調整家長的情緒，不要給孩子照成壓力，疏導孩子的情緒，有什麼話不要憋在心裡。

考試保持平常心，實在不行找專業人士來心裡疏導。

家有中考生，首先家長得焦慮，擔心孩子能不能考上，考不上又咋辦。一天天的心急如焚，又使不上勁，整體絮絮叨叨。其次是孩子，大部分孩子還是傻乎乎的，不知道學習的重要性，個別心智發育早的孩子會變得更加努力。還有極少數的孩子由於性格問題，每次一考試，發現自己沒考好開始焦慮，該怎麼辦，自己明明很努力，為什麼一考試就考不好。考不好首先自己這關過不了，其次家長那沒法交代。所以火上澆油。

所以建議家長首先不要給孩子壓力，這麼多年過來了，自己應該清楚自己的孩子。儘量寬心，做到無所謂成績好壞，多多鼓勵。說不準那天就會給你拿回來一張一名驚人的答卷。

家長先調節好自己，多鼓勵孩子；讓孩子按時睡覺，熬的效果不好；如果實在不行就休學吧，多多鼓勵孩子，調節好孩子的身心，人生長著呢，不在乎這麼一年，孩子的命更重要！

有焦慮症症狀的初三孩子，一般成績不會太差，如果成績特別差，完全放棄升學，孩子是不會焦慮的。孩子的性格可能比較細膩，不是那種大大咧咧的人。所以這樣的孩子想得比較多，怕考不上高中，如果考不上理想的高中該怎麼辦？這樣一想，如果再加上模擬考試成績不太好，那麼就特別容易焦慮。面對孩子的焦慮作為家長要從以下幾方面入手:

1.瞭解孩子為什麼焦慮，是模擬考試成績下降，還是怕考不上高中？如果擔心考不上理想高中，家長要讓孩子放下思想包袱，“只問耕耘，不問收穫”只要盡力了不以成敗論英雄。如果孩子為成績下降而焦慮，就要幫助孩子找找原因，是哪一科目學不好？還是總成績不理想？是學習方法不恰當？要好好跟孩子聊聊，瞭解原因，對症解決。

2.應該和孩子的班主任及任課老師聯絡一下。因為孩子畢竟在學校的時間長，讓班主任老師跟孩子溝通一下，疏通一下孩子的焦慮心理，老師如果能幫忙效果會好很多。假如孩子因為某一學科成績不好而焦慮，家長可以和孩子的任課老師談談，任課老師如果能幫助孩子解決學習上的困難，孩子自然就不會焦慮了。

總之，家長自己在家要營造一個輕鬆的氛圍，不要給孩子壓力，孩子只要盡力了，就要肯定他，鼓勵他。再和老師聯絡一下，家長和老師共同努力，一定會解決孩子的焦慮問題的。

我家孩子也是初三，還有二個月左右中考，這幾個月每到返校的時候就痛哭，不想上學，也不想寫作業，特別焦慮。前兩個星期班主任老師和學校心理老師讓我去學校，說孩子心理壓力很大，說想自殺，但是怕媽媽傷心。

當時也是又驚又怕，帶孩子回家後斷了所有補習班，回家後反覆安慰孩子，告訴孩子學習沒關係，只要自己盡力了，結果不重要，後面的事情我們一起來面對。讓孩子心理安靜下來，睡了長長的覺，睡到第二天中午。孩子住校，長期睡眠不好，這一覺下來緩和了一些情緒。但是孩子還是特別敏感，只要我不怎麼笑，她就會問我說，媽媽，你討厭我了嗎？你是不是不喜歡我了？這個時候我趕緊跟她表決心，沒有沒有，只是媽媽太累了，沒有精神，所以笑不出來。

後面學校要春遊，孩子強烈抗拒，不願意參加，不願意與同學相處，不願意外出面對社會，只想宅在家裡看手機，也不想寫作業。

後面帶孩子去看針灸，與針灸小哥哥聊天，讓她特別放鬆，那個哥哥也沒把她當病人，就當小妹妹一樣，讓她有空就去他那裡玩，最後扎一針。孩子當天手特別暖和，心情也好多了，因為以前孩子的手腳長期都是冷冰冰的。

後面一個星期又帶孩子去了一次，然後一個哥哥給開了中藥，也是聊天一下午，孩子情緒緩解很多，當天問她回學校嗎？她雖然不是特別願意，但還是同意了。孩子應該是但凡心理有一點點輕鬆，就會去承擔她學習的責任，孩子都是好孩子。

後面藥寄到學校，孩子說，前兩天晚上失眠，怎麼也睡不著，喝藥後能睡覺了。問她上課能聽進課了嗎？她說可以了。這個星期孩子回家明顯感覺心情好些了，願意講班上一些有趣的事情了。

那個開中藥的哥哥說，孩子心口堵著痰，所以孩子心裡瘀著了，痰是執著。

孩子自已要求比較高，但是能力又有點夠不著，做為家長的我們沒有及時發現問題，沒有對孩子進行託舉，只是一味地講道理，高要求。所以造成孩子高內耗，又找不到辦法解決問題，一直堵在心頭，鬱結在心。對自己不認可，不自信，否定自己。

這種情況一定要早發現，早治療。

大概從家庭，學校老師，同學三方面著手進行，身體與心理兩方面都要抓，兩手都要硬。些微經驗總結如下，僅供參考，如有不當，請自行補充調整。

1、首先家長要調整好自己的心態情緒，調整對孩子的目標值，讓孩子放心，安心，讓孩子知道自己不管最後是什麼結果，一定會有父母在後面支援他。這個時候父母雙方都要溝通好，不要任何一方施壓，否則都會給孩子強烈的不穩定感。讓孩子能夠信任家長，願意與家長溝通自己的情緒與困難，這非常重要。

2、及時尋求中西醫的治療與幫助。該吃藥吃藥，不能諱疾忌醫。

3、尋求老師的幫助。我家孩子的情況當時與班主任老師，生活老師，心理老師，以及其他科老師進行溝通，並請老師幫忙鼓勵孩子，關注孩子，溫暖孩子。

4、與孩子同學的家長溝通，側面瞭解孩子情況，學習其他家長的經驗，再請求同學在校多幫助孩子，多關心孩子。孩子的人際關係也是重中之重，這種情況下的孩子敏感多疑，非常在自己難過的時候，能得到同學的幫助，但是又不能正常表達自己的情感需求，其他同學不經意的一句話，或一個行為表情，有可能都會嚴重傷害到孩子的心理。

所以家長首先要與孩子溝通好，告訴孩子，其他孩子也只是孩子，他們不可能如你所願地來幫助你，他們也在忙著學習，或者他們想幫助你也不知道怎麼幫助。這個時候鼓勵自己一定要勇敢地面對，然後嘗試自己去尋求老師或者同學的幫助。

再補充一下，孩子還沒進醫院進行抑鬱症的測評，因緣所至，先到中醫那裡進行了治療，目前看情況還正常。