直男的直,是表達方式上的率直,是性格上的直爽,並不是脾氣暴躁易怒,不瞭解情況的人,會誤解為脾氣暴躁易怒,其實只是外在的！

脾氣暴躁也不是直男專屬，有些脾氣暴躁本身就是一種遺傳的問題，然後有些脾氣暴躁是指它屬於直男，就是直來直往的的男孩子，所以他也是不考慮才救，直接就沒想就發脾氣，所以他首先就是平常做事不會相思，思考一下再在行動的人，所以叫直男。

一、男生脾氣暴躁的原因都有哪些呢

　　1、睡眠不足

　　大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的，他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責。普通員工也一樣，因為睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。

　　如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會重啟，並將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區，這個控制區讓人的行為模式切換為更直覺的“戰鬥逃跑”模式，導致脾氣變得急躁。

　　2、雄激素少

　　雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛，之後逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內，雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時，男人也有更年期問題，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期症狀。

　　3、吃肉太多

　　肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好鬥的傾向。

　　肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩的重要誘因。

　　肉類會導致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。

二、男生脾氣暴躁的改善辦法

　　1、下班了去唱歌是最好的放鬆，搖滾是最補肝的曲風，搖滾是最補肝的曲風，可以使得“肝經調達”、“氣機通暢”，達到補肝健腎的功效。

　　2、早餐以全麥、糙米等未精製穀類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養均衡，且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可，不但能很快補充大腦的能量供應，還含有增加幸福感的物質，讓壞脾氣煙消雲散。

　　3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣，因為蔬菜、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。

　　4、解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡覺。晚上要早點睡覺，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快，遠離壞脾氣。

　　5、久坐、長途開車、緊身褲，會使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸區域性的溫度，妨礙靜脈血液迴流，有礙性激素分泌。所以應該穿寬鬆的衣褲，坐了2小時後要站起來活動，讓睪丸充分舒展，自由呼吸。

　　6、深海魚類，比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚，都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3，對治療暴躁脾氣很有效果。

　　7、維生素B1是人類神經的解毒劑，掌管著情緒的穩定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁。葵花子仁、臘肉（培根）、豬大排、花生仁（生）、豌豆（花）、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。

三、男生脾氣暴躁的自我控制辦法

　　1、等待怒氣消解。研究表明，憤怒所持續的時間不超過12秒鐘，就如暴風雨一般，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。所以如何度過這關鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數10個數，當你做完的時候，你會發現，其實你已經沒有那麼生氣了。

　　（囉嗦一句，最好的默數不是順口從1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在數數同時做點加法運算，讓你的理性大腦甦醒，注意力轉移，情緒會更快平息下來。）

　　2、掌控自己的情緒。換一種說法來表達自己的情緒，會有助於讓你感覺一切盡在自己掌握。“我對你的行為實在是感到很失望。”這句話比你暴怒時口不擇言的“？#￥%—*”更有力量。

　　3、挑戰自己的核心信仰。問你自己，“允許下屬隨時早退對他們來說是件好事嗎？對於愛人來說，我每週末都在陪客戶打Golf這好嗎？”如果你夠誠實，你的答案一定是，當然不。認識對與錯，這是改正的第一步。

　　4、將自己置身事外。想象自己的一個朋友長期被領導批評，無休止地加班，或被漠視。對她來說，該如何做出正確的反應呢？列出一張清單，寫下她所可能採取的行為，然後問自己，為什麼這些方法對她可行，對自己卻不可行呢？

　　5、進行“健康”的對質。如果有人責備你，你可以用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊。對方可能會對你的語言感到吃驚，甚至有些生氣。但你知道嗎？他們會原諒和習慣你的方式。對於家人和好朋友來說，隱忍式憤怒往往比直接表達出來的憤怒具有更大的殺傷力。

四、男生脾氣暴躁的心理調節

　　1、緩一下

　　要勃然大怒，只需一根導火索，而讓它平靜，卻需要很長時間。一旦有發怒的跡象，後退一步，深吸一口氣。然後做15到20個深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴出氣，來緩解緊張的神經。

　　2、做放鬆操

　　平躺，閉眼，彎曲左腳趾，感受一下張力；放鬆腳趾，再感受一下釋放的感覺。接下來再做右腳，然後是身體的其他部位。一旦自己不冷靜，想象一下這種放鬆操，將怒火釋放。

　　3、調劑

　　找一個安靜的地方獨坐，雙手置於身體兩邊，閉上眼，腦海裡不斷重複“安靜”、“放鬆”這幾個詞。每天至少抽出10分鐘這樣做。最好在開始一天煩瑣的工作之前這樣做，有利於在漫長的一天內保持冷靜。

　　4、忘記公正

　　不要迂腐地認為社會是公正的。發怒十之八九始於不公正的待遇。許多人認為他們生存的環境存在不公平競爭：憑什麼有人生來就好運，足球運動員踢得那麼臭，錢卻掙得最多？忘掉一切“為什麼”，除非你能改變世界。