溼氣,可謂是現代人健康的頭號大敵,在我們身邊,10個人當中估計有7、8個體內都有溼邪潛伏。
很多人,一到夏天就會嚷嚷自己溼氣重,想要祛溼。的確。春夏兩季,雨水增多,“溼邪”又捲土重來了。大家又緊鑼密鼓上演“祛溼大戰”。
因此溼氣重的人,現在就要開始祛溼了!
溼氣是怎樣形成的?
在我們的身體裡,有兩個管理水的臟器,一個是腎臟,一個是脾臟。腎臟喜歡水,而脾臟討厭水,喜歡乾燥。
腎陽與食物營養起反應,產生體溫熱量,將水蒸發向上蒸騰,是腎的能力,讓水分能分佈全身。
脾會主管腸胃,將體內的水分吸收進血液裡,血液再將這些水分運回腎臟,部分水分被製成了尿液,於是這樣,形成了體液的迴圈。
發生脾虛時,大量的就會堆積起來,散步全身各處,和脂肪混在一起,就形成了溼氣!
1、頭昏腦漲、渾身不爽
不知道為什麼,總是頭昏腦漲、渾身不爽,尤其是早上起床,根本提不起精神!
這就是體內溼氣較重的表現。還有的人溼氣重,明明沒有感冒,卻有發熱或是怕冷,流鼻涕等症狀。
2、面板變差
面板變差也是溼氣重的表現,溼氣重的人,臉上容易出油,整天油光滿面的,臉上、身上還容易長溼疹、痘痘,經常出現長痘痘的情況,就要注意自己溼氣重,需要及時祛溼了。
3、減肥困難
對於愛美的女性來說,身材肥胖是很恐怖的一件事情!
而溼氣重的人就會讓人變得肥胖,即使是很瘦的人,但是也會有小肚子的產生。
溼氣重的人還有另一個特點:就是減肥困難。嘗試各種方法減肥,不但效果不好,還經常反彈,這就是溼氣重了,所以要找到根源,徹底的解決,遠離肥胖。
4、舌頭肥厚
早晨起床時先不要刷牙,先照以下鏡子,伸出舌頭來看一看,如果它變得胖胖的,很肥,導致擠壓在牙齒旁,出現了一圈白色的齒痕;又或者它變得厚厚的,上面有一層明顯的舌苔,那你真的是有溼氣了!
如果舌苔發白,那表示你的溼寒比較重;如果舌苔發黃,則可能是溼熱比較重。
5、關節不暢
如果體內溼氣嚴重,已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,會導致部分氣血執行不暢,甚至有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現,這就是嚴重的關節炎,需要立即治療了!
一、多喝祛溼茶
取白鼓丁、薏苡仁、番麥須、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。
製成白鼓丁番麥須茶泡水,有利水滲溼的作用。
白鼓丁,可清熱解毒、去火消炎,促進溼氣的代謝。
薏苡仁,有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可袪風寒,排溼毒等功效 。
番麥須,可利水消腫、平肝利膽,能幫助溼氣從尿液中排出,可去體內的溼熱之氣,起到很好的祛溼效果。
馬齒莧,清熱解毒、利水祛溼,避免溼氣的侵蝕,增加溼氣的代謝,減少體內毒素的堆積。
赤小豆,是我們常用的祛溼的食物,有健脾益胃、利尿消腫,和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡實、淡竹葉,即有助於脾胃的功能,有可促進溼氣的代謝。
二、泡腳祛溼
人常有溼氣,且容易滯留在脾胃,這會讓人沒精神,容易犯困。這個時候泡腳是可以很好的幫助祛除溼氣,舒經通絡,讓人更為神清氣爽。
現代人生活節奏快,身體容易疲憊,泡腳是許多上班族在下班後喜歡用來緩解疲勞的一個方式。尤其是在炎熱的天氣裡,腳在鞋子裡悶了一天,泡一泡會更舒服!
