HI你看到這張圖片你有什麼感覺？

要克服恐高症首先要知道為什麼恐高的，恐高症不是一種疾病而是由心理因素的原因引起的，比如你站在一個很高的樓上向下看，你所看到的物體比你平時看到的縮小了，而這種視覺變化你很少接觸所以就造成你心理的不安，還有就是眼前的參照物突然消失，就是你在高樓向下看時大樓的邊沿沒有了，導致大腦開始聯想自己下墜後的場景，使心理上產生害怕的感覺。

不過恐高是可以克服的，但要使用循序漸進的方法，不能操之過急，你可以先透過想象，比如你想象自己在高樓上或大山上向下看的景象，不斷的堅持想象來緩解心理的恐懼感。克服恐高症不能只是“紙上談兵”也要配合實操來克服，但是還是不能急於求成，你可以先給自己定個目標，從不同高度的樓層向下看上，直到自己心理完全適應了，再逐步加碼，注意一定要堅持，最後就是找一些比較刺激的高空娛樂專案，比如過山車，高空跳傘（有條件的首選），透過這種快速的刺激可以讓你心理產生巨大的恐懼，但是一段時間後就會適應了。

視線遠距離延伸會啟動你的意，而意是剋制志的。志受損就會害怕。那麼你可以先按照我文章中分享的方法，增強你的魄，進而增強你的志。

針對恐高具體的方法是：

堅定一個信念，就是看到了不等於會掉下去，只要你站的地方安全，你手中有所扶，你絕對不會掉下去。

然後你找一個三十層高的大樓，從第二層開始一層一層向上升。每到一層，你就到窗邊看樓下，同時看的同時堅定一次你的信念。那麼一個三十層高的大樓，你會堅定二十九次信念。

當你到達某層樓時，你會開始害怕，那麼方法有兩個：一個是你一覺察到害怕，你就想想大便在嘴巴里的味道，這樣會噁心到你的脾胃，你害怕的意念就會停止蔓延了；另一個是，馬上進入機靈的心態，極其活潑的對自己說：“哼，我這個地方安全得很，又有牆可扶，我才不怕呢”這個是呼叫靈動機敏的魂來剋制你蔓延性的意。

這兩個方法幫你減輕害怕之後，你再堅定你那個信念，極其霸氣的對自己說：“只要我站的地方安全，我手中有所扶，我就絕對沒事兒！”

有時候我說有，那都是假的，但是身體總是很誠實，一但我站在高樓上，我的內心就會撲通撲通的挑個不停，特別沒有安全感，還有有時候一個人走在二十幾層樓房的時候，總是怕這棟樓房突然的倒下來，或者拓然地震什麼的，有時候心裡又說怕可是真正到了那些所謂的觀光車上面，我又不怕了，多以我都不知道自己怕不怕，但是還是有一點點的恐高症的。

人生就是有很多事情都是怕怕怕，但是人生就是這樣的奇妙，有些事情一但逼你做，你也會很成功的做到，而且這種逼你都是非常狠的時候，這樣才能達到效果，就像我現在這樣，不停的說著一些好像不怕的話語，其實真正做起來的時候內心還是無比的怕的，有時候就是這樣的無奈的。

恐高症又稱畏高症，恐高的基本症狀就是眩暈，噁心，食慾不振，恐高症一般分兩種--高站在高處，比如爬山，在懸崖邊。這種症狀屬於生理恐高。還有一種就是怕高處的人或事物，比如追求更高更好的東西，見到比自己強的人或是事物感到自卑退縮，這屬於心理恐高。

恐高症的原因：

1.遺傳因素：恐懼症就較高的家族聚集性。

2.素質因素，恐懼症的人性格都為比較膽小，羞澀，被動依賴，比較內向，容易焦慮，並有強迫行為等。

3.生理因素：恐懼症的神經系統的警醒性水平增高，這種人比較敏感，警覺處於過度覺醒狀態。

4.發病時可有某種神經刺激因素。從一些資料的調查中很多患者可以主動追溯到與其發病有關的某一件事情。

那麼如何去克服恐高症呢？它有哪些治療方法？

恐高症是恐懼症之中的單純恐懼症，如果對工作和生活影響不大也不一定非得治療，如果要治療那麼有下面的幾種方法。

1.行為療法：

（1）系統脫敏法讓患者學會透過系統化進行自我治療，目的在於消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯絡並對抗迴避反應。

（2）暴露療法又稱滿灌療法，它是鼓勵求助者直接接觸引起恐怖焦慮的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。

（3）衝擊法對於恐高症的治療方法有一種稱為衝擊法比較有效衝擊法的具體操作方法是啟發矯正物件，想象他正處在一個相當的高度，且該高度還在上升。

2.催眠療法。（根據來訪者的情況，實際操作）

我本人沒有恐高症，也不知道恐高症是什麼感覺。但就自己想象或者看電視電影裡面的人物有恐高症，就是覺得這類人怕高，不敢從高處往下看，不敢坐飛機等，一經過這樣的情況就會頭暈，雙腿發軟等。該怎麼克服恐高症？我想象的方法是這樣的，既然是恐高，那就聯絡恐高情況，越是這樣就越去面對這種身在高處的情況，在做好安排防護的情況下，置身於高處，磨練自己處身高處的應對能力，我覺得面對的多了，就不會怕了！你越怕就越不敢面對。恐高來源於心理的害怕，打破壁壘，就會突破恐高吧

恐高症是人原始的一種恐怖，出生那天開始就有恐高症，每一個人他感覺特別高的時候，就產生一種恐懼心理。這種恐懼心理，實際上來說是一種自我保護意識，因為過度的高容易造成人身的傷害，只有產生恐怖情緒的時候，就回避這種情景，對自己一種保護作用，如果沒有這種恐高的話，是非常危險的一種心理現象。但是這種恐高症對於有些人來說，可能就會有一定的影響，比如說你是一個高空作業的人，那麼你必須要克服這個東西，但是作為我們一般的人群，如果你有恐高症的話，你就沒有必要非得克服。你就選擇那些沒有恐高的場景，或者少去那種場景，你也能夠照樣去適應社會生活，所以這個不必把它當做一個具體的問題。但是如果你這個行業當中確實的需要高空作業，那麼，而且你又不願離開這個崗位，那麼你就有意識的培養這種高空作業或者是高空工作，高空生活的能力，這個培養我們就採取循序漸進的方法，也叫系統脫敏療法，慢慢的來。人的這種適應能力是非常強大的，所以一般的來講，不會成為巨大的問題。

恐高症是比較常見的恐懼症的一種。可以先去看一些圖片兒，如果你覺得有緊張的感覺呢，就去做呼吸放鬆來對抗，直到你完全的適應。嗯接著呢，可以在大腦中去想象自己站在高處的一些場景，嗯，如果緊張呢，就用放鬆來對抗。十以後呢，再贊一些低的板凳，然後去逐步的適應。再接著，你可以站在一些高的板凳來適應。一樣的，如果你覺得緊張，害怕恐懼，就用放鬆來對抗，直到你完全的適應。加油＾０＾~