想要解除恐懼，首先要學會接納恐懼的存在。

因為恐懼本身是我們人正常的一種情緒和心理感受之一。

第二就是要學會帶著恐懼情緒本身做自己該做的，不要回避。

打個比喻來說，就好像我們看恐怖片都會感到害怕，但是怎麼樣做到不害怕呢？

其實很簡單，就是學會帶著恐懼繼續看恐怖片，當你看得越來越多的時候，你會發現其實恐怖也就不恐怖了。

這個就是情緒的一種適應原理。

情緒本身不是問題，當我們學會帶著他繼續做自己該做的時候，情緒就會被我們所適應和淡化。

這樣的話就是慢慢解除了恐懼了。

如何解除心的恐懼感？

焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，焦慮是指向未來的，恐懼是有現實危險的怕，所以恐懼的怕要大於焦慮的怕。

對於很多人，尤其是很多心理疾病患者，如焦慮症，強迫症，抑鬱症，疑病症等，他們的大腦裡常常有恐懼的感覺，但身邊並沒有威脅他安全的情況，那麼恐懼感是哪裡的，就是焦慮放大的。

這些人往往都比較敏感，缺少安全感，常常感到焦慮，在這種焦慮情緒推動下，單向思維，把問題的嚴重性進一步放大，就出現了恐懼情緒。所以解決恐懼的方法是消除焦慮，焦慮來自不合理認知和個性敏感，要改變不合理認知，培養自信，最佳化個性，內心強大了，就不容易焦慮，不焦慮，恐懼感就沒有了。