我也是哺乳期寶寶剛剛三個月也開始減肥了現在是減肥最佳時間過了這三個月要瘦就很難了。我每天早點都會吃兩到三個雞蛋加牛奶或者一小碗湯，中午粗糧蔬菜肉正常吃，晚上吃點清淡的蔬菜肉。晚餐前我會先把想吃的水果吃了再吃飯，這種吃差不多一星期了我瘦了兩公斤了，也沒影響奶量所以找到適合你自己的飲食習慣堅持下去就會有收貨了

哺乳期需要大量的營養支撐，因為你的身體需要兩個人的營養，特別是孩子更需要營養，嬰幼兒的抵抗力和免疫力全靠媽媽的奶水供應，減肥勢必造成副作用，弄不好還會對乳腺分泌有一定的影響，最好的減肥方式就是按時足額補充能量和營養，按時給孩子餵奶，孩子多吸允媽媽的奶水對女人乳腺的分泌可以起到促進作用，乳腺分泌旺盛，孩子奶水充足也利於母親身體的恢復，同時也能起到一定的減肥作用。我周圍許多哺乳期奶水充足的女人，後來身材恢復的都棒棒的，身材恢復了原狀。相反那些奶水不好，玩命吃喝的女人，最後都非常胖，估計是內分泌紊亂了所以奶水充足說明乳腺管道暢通無阻，新陳代謝旺盛，相應的也能促進身體的健康，營養減肥兩不誤，其樂融融，所以哺乳期千萬不要盲目的減肥，那樣對你的孩子是不負責任的，對於孩子是不公平的。

我是月子裡沒長體重，出月子到現在三個月長了五六斤，現在140斤，直接沒法看了。現在也是在準備調整飲食和運動，雖然體重沒明顯下降，但是自己感覺走路輕鬆多了，一開始走路直接邁不開腿，不活動也覺得很累，現在覺得精力好了很多。我每天至少快步走三公里，另外從手機裡找些不需蹦跳健身操和廣場舞，每天跟著做半個小時。飲食上保證多喝水和奶，母乳就不會變少，也不能冒然節食，對身體不好，調整飲食結構，減碳水，但不能不吃，多吃優質蛋白質，綠色蔬菜隨便吃，就會漸漸瘦下來了！

就每天用吸奶器大量吸奶，喝不了就凍起來！母乳中大量脂肪！我就天天吸奶，出月子最瘦！然後懶了不愛吸了，又胖了

不知道你家寶寶幾個月了，我就母乳了5個月，生產後到母乳期瘦了20斤，但還是很胖，因為胖的很多都快到150了，懷孕前也不瘦114左右了，從來都特別能吃，經常兩碗米飯，娃快一歲時候我110左右，今天夏天想到100，把兩碗飯變成一碗，再每天多喝水，祛溼氣。我肯定能瘦

確實吸奶器非常有效果，我第一個胎孩子早產進了icu,我只能用吸奶器吸出來送去給孩子，吸上癮後不吸奶就難受，每天睡不好，兩個月就瘦到100斤，二胎就沒用吸奶器，現在八個月了還是120，

奶水足的娃體質好就不愛生病。體質關乎娃的一生。也就十幾個月，戒完奶在減吧。不要拿孩子的一輩子去賭。沒有任何人敢保證減肥對娃吃奶沒有影響。別讓自己後悔。我都娃現在是24個月。吃了近20個月的奶。中間我也多次想減肥，但是跟娃的健康比還是放棄了。懷孕之前我100斤，產前180，出月子160斤。娃吃飽奶戒奶前155斤。最近這四個月差不多減了35斤，現在是120斤。還在奔著100斤努力，這個夏天我要100以裡這兩年真的是我人生最醜最邋遢的兩年，但是看到寶寶健康一切都值得了。我家寶寶從小到現在都不怎麼生病，平時我總帶她走步，春秋感冒高發期不往人群湊。體質明顯比我們小區同齡的孩子好。這個季節東北風特別大，他們還都得圍著圍脖、口罩、紗巾之類的。我傢什麼都不用。而且很少生病。前段時間幼兒急疹從出現症狀到出全就高燒了兩天，第三天我還沒正六的帶她去滑雪。回來起了一身的疙瘩才知道是幼兒急疹。沒有任何特別大護理。就是高燒溫度太高的時候物理降溫。這中間該吃吃該玩玩一點不耽誤。真的 ，孩子體質好大人也跟著少遭罪。那種動不動就住院打針的寶寶簡直太揪心了。為了寶寶的一生，戒奶之後在減肥。

