腎臟是人體的“淨水機”，有生成尿液，排出代謝廢物，調節水、電解質、酸鹼平衡的功能！
然而，一旦人體內的代謝廢物排洩不出去，就會直接威脅生命。
據統計，中國腎病的發病率為10%~13%，全國約有1億名患者，且患有腎病的人，也逐漸年輕化！
28歲的小林畢業三年了，畢業以後，就找了一份坐辦公室的工作，一直幹到現在。
一年前，小林就出現了腰痠背痛的情況，還經常犯困，一開始小林沒有注意，以為是壓力大導致的。
然而前段時間，小林腰痛難忍，去醫院一檢查，竟然查出了腎衰竭！
28歲的單身小夥，腎都還沒派上用場呢，咋就衰竭了？小林不敢相信這是事實。
經過醫生的詢問之後，找到了小林患病的原因，說道：天天早上這樣，腎當然受不了！
原來，小林單位附近有家早餐店，小林每天上班前都會去吃早餐，吃了整整3年，每天的早餐都是三根油條，一碗豆漿。
醫生：油條在製作過程中，要在麵粉中加入明礬、蘇打。明礬是一種鋁鹽，使油條中鋁元素含量提高。
而小林每天都吃3根油條，就有鋁攝入量超標的危險。長期迴圈就會引發腎衰竭！
其實，小林除了吃油條，久坐也是腎衰竭的原因之一，腎經與膀胱經，互為表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，損害膀胱功能，從而引發腎功能異常！
醫生：男性出現5個表現，說明你的腎不好了，要養腎了！
1、面板瘙癢
腎臟可以促進新陳代謝，排除體內的毒素。但是如果腎臟功能發生了障礙，體內毒素不能及時排出，堆積在面板中，就會出現面板過敏瘙癢的症狀，使面板變差。
2、腳部水腫
腎主水，腎不能更好的代謝人體廢棄物，排水的功能紊亂，毒素瀦留人體，必然導致身體某些部位出現水腫，最常見的是腳部水腫，頭部、下肢水腫，經常出現水腫現象，很可能是腎臟導致的。
3、四肢乏力
腎不好，就會導致毒素廢物無法排出，加重腎臟負擔，而毒素留在體內，使身體能量無法滿足，就會出現身體疲乏、四肢無力的表現。
經常出現這種症狀，也要注意腎臟健康。
4、氣色不好
如果一個人腎虛的話，就會表現出面板晦暗，沒有光澤，還很乾燥，臉色也不是很好，這是可能因為工作和生活的壓力造成的，再加上自己不好的生活習慣，都會導致腎虛等腎病的出現。
5、排尿異常
尿液變得渾濁或油膩，或者尿有氣泡，可能你已經有腎虛的症狀，此外，尿急、尿頻，或者排尿太少，都說明腎臟受傷了。
想要看一個人腎臟是否健康，還可以透過尿液顏色來判斷，正常的尿液是淺黃或無色的，上火會變得深黃，若出現了血尿，別猶豫，直接去醫院檢查，你可能已經患了嚴重腎病！
要想腎臟健康，要做到五個“必須”
一、必須多飲水
喝水是對腎臟非常好的。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔！
因此，要想腎臟健康，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水時，喝溫開水是最好的，不要喝飲料、咖啡、酒等飲品，否則會嚴重傷腎，可以泡一杯養腎茶，效果會更好！
白鼓丁番麥須茶，泡水喝，促腎排毒，防腎炎。
用番麥須，白鼓丁，玉竹根，赤玫，做成茶包，泡水代茶飲即可。
番麥須，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其怕水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
白鼓丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
玉竹根，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
赤玫，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
二、必須少吃鹽
飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔。
加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退！
同時，飲食過鹹會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
因此，想要腎臟健康，每人每天食鹽量不要超過7g，相當於一啤酒瓶蓋。
三、必須護好腳
腎經，起源於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲！
如今天氣冷暖不定，我們更要保護好腳部，天冷時，可穿厚一些的襪子、鞋子，避免寒氣入侵。
晚上8-10點是腎經活躍時間，用熱水泡腳最好！腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。泡腳時加入生薑、花椒等，對腎臟保養會更好！
四、必須睡好覺
睡眠，對於腎臟健康，尤為重要。
探究表明：睡眠時間小於7小時的人，比每天睡8小時的人更容易出現腎小球濾過率下降的情況！
睡眠不足還容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症的風險！
因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保證充足的睡眠與規律的作息。
五、必須多運動
久坐傷腎，保護腎臟，一定不能太懶惰，要注意適當的運動。
經常運動不但可以強身健體，對腎臟也有極大的好處！我們平時可以多做一些有氧運動，如慢跑、騎車、爬山等等。
所以，一定要有意識的多運動，少久坐，每坐一小時，起來活動一會，一定要切記。