泡腳祛溼時,要保持水溫在40度左右,晚上8-9點鐘泡腳,大約15-30分鐘最好!
泡腳時,可以加上一點生薑、白醋、艾葉等材料。
三、運動祛溼
運動可以祛溼,最好的運動就是游泳、快步走、慢跑、騎車等。
運動時,需要注意的是要微汗,千萬不要大汗淋漓!
滿身大汗時,就是如水流漓;濛濛細汗,只要有一點薄薄的汗意即可。
汗出多了,毛孔大開,外界潮溼之氣,更加容易入體。
一、少吃以下食物
腸胃功能不好,並且口味也重,這樣的話會使體內的溼氣越來越重!
如:油膩的食物或者是很鹹,很甜的食物,以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物,這些食物食用下去以後,都會加重溼氣!
此外,一些寒涼食物、粘膩食物、不好消化的食物都要少吃。尤其要注意生冷食物!
生冷寒涼的食物是會導致體內的溼氣加重的,尤其是一些冰鎮冷飲,最容易加重溼氣!夏天吃的時候一定要注意。
二、少做以下事情
溼氣重的人,夏天不宜立即開空調,天涼時不宜穿太少,面板長期暴露在外,容易導致溼氣加重!
此外,晚上睡覺時不要開空調,天氣過熱時更不要將門窗緊閉,因為室內潮溼容易導致溼氣加重,這也是保護我們的呼吸道的一種做法。
三、少熬夜
睡眠也會對時期有影響嗎?
睡眠不足,經常熬夜的人,往往得不到好的休息,這就會對脾胃產生損傷,時間長了,就容易導致脾虛,因此身上的溼氣就會加重!
因此,睡眠充足,也是祛溼的重要一項!脾胃調理好了,可以加快溼氣的去除!
每人每晚要保證7-8小時的睡眠,在晚上11點到凌晨3點最好保持在睡眠狀態,能保證人體的正常新陳代謝,對去除溼氣也是很有利的。
溼氣,可謂是現代人健康的頭號大敵,在我們身邊,10個人當中估計有7、8個體內都有溼邪潛伏。
很多人,一到夏天就會嚷嚷自己溼氣重,想要祛溼。的確。春夏兩季,雨水增多,“溼邪”又捲土重來了。大家又緊鑼密鼓上演“祛溼大戰”。
因此溼氣重的人,現在就要開始祛溼了!
溼氣是怎樣形成的?
在我們的身體裡,有兩個管理水的臟器,一個是腎臟,一個是脾臟。腎臟喜歡水,而脾臟討厭水,喜歡乾燥。
腎陽與食物營養起反應,產生體溫熱量,將水蒸發向上蒸騰,是腎的能力,讓水分能分佈全身。
脾會主管腸胃,將體內的水分吸收進血液裡,血液再將這些水分運回腎臟,部分水分被製成了尿液,於是這樣,形成了體液的迴圈。
發生脾虛時,大量的就會堆積起來,散步全身各處,和脂肪混在一起,就形成了溼氣!
溼氣重的人,會出現5種表現1、頭昏腦漲、渾身不爽
不知道為什麼,總是頭昏腦漲、渾身不爽,尤其是早上起床,根本提不起精神!
這就是體內溼氣較重的表現。還有的人溼氣重,明明沒有感冒,卻有發熱或是怕冷,流鼻涕等症狀。
2、面板變差
面板變差也是溼氣重的表現,溼氣重的人,臉上容易出油,整天油光滿面的,臉上、身上還容易長溼疹、痘痘,經常出現長痘痘的情況,就要注意自己溼氣重,需要及時祛溼了。
3、減肥困難
對於愛美的女性來說,身材肥胖是很恐怖的一件事情!