孩子還小吧，等5個月左右，你會發現你瘦的很快，你不管怎麼喝湯吃肉都不夠寶寶吃，所以別急還沒有到瘦的時候，而且真正下奶的食物，脂肪量都低，像魚啊雞啊這些都基本沒有脂肪的，你平時注意糖的攝入就好，最苦大仇深就是熬夜，熬夜才是媽媽的天敵，如果不用熬夜胖20斤也認了，做為每天陪月亮等太陽的媽媽，我太難了……

懷孕時120，生孩子前180，產後半年110，這個體重已經保持3年多了。我是產後42天開始有意識的把所有的主食都換成粗糧，其他正常吃，儘量少吃油炸，每次吃飽不吃撐，少吃多餐，每次吃完飯貼牆站5分鐘，要堅持，我是這樣做的，不到5個月瘦下來了。沒有影響奶水，奶都吃不完的吃。我覺得這個奶量是因人而異的，有的人喝水都有奶，有的人是不吃肉就沒奶，還有的人你吃啥都沒有奶，他是根據你自己的體質來的，跟吃啥沒有特別大的關係，就看自己有沒有決心堅持，減的慢堅持的時間長越不容易反彈。

不要給自己找那麼多借口就行了。要減肥就認真的減，高蛋白高纖維低碳水，健康減肥，只會讓身體越來越好，啥也不影響。

真的有哺乳瘦！我屬於易胖體質，懷孕前95，生之前142，寶寶出生體重6.4，生完孩子沒勇氣稱體重，出月子118，現在孩子三個月，目前體重109。雖然離孕前體重還有一段距離，但覺得慢慢瘦對自己身體還是寶Bora說都是比較好的。一日三餐從沒有刻意控制過飲食，孕期到現在吃東西也沒忌過口，奶水充足，寶寶一切都很好，體重也從出生時的6.4到現在14。

我的小秘訣只有一個，晚飯過後可以吃水果，睡前餓了也儘量不再吃主食，第二天稱體重每次都有驚喜哦。希望看到這段文字的你也會越來越瘦

沒有刻意減肥，食量和之前差不多，後期會慢慢瘦的，不用刻意去減肥，因為你很累，帶孩子加上哺乳，人會疲憊不堪，放寬心適當的散步就好，在孩子半歲之後食量不知不覺中會減少的，不在像之前那樣食量大，可能這就是哺乳瘦吧，孕前95，孕期140，月子110，現在可能還有一百零幾吧，哺乳媽媽累並快樂著！儘量吃好點，身體才是最重要的，健康就是福！

我現在生完寶寶三個月、也是母乳餵養的、之前都沒有控制飲食、生完第二個月還吃胖了六斤。第三個月覺得自己不能這樣了。然後現在白天正常的吃、只有晚飯我現在會少吃點主食。一個月半月瘦了快十斤了。奶水剛好夠喝的

我覺得還是以寶寶為主吧，畢竟吃母乳寶寶的免疫力要好很多，所以媽媽該吃吃該喝喝，但可以適當多運動。我是一個神經大條但又心細的媽媽，分娩太突然不知道多重，但我生完130，現在126，從沒有刻意減肥，因為我怕吃的少，寶寶沒奶吃，我媽看到我吃這麼多一個勁的擔心，怕我以後瘦不下來，每次都囑咐我吃八九分飽就行了，可看著寶寶一天天長高長胖特滿足。媽媽可以等寶寶以後戒母乳了再大肆減肥吧，畢竟寶寶健康成長是最最重要的。

我坐月子的時候，月嫂給我做的就是家常飯，營養搭配全面一點，油水不要太多，一個月子我才吃了一隻雞，很少喝肉湯，即使喝也用吸管，儘量不攝入油脂，出了月子就恢復到孕前了。後面哺乳期也是，沒有刻意調整飲食，就是家常便飯，奶水充足，除了喂孩子，還存下來一些，一直到一歲半以後才斷奶。想要奶水好就要注重營養搭配，避免低質量密度的食物。