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  • 1 # 養生小助手

    溼氣,可謂是現代人健康的頭號大敵,在我們身邊,10個人當中估計有7、8個體內都有溼邪潛伏。

    很多人,一到夏天就會嚷嚷自己溼氣重,想要祛溼。的確。春夏兩季,雨水增多,“溼邪”又捲土重來了。大家又緊鑼密鼓上演“祛溼大戰”。

    因此溼氣重的人,現在就要開始祛溼了!

    溼氣是怎樣形成的?

    在我們的身體裡,有兩個管理水的臟器,一個是腎臟,一個是脾臟。腎臟喜歡水,而脾臟討厭水,喜歡乾燥。

    腎陽與食物營養起反應,產生體溫熱量,將水蒸發向上蒸騰,是腎的能力,讓水分能分佈全身。

    脾會主管腸胃,將體內的水分吸收進血液裡,血液再將這些水分運回腎臟,部分水分被製成了尿液,於是這樣,形成了體液的迴圈。

    發生脾虛時,大量的就會堆積起來,散步全身各處,和脂肪混在一起,就形成了溼氣!

    溼氣重的人,會出現5種表現

    1、頭昏腦漲、渾身不爽

    不知道為什麼,總是頭昏腦漲、渾身不爽,尤其是早上起床,根本提不起精神!

    這就是體內溼氣較重的表現。還有的人溼氣重,明明沒有感冒,卻有發熱或是怕冷,流鼻涕等症狀。

    2、面板變差

    面板變差也是溼氣重的表現,溼氣重的人,臉上容易出油,整天油光滿面的,臉上、身上還容易長溼疹、痘痘,經常出現長痘痘的情況,就要注意自己溼氣重,需要及時祛溼了。

    3、減肥困難

    對於愛美的女性來說,身材肥胖是很恐怖的一件事情!

    而溼氣重的人就會讓人變得肥胖,即使是很瘦的人,但是也會有小肚子的產生。

    溼氣重的人還有另一個特點:就是減肥困難。嘗試各種方法減肥,不但效果不好,還經常反彈,這就是溼氣重了,所以要找到根源,徹底的解決,遠離肥胖。

    4、舌頭肥厚

    早晨起床時先不要刷牙,先照以下鏡子,伸出舌頭來看一看,如果它變得胖胖的,很肥,導致擠壓在牙齒旁,出現了一圈白色的齒痕;又或者它變得厚厚的,上面有一層明顯的舌苔,那你真的是有溼氣了!

    如果舌苔發白,那表示你的溼寒比較重;如果舌苔發黃,則可能是溼熱比較重。

    5、關節不暢

    如果體內溼氣嚴重,已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,會導致部分氣血執行不暢,甚至有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現,這就是嚴重的關節炎,需要立即治療了!

    做到“三多三少”,去溼氣,不再來三多:

    一、多喝祛溼茶

    取白鼓丁、薏苡仁、番麥須、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。

    製成白鼓丁番麥須茶泡水,有利水滲溼的作用。

    白鼓丁,可清熱解毒、去火消炎,促進溼氣的代謝。

    薏苡仁,有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可袪風寒,排溼毒等功效 。

    番麥須,可利水消腫、平肝利膽,能幫助溼氣從尿液中排出,可去體內的溼熱之氣,起到很好的祛溼效果。

    馬齒莧,清熱解毒、利水祛溼,避免溼氣的侵蝕,增加溼氣的代謝,減少體內毒素的堆積。

    赤小豆,是我們常用的祛溼的食物,有健脾益胃、利尿消腫,和薏苡仁搭配效果更佳。

    山楂、芡實、淡竹葉,即有助於脾胃的功能,有可促進溼氣的代謝。

    二、泡腳祛溼

    人常有溼氣,且容易滯留在脾胃,這會讓人沒精神,容易犯困。這個時候泡腳是可以很好的幫助祛除溼氣,舒經通絡,讓人更為神清氣爽。

    現代人生活節奏快,身體容易疲憊,泡腳是許多上班族在下班後喜歡用來緩解疲勞的一個方式。尤其是在炎熱的天氣裡,腳在鞋子裡悶了一天,泡一泡會更舒服!

    泡腳祛溼時,要保持水溫在40度左右,晚上8-9點鐘泡腳,大約15-30分鐘最好!

    泡腳時,可以加上一點生薑、白醋、艾葉等材料。

    三、運動祛溼

    運動可以祛溼,最好的運動就是游泳、快步走、慢跑、騎車等。

    運動時,需要注意的是要微汗,千萬不要大汗淋漓!

    滿身大汗時,就是如水流漓;濛濛細汗,只要有一點薄薄的汗意即可。

    汗出多了,毛孔大開,外界潮溼之氣,更加容易入體。

    三少:

    一、少吃以下食物

    腸胃功能不好,並且口味也重,這樣的話會使體內的溼氣越來越重!

    如:油膩的食物或者是很鹹,很甜的食物,以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物,這些食物食用下去以後,都會加重溼氣!

    此外,一些寒涼食物、粘膩食物、不好消化的食物都要少吃。尤其要注意生冷食物!

    生冷寒涼的食物是會導致體內的溼氣加重的,尤其是一些冰鎮冷飲,最容易加重溼氣!夏天吃的時候一定要注意。

    二、少做以下事情

    溼氣重的人,夏天不宜立即開空調,天涼時不宜穿太少,面板長期暴露在外,容易導致溼氣加重!

    此外,晚上睡覺時不要開空調,天氣過熱時更不要將門窗緊閉,因為室內潮溼容易導致溼氣加重,這也是保護我們的呼吸道的一種做法。

    三、少熬夜

    睡眠也會對時期有影響嗎?

    睡眠不足,經常熬夜的人,往往得不到好的休息,這就會對脾胃產生損傷,時間長了,就容易導致脾虛,因此身上的溼氣就會加重!

    因此,睡眠充足,也是祛溼的重要一項!脾胃調理好了,可以加快溼氣的去除!

    每人每晚要保證7-8小時的睡眠,在晚上11點到凌晨3點最好保持在睡眠狀態,能保證人體的正常新陳代謝,對去除溼氣也是很有利的。

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