1、逐步克服
試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
2、脫敏療法
逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物並未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏療法的訓練中，你將開始面對你的恐懼。
通常在有人陪伴的情況下，你學習接受照片上的蜘蛛。當你適應之後，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事並未發生，你將漸漸習慣它。同樣道理，對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法治療。
3、轉移注意力
當你發生恐懼的時候，不要一直盯著這個恐懼點，要學會轉移注意力，你可以想著其他事情，比如心算、閱讀或者是朗誦，或者就是簡單的深呼吸，當你投入到你的這些活動中時，剛剛的恐懼也就煙消雲散了，你的身體也會逐漸變得平靜下來，所以轉移注意力對於恐懼症還是有效果的。
4、多活動
當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。 若你無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
5、情景治療
讓你透過幻想，現在這個想象的空間裡，不斷地模仿著發生恐懼的場景，一直不間斷地重複練習這樣的情節，身邊的心理老師也會在一旁鼓勵你自己面對這種場景，讓你從想象的空間中適應到現實生活中，當你在虛擬的空間裡能夠接受這種焦慮緊張的感覺，那麼在現實生活中也是可以的。
6、催眠療法
精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
7、採用芳香療法
用中醫的傳統枕療+芳香療法進行治療、現代相關研究證明芳香療法對心理狀態的調整是很好的、因為藥物的服用有著很多的毒付作用、芳香類的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長久作用、患者依從性良好。
1、逐步克服
試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
2、脫敏療法
逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物並未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏療法的訓練中，你將開始面對你的恐懼。
通常在有人陪伴的情況下，你學習接受照片上的蜘蛛。當你適應之後，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事並未發生，你將漸漸習慣它。同樣道理，對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法治療。
3、轉移注意力
當你發生恐懼的時候，不要一直盯著這個恐懼點，要學會轉移注意力，你可以想著其他事情，比如心算、閱讀或者是朗誦，或者就是簡單的深呼吸，當你投入到你的這些活動中時，剛剛的恐懼也就煙消雲散了，你的身體也會逐漸變得平靜下來，所以轉移注意力對於恐懼症還是有效果的。
4、多活動
當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。 若你無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
5、情景治療
讓你透過幻想，現在這個想象的空間裡，不斷地模仿著發生恐懼的場景，一直不間斷地重複練習這樣的情節，身邊的心理老師也會在一旁鼓勵你自己面對這種場景，讓你從想象的空間中適應到現實生活中，當你在虛擬的空間裡能夠接受這種焦慮緊張的感覺，那麼在現實生活中也是可以的。
6、催眠療法
精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
7、採用芳香療法
用中醫的傳統枕療+芳香療法進行治療、現代相關研究證明芳香療法對心理狀態的調整是很好的、因為藥物的服用有著很多的毒付作用、芳香類的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長久作用、患者依從性良好。