腎，是身體的重要器官之一，是為“先天之本”，也是“生命之源”！
一個人，若腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。
若腎臟不好，則無法過濾和清潔血液，也無法將廢物排出體外，自然無法長壽。
可見，腎臟在人體中，起著至關重要的作用。那麼，如何養好腎臟呢？
腎不好者難長壽，多吃2白，減少4習，記住6個字，腎臟越來越健康
1、花椰菜
花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。
中醫認為，其性平，味甘，有強腎壯骨、健脾養胃、清肺潤喉的作用。
需要注意的是，花菜是不耐高溫的，食用前，用熱水稍微焯一下就可以，不需要過多地翻炒。
2、芋頭
芋頭，營養豐富，含有大量的澱粉、礦物質及維生素。
它既是蔬菜，又是糧食，可熟食、乾製或制粉。
中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，日常吃點芋頭，有補氣益腎、和脾健胃的作用。
吃芋頭的時候要注意，芋頭的黏液中含有皂甙，會刺激皮膚髮癢，所以在生剝芋頭皮的時候，要注意一下。
1、鹽吃過多
俗話說，腎，為水髒，負責調節體內電解質平衡。
如果日常生活中，鹽吃過多，口味太重，會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫。
甚至還會導致血壓的升高，而血壓長期過高，則是誘發眾多疾病的根源。
另外，當腎臟血流量不能維持正常的流量時，就很容易導致腎臟疾病。
2、熬夜太長
腎，是人體的精氣之源，影響著人們的體力，智力，以及精力。
而想要腎臟健康，就必須要遵循自然的規律，即早睡早起。
這是因為，熬夜太長時間的人，會增加腎虛的機率；
另外，長期熬夜，會增加腎上腺素的分泌，進而增加腎臟的負擔，長此以往，會使其逐漸衰退。
3、抽菸太頻
研究發現，抽菸，與腎臟的健康與否，呈現正比的關係。
即抽菸越頻繁的人，其腎臟受到損害的風險越高！
一個經常抽菸的人，其腎臟功能下降的速度，比不吸菸的人，高80%以上。
所以，不論腎臟好不好，能不抽菸就儘量不要抽菸，至少要降低抽菸的頻率，越早越好。
4、久坐太久
俗話說，久坐傷腎，這一點也不假。
這是因為，長時間久坐，會導致氣血經絡受阻，人體代謝和排出廢物的速度減慢，易產生腰部腫痛麻等現象，損害腎臟的健康。
第一：補水
水，是人體的稀釋劑，也是排毒劑。
日常補充適量（不要過量）的水分，可以促進身體的毒素排出，減輕對腎臟的傷害。
另外，不喜歡喝白開水的人群，可以喝點對腎臟有益處的茶水。
1、枸杞紅棗茶
日常生活中，可將枸杞和紅棗進行搭配，泡水，代茶飲用。
枸杞，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。
其自古就是補腎的良藥，含有多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症等。
而紅棗，性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。
2、白鼓丁番麥須茶
將白鼓丁，地節，番麥須，玫瑰搭配，代茶飲用。
白鼓丁，可利尿通淋，素有""尿床草""之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
番麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
3、雞頭參茶
雞頭參，味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。
將雞頭參，泡水代茶飲，具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足，和腰膝痠軟等症具有良好的療效。
長期飲用，還能在一定程度上延緩衰老，改善脾、腎不足。
第二：穴位
1、湧泉穴
湧泉穴：是足少陰，腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
作用：《黃帝內經》講到，腎，出於湧泉，湧泉者足心也。
另外，湧泉穴還被稱為“腎經第一大穴，長壽不老穴”。
可見，其在人體養生、養腎、防病、保健等各個方面有著重要的作用。
方法：雙腿盤坐，用拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，反覆的推搓，以足底部有熱感為適宜。
2、腎俞穴
腎俞穴：是腎經的主要穴位，位於人體腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
作用：有養護腎臟，改善其功能的作用，可以緩解腰部疼痛，平衡血壓等。
方法：用雙手拇指，按揉腰部兩處腎俞穴，以出現酸脹感，腰部微微發熱為適宜。反覆按揉5分鐘作用即可。
3、太溪穴
太溪穴：位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
作用：溫腎助陽，有補腎氣的作用。對手腳冰涼的人，也有一定的緩解作用。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，左右兩腳各刮按3分鐘左右，每日早晚各一次即可。
第三：樂觀
一個人，如果長期有不良的情緒，如悲傷、憂鬱、痛苦等，是會損傷這個人的腎臟健康的。
這是因為，人之所以會有煩躁的情緒，多是因為體內的火氣太大所致，而長時間火氣大，最終便會傷其腎臟。
所以，日常生活中，想要腎臟更健康，就一定要多歡笑，多放鬆，保持樂觀的心態，如此，腎臟不會太差，身體也會更健康。
腎，是身體的重要器官之一，是為“先天之本”，也是“生命之源”！
一個人，若腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。
