悄悄的告訴你，可以吃，哈哈

你說吃泡麵一定是你很喜歡吃，減脂塑形杜絕一切喜歡的事物的時候多數人是堅持不了的。把吃泡麵當成運動前或者後的一個獎勵，未嘗不可。

只是如果你每次都想著吃自己喜歡的事物，每次都犯規你的成功率會很低。想想你的目標，美麗的身材，或者令人羨慕的馬甲線你可能就不會對自己手軟啦。

最後告訴你泡麵是垃圾食品，最好不要吃

泡麵 如果是為了減肥吃 傷害有很多 沒營養容易虛胖 而且有害化學合成物多 跟吃化學品意圖減肥是一個道理

要減肥 建議健康科學制定減肥計劃 學習下這方面有經驗的人 如何保證營養 保持運動和狀態那樣去減肥

泡麵是透過對切絲出來的麵條進行蒸煮、油炸，讓麵條形狀固定。一般油炸的食品都不利於人體身心健康，同時吃多油炸產品肯定發胖。一是油脂含量高；二是含有一定的新增劑；三是被很多人所關注的丙烯醯胺問題。胡教授指出，所有澱粉類食品在高溫烹調(超過120℃)中都會產生這種致癌物，因此，炸薯條中有，泡麵中肯定也有。我身邊就有個女生特別喜歡吃泡麵，你可以想象她的身材？！真的她說她儘量控制吃泡麵，每次沒有控制的時候，體重就蹭蹭上升，（這也可能跟個人體質有關）。每次吃泡麵都是滿滿的愧疚感，但相比於漢堡、油條，泡麵的油脂含量還是低。健身減值期間，更應該控制飲食啦

為什麼不能吃？

一直覺得大家對減脂飲食有誤解，嚴重的誤解！

你們以為減肥只要不吃糖，不吃油炸食品，不吃垃圾食品就能瘦... 雖然我也反對大家吃這些食物，但這並不是減脂的關鍵，也不是說這些不能吃，而關鍵是控制“食物量”！

所以，你們以為喝一杯可樂與吃一個橙子的熱量誰多誰少？吃半個西瓜和吃一碗米飯的熱量誰多誰少，吃一碗泡麵和一串葡萄的熱量誰多誰少！？那些看上去健康的食物，無論在健康還是熱量的概念上都是相對的... 沒有什麼是吃了就會瘦的食物，也沒有吃了就會胖的食物，關鍵就是量的控制！

所以，我一般都會建議訓練者，你想吃什麼就吃什麼吧... 注意控制量就好了！比如，如果你擔心熱量過高又拒絕不了美食的誘惑，那麼泡麵你可以只吃一半嘛... 可樂也是，冰淇淋也是，炸薯條也是，少吃點就行了！我就很喜歡喝可樂吃薯條，以前一個人吃，現在買了分給大家吃，以前吃什麼不看時間，現在儘量在運動前吃！

所以，減肥的人也可以想吃什麼就吃什麼，別擔心！你只要做到這幾點，肯定沒事兒...

1，高熱量的食物少吃一點，不要在飢餓的時候吃！

2，高熱量的食物早點吃，最好在訓練前的時間裡吃，不要訓練後再去吃，也不要睡前吃！

3，實在管不住嘴巴吃多了，就去訓練，訓練時間再拉長一點！

4，看上去健康的食物熱量並不一定低，最好參考一下食物熱量表...

最後再重申一遍，運動健身不是為了讓我們拒絕美食，而是因為我們運動健身所以吃什麼都可以更任性，健身才是不耽誤美食和性感的最好方法！

最後附一張：水果熱量排行表！

可以吃，只是如果有其它更好選擇的話，則建議不吃。

泡麵屬於主食，主要提供碳水。說可以吃，主要原因在於一個人能不能減肥成功，和單一的食物無關，也就是說我們能不能減肥成功，並不取決於一碗泡麵，而是和一段時間內的熱量攝入與釋放關係有關，只有當熱量攝入小於熱量釋放的條件下，脂肪才會明顯氧化分解用以供能。

說不建議吃，是因為在減脂期間，建議主食優先選擇粗糧或者粗細搭配的食物為佳，熱量相對更低，且飽腹感會更大一些。市面上絕大多數泡麵的熱量還是比較高的，通常每100g泡麵的熱量大約是400kcal上下，這個熱量如果換成其它推薦的粗糧主食，如紅薯、雜糧飯或玉米等等，不僅營養含量會更高，還會讓我們更加耐餓，會更加利於減肥。

偶爾吃沒問題，但是不能經常吃。

我看過一個影片裡說泡麵裡大約含有25%的油脂，雖然是植物油，但是我感覺可能不會是普通植物油，極有可能是氫化油。氫化油在人體內比普通植物油需要更長的代謝時間，極不健康，肯德基、麥當勞、必勝客等洋快餐大都使用氫化油，用氫化油炸過的食物看起來一點都不油膩，也容易讓人忽略食物裡的油脂，這算是障眼法。

所以只能偶爾吃一頓泡麵。而且吃的時候最好多放點蔬菜。

不過既然煮泡麵要放蔬菜，為什麼不自己做切面呢，買切面也行啊，麵條一直是我認為最簡單的主食做法了，如果提問者住校或者其它原因實在沒辦法做飯，就儘量少吃泡麵。

　　大家都說泡麵是“垃圾食品”，其實本沒有所謂的“垃圾食品”，“垃圾食品”中的油脂、脂肪、鈉等也都是人體所需要的成分，只不過所含量太太太太多而已，只要你吃的對，就不存在這一說法。

　　在健身減脂期間，應該多以蔬菜、蛋白質、優質脂肪和粗糧為主的飲食攝入。

　　所以不建議吃“原版泡麵”。因為“原版泡麵”中調料裡所含的油脂、鹽分、熱量等太多了，超出了減脂期應該攝入的量。而且營養並不均衡，長期吃泡麵會導致營養不良、肥胖等健康問題。

　　如果要吃，可以適當“加料”，在製作過程中，加一枚雞蛋、適量青菜、雞胸肉，並減少或不適用調料包，這樣的泡麵很健康。

　　泡麵的熱量相當高，普通包裝的泡麵含熱量300多卡，比八分滿的飯還高，如果是全餐級的大碗麵，熱量高達6、700卡，要減重者就不要吃了。

　　民眾如要吃泡麵，建議用熱水先沖泡一次，將水倒掉後再正式沖泡，以減少鹽、油含量，鹽包不要全放，可加蛋、海帶芽以增加營養，如果可以，煮的比衝的好，因為煮的可以新增青菜，增加纖維及維他命c含量。 另外味精吃太多是有害的。

　　泡麵裡的食品新增劑分別起著增色、漂白、調節胃口、防止氧化、延長儲存期等多種作用，這些食品新增劑按規定都是可以使用的。因此，偶爾吃泡麵是無關緊要的。但是，一些人經常拿來當早餐或懶得下廚房時把它當飯吃，更有甚者長年累月吃泡麵，這就有礙身體健康了。

　　有關專家建議最好少吃泡麵。為了防止和降低泡麵對人體的危害，吃泡麵時，將泡泡麵的湯倒掉，再兌上開水或別的湯，以減少其中的鹽及其他有害物質。另外，吃泡麵時可加些含維生素豐富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便沖淡各種新增劑對人體的危害。