檢出羊水，然後見紅了，醫生為了進一步確認叫我去做b超確認沒有破水，辦完這些已經三點了，就去病房睡覺啦。
12號白天一天都沒肚子疼，好吃好喝，到凌晨1點多開始10分鐘宮縮有疼得感覺，護士隔一會兒就來問我疼不疼，說會疼要馬上告訴她，因為我是疤痕子宮。到四點多疼得有點受不了，就告訴護士，馬上拉去內檢，開兩指了，護士就叫準備東西進待產室。早上五點多進的待產室。
第一次進待產室真是壯觀，到處是血，個個光屁股，地板，椅子，廁所，床，都是血。有個女的晚上11點進的待產室，我早上五點多進看見她還在那喊太疼了受不了了要打無痛，她才開三指。
其實進去後我肚子也越來越疼，但還不至於叫起來，一宮縮我就深呼吸，可以緩解一下。到下午12點那個早上喊疼得生出來了，我就想我現在還沒有規律的宮縮，要等到什麼時候啊。太難熬了，而且還給我上了尿管，說疤痕子宮必須上尿管方便拉去剖腹產。醫生過來看我胎心監護宮縮都不規律，說我第一次順很慢沒那麼快，我就叫醫生給我打無痛。
下午一點多疼的我深呼吸都不怎麼管用，還是才開兩指，等著麻醉師來打麻藥。醫生說要打無痛要先人工破水，護士扶著我進一個產房，一個男醫生過來給我人工破水，破了水就開四指了什麼操作，而且一宮縮就想用力，護士叫我不要用力，不然宮頸會腫起來，我怎麼控制的了。
護士又扶著我進另一個房間，走幾步就肚子疼想用力，實在難受，爬上床等著打無痛，這個麻醉師技術一般，打的時候我有疼痛感。打完真的是天堂，宮縮基本只有開一指的時候那麼疼，打完無痛一個多小時我就開八指了，並且有大便感，他們就讓我進產房躺著了。我心想還好打無痛人工破水，不然疼到啥時候才能到我生，一開始大便感不強烈，她們叫我用力，我老是使不上勁，後來宮口開全了，一宮縮就想用力，用幾次要出來了她叫我不要用力我說我控制不住，叫我沒宮縮用力，宮縮來了不用力，我怎麼控制的了。然後側切加撕裂，縫八九針吧，太疼了不能坐，走路也疼得要命，可不比剖腹產輕鬆。13號下午4.29分順產姑娘7斤。再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
產後漏尿，就是新媽媽產後糟心事中的一員。相信不管是新媽媽還是二胎媽媽，都可能會遇到打噴嚏時漏尿、大笑時漏尿、甚至咳嗽時也會漏尿……為什麼生完寶寶後，媽媽們就無法控制自己了呢？
什麼是盆底肌
盆底肌是骨盆底部的肌肉，它就像一張“吊網”，兜住了我們的陰道、膀胱、子宮、直腸等臟器，它不僅對這些器官起著承託作用，還發揮著重要的生理功能，如控制排尿、排便、維持陰道的緊縮等。
盆底肌功能障礙
1.盆底肌鬆弛的原因
孕期，因為子宮不斷的增大以及鬆弛素的分泌，盆底肌逐漸鬆弛，再加上分娩過程中，可能會出現韌帶和肌肉過度擴張的情況，使得盆底肌更加的鬆弛。
而且，諸多資料也表明懷孕和自然生產均是盆底肌損傷的危險因素。
盆底肌危害，不可小覷
盆底肌鬆弛帶來的影響，不僅僅是漏尿那麼簡單。
子宮脫垂、陰道壁膨出，這些問題也會隨之而來；而陰道鬆弛、性高潮障礙、性慾下降等性功能障礙，則嚴重影響夫妻之間的和諧關係；嚴重時，還會導致泌尿或生殖系統反覆感染……
盆底肌修復訓練
產後半年內是盆底肌恢復的黃金時期，媽媽要抓住這個時機，在產後儘早做正確的盆底肌修復訓練。
我們首先需要找到盆底肌的位置。這裡教媽媽們的一個小方法：可以透過憋尿的方式找到盆底肌的位置。
對於輕度的陰道膨出、偶爾漏尿等問題的媽媽，是可以透過凱格爾運動來鍛鍊盆底肌。注意，在運動之前，一定要先排空膀胱。因為在排尿時進行鍛鍊，可能會增加泌尿感染的風險。
隨著生活條件越來越好，女性對自己身材的要求也越來越高，都希望自己在生完孩子之後能夠使自己的身材儘快恢復，在這個時候可以在平時做一些運動，也可以在晚餐的時候多吃一些水果或者蔬菜，這些都能使身材儘快恢復。
在孕婦生完孩子之後，一般需要六週左右，身體各個器官才能恢復到懷孕以前的狀態。所以在剛生完孩子六個星期之內，建議還是要多休息為主，不能過於勞累，但不代表這個時候要臥床不動，可以適當進行一些運動。
在生完孩子以後，儘量選擇堅持母乳餵養的方式，這樣不但孩子能夠得到足夠的營養，而且母乳餵養還可以消耗很多的熱量。
在產後的飲食方面可以多吃一點蔬菜、水果、魚或者是低脂奶等健康的食物，要充分保證飲食的多樣性，但在這個時候絕對不要用節食的方法來減肥。
十月懷胎，一招分娩。原以為大功告成，卻沒想磨難才真正開始。說起產後糟心事，新媽媽真是一言難盡。作為過來人分享一下我的心得…