若腎臟不好，則無法過濾和清潔血液，也無法將廢物排出體外，自然無法長壽。
可見，腎臟在人體中，起著至關重要的作用。那麼，如何養好腎臟呢？
腎不好者難長壽，多吃2白，減少4習，記住6個字，腎臟越來越健康
想要腎好，多吃2白1、花椰菜
花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。
中醫認為，其性平，味甘，有強腎壯骨、健脾養胃、清肺潤喉的作用。
需要注意的是，花菜是不耐高溫的，食用前，用熱水稍微焯一下就可以，不需要過多地翻炒。
2、芋頭
芋頭，營養豐富，含有大量的澱粉、礦物質及維生素。
它既是蔬菜，又是糧食，可熟食、乾製或制粉。
中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，日常吃點芋頭，有補氣益腎、和脾健胃的作用。
吃芋頭的時候要注意，芋頭的黏液中含有皂甙，會刺激皮膚髮癢，所以在生剝芋頭皮的時候，要注意一下。
想要腎好，減少4習1、鹽吃過多
俗話說，腎，為水髒，負責調節體內電解質平衡。
如果日常生活中，鹽吃過多，口味太重，會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫。
甚至還會導致血壓的升高，而血壓長期過高，則是誘發眾多疾病的根源。
另外，當腎臟血流量不能維持正常的流量時，就很容易導致腎臟疾病。
2、熬夜太長
腎，是人體的精氣之源，影響著人們的體力，智力，以及精力。
而想要腎臟健康，就必須要遵循自然的規律，即早睡早起。
這是因為，熬夜太長時間的人，會增加腎虛的機率；
另外，長期熬夜，會增加腎上腺素的分泌，進而增加腎臟的負擔，長此以往，會使其逐漸衰退。
3、抽菸太頻
研究發現，抽菸，與腎臟的健康與否，呈現正比的關係。
即抽菸越頻繁的人，其腎臟受到損害的風險越高！
一個經常抽菸的人，其腎臟功能下降的速度，比不吸菸的人，高80%以上。
所以，不論腎臟好不好，能不抽菸就儘量不要抽菸，至少要降低抽菸的頻率，越早越好。
4、久坐太久
俗話說，久坐傷腎，這一點也不假。
這是因為，長時間久坐，會導致氣血經絡受阻，人體代謝和排出廢物的速度減慢，易產生腰部腫痛麻等現象，損害腎臟的健康。
想要腎好，記住6個字，腎臟越來越健康第一：補水
水，是人體的稀釋劑，也是排毒劑。
日常補充適量（不要過量）的水分，可以促進身體的毒素排出，減輕對腎臟的傷害。
另外，不喜歡喝白開水的人群，可以喝點對腎臟有益處的茶水。
1、枸杞紅棗茶
日常生活中，可將枸杞和紅棗進行搭配，泡水，代茶飲用。
枸杞，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。
其自古就是補腎的良藥，含有多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症等。
而紅棗，性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。
2、白鼓丁番麥須茶
將白鼓丁，地節，番麥須，玫瑰搭配，代茶飲用。
白鼓丁，可利尿通淋，素有""尿床草""之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。
地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。
番麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。
還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
3、雞頭參茶
雞頭參，味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。
將雞頭參，泡水代茶飲，具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足，和腰膝痠軟等症具有良好的療效。
長期飲用，還能在一定程度上延緩衰老，改善脾、腎不足。
第二：穴位
1、湧泉穴
湧泉穴：是足少陰，腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
作用：《黃帝內經》講到，腎，出於湧泉，湧泉者足心也。
另外，湧泉穴還被稱為“腎經第一大穴，長壽不老穴”。
可見，其在人體養生、養腎、防病、保健等各個方面有著重要的作用。
方法：雙腿盤坐，用拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，反覆的推搓，以足底部有熱感為適宜。
2、腎俞穴
腎俞穴：是腎經的主要穴位，位於人體腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
作用：有養護腎臟，改善其功能的作用，可以緩解腰部疼痛，平衡血壓等。
方法：用雙手拇指，按揉腰部兩處腎俞穴，以出現酸脹感，腰部微微發熱為適宜。反覆按揉5分鐘作用即可。
3、太溪穴
太溪穴：位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
作用：溫腎助陽，有補腎氣的作用。對手腳冰涼的人，也有一定的緩解作用。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，左右兩腳各刮按3分鐘左右，每日早晚各一次即可。
第三：樂觀
一個人，如果長期有不良的情緒，如悲傷、憂鬱、痛苦等，是會損傷這個人的腎臟健康的。
這是因為，人之所以會有煩躁的情緒，多是因為體內的火氣太大所致，而長時間火氣大，最終便會傷其腎臟。
所以，日常生活中，想要腎臟更健康，就一定要多歡笑，多放鬆，保持樂觀的心態，如此，腎臟不會太差，身體也會更健康。