其實我小時候成長經歷和你類似，事實上在中國很多人都是在這樣的原生家庭裡成長的。

小時候我會用叛逆來反抗我父母對我的一些行為，長大後我發現我在與人交往甚至戀愛的時候都非常不順，很容易情緒化。

雖然非常不想活成爸媽那樣，卻發現自己跟戀人吵架的時候竟然像極了父母當時吵架，原來父母的相處模式已經深深的印在了我的潛意識裡。

後來我自己覺察到自己不可以再這樣活在原生家庭對我不好的影響裡，而我也不能怪我的父母曾經給了我那樣一個不好的成長環境，畢竟他們給了我生命。

覺察到這些之後，我開始找解決方案，去看一些讓自己內心成長的書籍，去參加一些專業的學習和訓練，讓自己慢慢的走出原生家庭對自己的影響。

父母都是希望子女好的，只是他們用的方式不是我們喜歡的而已，但是我們成長之後，就會讀懂父母行為背後對我們的愛，然後知道如何跟他們溝通是有效的。

不過這裡我沒有辦法告訴你具體如何成長，因為每個人的經歷都是不一樣的，當然每個人選擇學習成長的內容也就不一樣。

但是，至少你要覺察到，自己要成長才能走出當下的困境，就不會想著去抱怨父母或者命運不公，從而惡性迴圈永遠走不出來。

最後祝你好運。

題主的經歷和自己有幾分的相似，其實小時候父母經常性的吵架，對於孩子的影響還是非常不好的，也迷茫過，終日鬱鬱寡歡，拿自己的一些經歷來說吧。

我出生於甘肅天水的一個小山村，父母都是普通的農民，從我記事起，我就是在聽著他們無休止的爭吵聲中成長的，因為什麼呢？父親是一個十分內向的人，母親可以說是有點的強勢，生活中有了小小的意見分歧或者摩擦，父親不喜歡錶達，老師自己一個人生悶氣，而母親，老是刨根問底的去追究對錯，此時，家中是免不了一場似濃濃硝煙的無休止的爭吵，這個時候的自己當然是膽怯的害怕的，到什麼程度呢，記得自己悄悄地躲在了門後邊，一聲不吭的聽著他們的吵架。每次都是。庇佑自己的就是那一扇們。最主要的是他們吵完架以後，短則有一禮拜的冷戰，多則的一次甚至是達到了一個月，各自誰都不搭理對方。在這樣長期爭吵下的童年，給自己小小的心靈中造成了不少的心裡陰影和影響，結果就是，自己完全繼承了父親內向的性格，在乃至現在的我自己的婚姻裡，有了和母親十分相似的強勢的固執己見，有時也會沒完沒了的和別人糾結對錯。

童年的陰影一直籠罩在我的生活中，使得自己自卑，內向，不與人溝通，在每個人的生活中，世界應是五彩繽紛的，可是我覺得在自己的生活中從來看不到任何的色彩，或許真的是被壓抑了許久許久，完全塵封於過去以往的種種經歷，直到初中的課堂中，遇見了梅，班級的三好學生，有一次在課堂上，老師讓我們寫出自己最敬佩的人，梅寫的最敬佩的人竟然是獨來獨往的自己，驚詫了許久，我的學習當時在班上並沒有多好，但是它卻和我成為了很好的知己，我們無話不說，她是活潑又開朗的，時間久了，我似乎並不那麼計較自己的過去怎麼養了，在和她的每一次無話不談中，我發現，生活其實是在於發掘，你才會看到世界的五彩斑瀾。每一次在她的默默鼓勵下，我也曾鼓起勇氣在課堂上大聲朗讀課文，發表自己的意見，不退縮，不膽怯，和班級上的其他同學努力交流，也不知自己 何德何能，能得如此一知己，後來，初中畢業之後，因為家庭貧困，我就輟學了。去了北京打工，但是她卻考上了市裡很好的高中，從此，我們便相隔千里之外，在這以後，我們從來都沒有斷過彼此的聯絡。在手機被廣泛使用的年代下，我們確保持著另外一種可以說最古老的通訊方式----書信的往來聯絡著彼此，當彼此收到對方的書信的訊息時，那種激動和期盼，遠非三言兩語就可以描述清楚的。說這個故事，其實要告訴題主的是，近朱者赤，近墨者黑，想慢慢的走出以往的生活，可以試著接觸一些心態比較Sunny，開朗的人，在和別人接觸的前提下，我們不妨先學會如何傾聽別人的話，對於朋友的做答，採取嗯，我也是這麼想的，可以用這樣的話語來作答，不著急插話，在傾聽的過程中，學會思考別人的話，吸取一些經驗，這樣在傾聽和思考的作用下，我們慢慢的學會了別人的處事方式，自己在以後生活中也會慢慢變的樂觀豁達起來了。

之前題主說到了童年父母經常性的吵架，對自己的性格影響特別不好，自己也是感同身受的，不過，雖說那是小時候的事情，但是這卻是自己永遠的陰暗面，和父母之間永遠的心結，家人即使之前吵架吵的多麼惡劣，但是他們依舊是愛我們的，他們就是自己最親近的人，不管你走到那裡，牽掛你的也永遠只有你的父母，那麼我們為什麼不試著去多多關心他們呢？為什麼不敞開心扉一次和他們好好的聊聊過去，或者父母聽了孩子的訴求，從此會和和睦睦，自己和父母的關係也不再那麼僵硬，在雙方彼此的生活中，我們各自又成為了好朋友。一家人其樂融融，無話不談。和父母每一次的放下往事的溝通其實很重要。

生活的壓力或是童年不好的經歷，都讓我們為止壓抑，那麼當我們出現這種情況時，不妨給自己放個假，計劃一次短途的旅行，或是找一個綠水青山的地方，從山底跑到山頂，擁抱大自然，當然，我們也可以靜下心來，聽小溪潺潺的流水聲，品小鳥啁啾裡的悅耳動聽，看看各地的風土人情和文化，在旅途中接觸到了更多人，更多新鮮事。心情自然就舒暢起來了。

我們都想走出這種壓抑失落的情緒，正是走過了太多失落的時光，所以我們渴望改變，那麼，我們必須在一次又一次的堅持與失敗中，一次次的尋求方法與改變自我的機會，有一句話是這麼說的，你要是不逼迫你自己去改變，那就永遠都不知道自己有多麼的優秀。世上無難事，只怕有心人，相信自己，你會走出來的。

原生家庭教育的缺失和缺乏愛，在中國很常見。但是原生家庭你又沒辦法去改變，那麼只好改變自己。離開這個環境是最好的，離開並不是說不管父母，而是選擇到新的環境去打拼發展，偶爾來看看父母這樣子。

同時去參加一些戶外活動，讓自己的心情得到舒展，儘量不要去想我的家庭怎麼樣？而是要從另外一個角度開解自己，比如告訴自己以後自己的家庭要變得好不要重蹈覆轍。比如父母感情不合但是愛你的心依然在的。

如果實在很嚴重建議看心理醫生。