腎臟是人體的“淨水機”，有生成尿液，排出代謝廢物，調節水、電解質、酸鹼平衡的功能！
然而，一旦人體內的代謝廢物排洩不出去，就會直接威脅生命。
據統計，中國腎病的發病率為10%~13%，全國約有1億名患者，且患有腎病的人，也逐漸年輕化！
28歲的小林畢業三年了，畢業以後，就找了一份坐辦公室的工作，一直幹到現在。
一年前，小林就出現了腰痠背痛的情況，還經常犯困，一開始小林沒有注意，以為是壓力大導致的。
然而前段時間，小林腰痛難忍，去醫院一檢查，竟然查出了腎衰竭！
28歲的單身小夥，腎都還沒派上用場呢，咋就衰竭了？小林不敢相信這是事實。
經過醫生的詢問之後，找到了小林患病的原因，說道：天天早上這樣，腎當然受不了！
原來，小林單位附近有家早餐店，小林每天上班前都會去吃早餐，吃了整整3年，每天的早餐都是三根油條，一碗豆漿。
醫生：油條在製作過程中，要在麵粉中加入明礬、蘇打。明礬是一種鋁鹽，使油條中鋁元素含量提高。
而小林每天都吃3根油條，就有鋁攝入量超標的危險。長期迴圈就會引發腎衰竭！
其實，小林除了吃油條，久坐也是腎衰竭的原因之一，腎經與膀胱經，互為表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢，損害膀胱功能，從而引發腎功能異常！
醫生：男性出現5個表現，說明你的腎不好了，要養腎了！
1、面板瘙癢
腎臟可以促進新陳代謝，排除體內的毒素。但是如果腎臟功能發生了障礙，體內毒素不能及時排出，堆積在面板中，就會出現面板過敏瘙癢的症狀，使面板變差。
2、腳部水腫
腎主水，腎不能更好的代謝人體廢棄物，排水的功能紊亂，毒素瀦留人體，必然導致身體某些部位出現水腫，最常見的是腳部水腫，頭部、下肢水腫，經常出現水腫現象，很可能是腎臟導致的。
3、四肢乏力
腎不好，就會導致毒素廢物無法排出，加重腎臟負擔，而毒素留在體內，使身體能量無法滿足，就會出現身體疲乏、四肢無力的表現。
經常出現這種症狀，也要注意腎臟健康。
4、氣色不好
如果一個人腎虛的話，就會表現出面板晦暗，沒有光澤，還很乾燥，臉色也不是很好，這是可能因為工作和生活的壓力造成的，再加上自己不好的生活習慣，都會導致腎虛等腎病的出現。
5、排尿異常
尿液變得渾濁或油膩，或者尿有氣泡，可能你已經有腎虛的症狀，此外，尿急、尿頻，或者排尿太少，都說明腎臟受傷了。
想要看一個人腎臟是否健康，還可以透過尿液顏色來判斷，正常的尿液是淺黃或無色的，上火會變得深黃，若出現了血尿，別猶豫，直接去醫院檢查，你可能已經患了嚴重腎病！
要想腎臟健康，要做到五個“必須”
一、必須多飲水
喝水是對腎臟非常好的。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔！
因此，要想腎臟健康，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水時，喝溫開水是最好的，不要喝飲料、咖啡、酒等飲品，否則會嚴重傷腎，可以泡一杯養腎茶，效果會更好！
白鼓丁番麥須茶，泡水喝，促腎排毒，防腎炎。
用番麥須，白鼓丁，玉竹根，赤玫，做成茶包，泡水代茶飲即可。
番麥須，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其怕水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
白鼓丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
玉竹根，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
赤玫，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
二、必須少吃鹽
飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔。
加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退！
同時，飲食過鹹會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
因此，想要腎臟健康，每人每天食鹽量不要超過7g，相當於一啤酒瓶蓋。
三、必須護好腳
腎經，起源於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲！
如今天氣冷暖不定，我們更要保護好腳部，天冷時，可穿厚一些的襪子、鞋子，避免寒氣入侵。
晚上8-10點是腎經活躍時間，用熱水泡腳最好！腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。泡腳時加入生薑、花椒等，對腎臟保養會更好！
四、必須睡好覺
睡眠，對於腎臟健康，尤為重要。
探究表明：睡眠時間小於7小時的人，比每天睡8小時的人更容易出現腎小球濾過率下降的情況！
睡眠不足還容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症的風險！
因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保證充足的睡眠與規律的作息。
五、必須多運動
久坐傷腎，保護腎臟，一定不能太懶惰，要注意適當的運動。
經常運動不但可以強身健體，對腎臟也有極大的好處！我們平時可以多做一些有氧運動，如慢跑、騎車、爬山等等。
所以，一定要有意識的多運動，少久坐，每坐一小時，起來活動一會，一定要切記。