失眠與生活習慣有關您是否有過這樣的經歷：愈是想睡，精神反而愈好的情形呢?是因為白天覺睡多了嗎?這的確是夜裡睡不著的原因之一，但這種情形卻稱不上失眠症。那麼困擾著許多人的失眠症，到底是什麼原因造成的呢?失眠可說是人類特有的症狀。由於人腦的功能複雜，因此原因也有很多。此外，同樣睡不著，但男女之間卻可能是由不同的原因造成的。男性多半是因不好的習慣而擾亂了有規律的生活，以致失眠；或是工作方面的壓力太大而失眠。對於女性而言，著名的心理學家弗洛伊德斷定：女性失眠的原因與性生活息息相關。也就是說，她們可能是對丈夫的消極抵抗、性過敏(慾望過盛)、性冷淡等原因所造成的。話雖如此，卻不必因此而一味地歸咎於性行為。不管怎麼說，失眠對人的健康十分有害，所以，一定要積極應對。克服失眠的方法失眠是由很多原因造成的，但無論是什麼原因，失眠對健康都是不利的，它會影響人的休息、工作、學習等各種活動。因此，要想擁有健康的生活，掌握一些克服失眠的方法是非常有必要的。◎排除失眠焦慮排除對失眠的焦慮感，放棄對失眠影響健康的擔心。如果上床半個小時還無法入睡，就不要強迫自己入睡，最好起來做點讓自己輕鬆的事情。◎快步走動養成在飯後半個小時，睡覺前三個小時到戶外快步走動的習慣，直到出汗為止，然後再衝個溫水浴。長期堅持這樣，將會促使入睡的時間提前半個小時，並且能夠延長一個小時的睡眠時間。◎減少味覺、視覺的刺激在睡覺前三小時之內不能飲酒、不能喝咖啡和茶，也不要看刺激性影視劇或者球賽。◎適當的性生活適當、有規律的性生活有利於更快進入夢鄉。失眠的調養失眠不是病，所以無法用藥物來治療。除非你服用安眠藥，但這也是治標不治本。對於不同的原因產生的失眠，我們應對症下藥地加以調理。當身體處於肺熱狀態時，嘴唇發紅，必定失眠。這種失眠，只要喝喝薑茶，讓身體順利地排除寒氣，肺熱狀態消失了，就能入睡。另外按摩手上肺經的尺澤穴洩除肺熱，也能適當改善失眠。這種失眠只是偶爾出現，不會形成長期的狀態。當身體處於心火盛、肝火盛時，也會出現肺熱的現象，這時就需要先洩除心火和肝火。心火和肝火的產生，主要是發怒或工作緊張引起的，必須去除這些因素才能獲得長期的改善。短期的改善可以透過泡熱水腳，使肝氣疏洩達到目的。由我們意志所設定的睡眠時間和身體的自然睡眠時間發生衝突，也會引起失眠，這種失眠是最普遍的一種。在中午時常常想小睡一會，可是又沒有那個條件；到了傍晚時累了，我們再用意志力克服它；晚上八九點困時，我們又忙著做雜事沒時間睡。這幾次用意志力對抗身體，身體只好產生肝火，提供透支的體力能源，滿足我們意志上的要求。等一切忙完，我們終於可以入睡時，身體“火燒”得正旺呢，身體不想睡，於是失眠了。對付這種失眠最好的方法，是放任身體自然地睡，想睡就睡，不想睡就不要睡，大約兩週後，應該就能恢復正常。另外，心事造成的失眠，只有解決心事，才能阻止失眠的產生。――引自延邊人民出版社《防病高手》

教你克服失眠的十個高招！

一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就開啟收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是週末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了睏意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都準時起床的習慣。

三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這麼做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

四、睡前不喝咖啡不抽菸：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽菸也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。

五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。

六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。

七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸進的氣是如何從體內撥出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕鬆、愉快的事情沖淡這些不快。

八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。

九、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。

十、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來

生活要有規律, 減少夜生活,限制上床時間, 躺在床上20～30 分鐘不能入睡就應起床, 在昏暗的燈光下看一些乏味的書報, 待有倦意時再上床; 無論多遲上床, 早晨必須按時起床, 提高睡眠率。具體的建議樓主可以問問江北那邊的那個紅十字什麼博愛醫院的專家，畢竟是專業的。