預產期是12月22號，11號晚上7點感覺有水流出來，不會很多，跟來月經的量差不多，想著是羊水。我是想著第二天早上再去醫院，因為水不是很多，弟媳說要馬上去羊水沒了很危險。
然後就開始收東西叫車去市醫院開車一個小時，到醫院12點多了，醫生過來內檢（開了一指，肚子沒疼）並測試沒檢出羊水，然後見紅了，醫生為了進一步確認叫我去做b超確認沒有破水，辦完這些已經三點了，就去病房睡覺啦。
12號白天一天都沒肚子疼，好吃好喝，到凌晨1點多開始10分鐘宮縮有疼得感覺，護士隔一會兒就來問我疼不疼，說會疼要馬上告訴她，因為我是疤痕子宮。到四點多疼得有點受不了，就告訴護士，馬上拉去內檢，開兩指了，護士就叫準備東西進待產室。早上五點多進的待產室。
第一次進待產室真是壯觀，到處是血，個個光屁股，地板，椅子，廁所，床，都是血。有個女的晚上11點進的待產室，我早上五點多進看見她還在那喊太疼了受不了了要打無痛，她才開三指。
其實進去後我肚子也越來越疼，但還不至於叫起來，一宮縮我就深呼吸，可以緩解一下。到下午12點那個早上喊疼得生出來了，我就想我現在還沒有規律的宮縮，要等到什麼時候啊。太難熬了，而且還給我上了尿管，說疤痕子宮必須上尿管方便拉去剖腹產。醫生過來看我胎心監護宮縮都不規律，說我第一次順很慢沒那麼快，我就叫醫生給我打無痛。
下午一點多疼的我深呼吸都不怎麼管用，還是才開兩指，等著麻醉師來打麻藥。醫生說要打無痛要先人工破水，護士扶著我進一個產房，一個男醫生過來給我人工破水，破了水就開四指了什麼操作，而且一宮縮就想用力，護士叫我不要用力，不然宮頸會腫起來，我怎麼控制的了。
護士又扶著我進另一個房間，走幾步就肚子疼想用力，實在難受，爬上床等著打無痛，這個麻醉師技術一般，打的時候我有疼痛感。打完真的是天堂，宮縮基本只有開一指的時候那麼疼，打完無痛一個多小時我就開八指了，並且有大便感，他們就讓我進產房躺著了。我心想還好打無痛人工破水，不然疼到啥時候才能到我生，一開始大便感不強烈，她們叫我用力，我老是使不上勁，後來宮口開全了，一宮縮就想用力，用幾次要出來了她叫我不要用力我說我控制不住，叫我沒宮縮用力，宮縮來了不用力，我怎麼控制的了。然後側切加撕裂，縫八九針吧，太疼了不能坐，走路也疼得要命，可不比剖腹產輕鬆。13號下午4.29分順產姑娘7斤。再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
產後漏尿，就是新媽媽產後糟心事中的一員。相信不管是新媽媽還是二胎媽媽，都可能會遇到打噴嚏時漏尿、大笑時漏尿、甚至咳嗽時也會漏尿……為什麼生完寶寶後，媽媽們就無法控制自己了呢？
什麼是盆底肌
盆底肌是骨盆底部的肌肉，它就像一張“吊網”，兜住了我們的陰道、膀胱、子宮、直腸等臟器，它不僅對這些器官起著承託作用，還發揮著重要的生理功能，如控制排尿、排便、維持陰道的緊縮等。
盆底肌功能障礙
1.盆底肌鬆弛的原因
孕期，因為子宮不斷的增大以及鬆弛素的分泌，盆底肌逐漸鬆弛，再加上分娩過程中，可能會出現韌帶和肌肉過度擴張的情況，使得盆底肌更加的鬆弛。
而且，諸多資料也表明懷孕和自然生產均是盆底肌損傷的危險因素。
盆底肌危害，不可小覷
盆底肌鬆弛帶來的影響，不僅僅是漏尿那麼簡單。
子宮脫垂、陰道壁膨出，這些問題也會隨之而來；而陰道鬆弛、性高潮障礙、性慾下降等性功能障礙，則嚴重影響夫妻之間的和諧關係；嚴重時，還會導致泌尿或生殖系統反覆感染……
盆底肌修復訓練
產後半年內是盆底肌恢復的黃金時期，媽媽要抓住這個時機，在產後儘早做正確的盆底肌修復訓練。
我們首先需要找到盆底肌的位置。這裡教媽媽們的一個小方法：可以透過憋尿的方式找到盆底肌的位置。
對於輕度的陰道膨出、偶爾漏尿等問題的媽媽，是可以透過凱格爾運動來鍛鍊盆底肌。注意，在運動之前，一定要先排空膀胱。因為在排尿時進行鍛鍊，可能會增加泌尿感染的風險。
隨著生活條件越來越好，女性對自己身材的要求也越來越高，都希望自己在生完孩子之後能夠使自己的身材儘快恢復，在這個時候可以在平時做一些運動，也可以在晚餐的時候多吃一些水果或者蔬菜，這些都能使身材儘快恢復。
在孕婦生完孩子之後，一般需要六週左右，身體各個器官才能恢復到懷孕以前的狀態。所以在剛生完孩子六個星期之內，建議還是要多休息為主，不能過於勞累，但不代表這個時候要臥床不動，可以適當進行一些運動。
在生完孩子以後，儘量選擇堅持母乳餵養的方式，這樣不但孩子能夠得到足夠的營養，而且母乳餵養還可以消耗很多的熱量。
在產後的飲食方面可以多吃一點蔬菜、水果、魚或者是低脂奶等健康的食物，要充分保證飲食的多樣性，但在這個時候絕對不要用節食的方法來減肥。