而溼氣重的人就會讓人變得肥胖,即使是很瘦的人,但是也會有小肚子的產生。
溼氣重的人還有另一個特點:就是減肥困難。嘗試各種方法減肥,不但效果不好,還經常反彈,這就是溼氣重了,所以要找到根源,徹底的解決,遠離肥胖。
4、舌頭肥厚
早晨起床時先不要刷牙,先照以下鏡子,伸出舌頭來看一看,如果它變得胖胖的,很肥,導致擠壓在牙齒旁,出現了一圈白色的齒痕;又或者它變得厚厚的,上面有一層明顯的舌苔,那你真的是有溼氣了!
如果舌苔發白,那表示你的溼寒比較重;如果舌苔發黃,則可能是溼熱比較重。
5、關節不暢
如果體內溼氣嚴重,已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,會導致部分氣血執行不暢,甚至有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現,這就是嚴重的關節炎,需要立即治療了!
做到“三多三少”,去溼氣,不再來三多:一、多喝祛溼茶
取白鼓丁、薏苡仁、番麥須、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。
製成白鼓丁番麥須茶泡水,有利水滲溼的作用。
白鼓丁,可清熱解毒、去火消炎,促進溼氣的代謝。
薏苡仁,有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可袪風寒,排溼毒等功效 。
番麥須,可利水消腫、平肝利膽,能幫助溼氣從尿液中排出,可去體內的溼熱之氣,起到很好的祛溼效果。
馬齒莧,清熱解毒、利水祛溼,避免溼氣的侵蝕,增加溼氣的代謝,減少體內毒素的堆積。
赤小豆,是我們常用的祛溼的食物,有健脾益胃、利尿消腫,和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡實、淡竹葉,即有助於脾胃的功能,有可促進溼氣的代謝。
二、泡腳祛溼
人常有溼氣,且容易滯留在脾胃,這會讓人沒精神,容易犯困。這個時候泡腳是可以很好的幫助祛除溼氣,舒經通絡,讓人更為神清氣爽。
現代人生活節奏快,身體容易疲憊,泡腳是許多上班族在下班後喜歡用來緩解疲勞的一個方式。尤其是在炎熱的天氣裡,腳在鞋子裡悶了一天,泡一泡會更舒服!
泡腳祛溼時,要保持水溫在40度左右,晚上8-9點鐘泡腳,大約15-30分鐘最好!
泡腳時,可以加上一點生薑、白醋、艾葉等材料。
三、運動祛溼
運動可以祛溼,最好的運動就是游泳、快步走、慢跑、騎車等。
運動時,需要注意的是要微汗,千萬不要大汗淋漓!
滿身大汗時,就是如水流漓;濛濛細汗,只要有一點薄薄的汗意即可。
汗出多了,毛孔大開,外界潮溼之氣,更加容易入體。
三少:一、少吃以下食物
腸胃功能不好,並且口味也重,這樣的話會使體內的溼氣越來越重!
如:油膩的食物或者是很鹹,很甜的食物,以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物,這些食物食用下去以後,都會加重溼氣!
此外,一些寒涼食物、粘膩食物、不好消化的食物都要少吃。尤其要注意生冷食物!
生冷寒涼的食物是會導致體內的溼氣加重的,尤其是一些冰鎮冷飲,最容易加重溼氣!夏天吃的時候一定要注意。
二、少做以下事情
溼氣重的人,夏天不宜立即開空調,天涼時不宜穿太少,面板長期暴露在外,容易導致溼氣加重!
此外,晚上睡覺時不要開空調,天氣過熱時更不要將門窗緊閉,因為室內潮溼容易導致溼氣加重,這也是保護我們的呼吸道的一種做法。
三、少熬夜
睡眠也會對時期有影響嗎?
睡眠不足,經常熬夜的人,往往得不到好的休息,這就會對脾胃產生損傷,時間長了,就容易導致脾虛,因此身上的溼氣就會加重!
因此,睡眠充足,也是祛溼的重要一項!脾胃調理好了,可以加快溼氣的去除!
每人每晚要保證7-8小時的睡眠,在晚上11點到凌晨3點最好保持在睡眠狀態,能保證人體的正常新陳代謝,對去除溼氣也是很有利的。