首先，糖尿病人是可以吃水果的，很多人誤以為水果中含糖量很高，糖尿病人不能食用。其實糖尿病人能不能吃水果，能吃多少水果，具體還要看水果的血糖生成指數，以及水果中的含糖量。因為，除了血糖生成指數（GI）外，水果的含糖量也會對餐後血糖水平有決定性的影響。

我們可以舉一個例子來看看

100克蘋果（GI為36）與100克芒果（GI為55）相比，哪個升血糖更快更高呢？

蘋果的GI較低，但其含糖量較高（每100克蘋果含糖13.5克）；36*13.5

而芒果的GI較高，但其含糖量較低（每100克芒果含糖8.3克）；55*8.3

結論：100克蘋果的升血糖作用反倒要比100克芒果更強。

所以，你說糖尿病人能不能吃芒果呢？

事實上，我們可以把水果分分類。

1、最適合糖尿病人吃的水果——低GI的，含糖量不高的

水果，如蘋果、梨、桃、杏、李子、櫻桃、葡萄、柑、柚等，糖尿病患者可以經常食用，每天200克左右。

2、可以少量食用的——高GI的，含糖量比較低的。

3、不適合糖尿病患者的——高GI且糖含量很多的

鮮棗、香蕉、芭蕉、葡萄乾、紅棗幹、桂圓乾等不太適合糖尿病患者食用。

芒果的含糖量相對比較高，建議糖尿病人最好不要吃。芒果每百克果肉含維生素c56.4~137.5毫克，有的可高達189毫克；含糖量14~16%；種子中含蛋白質5.6%；脂肪16.1%；碳水化合物69.3%。芒果性質帶溼毒，若本身患有面板病或腫瘤，應避免進食。過敏體質的人最好不要吃芒果。芒果熱量高，應少吃為好。

芒果的糖含量超過10%，吸收也非常快，不建議血糖控制不佳的病人食用，對應血糖控制比較好的，每天不要超過2兩，也就是一小個，半個拳頭大小。

當然可以吃了，不過芒果基本上不存在輔助降糖的功效，如果非要和糖尿病扯在一起的話，那麼可以考慮一下它對糖尿病併發症的預防作用；但是，這種利於併發症預防的功效幾乎存在於所有的水果中，只是其作用強度有差別而已！

每一百克的芒果（可食用部分）所含熱量僅為35千卡，對糖尿病患者來說這點熱量只不過是慢跑三五分鐘的事，所以，偶爾吃個芒果不算什麼事！

說到芒果對糖尿病人的好處，可以考慮兩個方面的事：

芒果含有維生素A的劑量高於大部分的水果，維生素A具有維護視網膜正常生理功能以及保護面板組織健康的作用，這對於糖尿病眼病及面板病的預防有著積極的意義；

另外，芒果中還有高含量的硒元素以及豐富的維生素C，它們都有著強大的抗氧化作用，能夠清除體內氧自由基，保護血管內皮結構和功能免受氧化損傷，維持血管彈性，有助於糖尿病心血管併發症的預防！

其實，大多數水果都具有類似的功效，這也是為什麼要鼓勵糖尿病患者經常食用水果的原因！

以上內容純屬個人觀點，僅供參考！

又到一年吃芒果的季節了，確實芒果最近幾年比較火，什麼水仙、金煌、貴妃，反正很對多，而味道也沒有讓人失望。糖尿病的人可不可以吃呢？

我的答案是，肯定可以吃的，蔬菜水果我們都是推薦的。

首先我們說糖尿病主要是要控制主食，也就是需要控制引起血糖升高的食物，像米飯、麵條這種含碳水化合物高的食物。但是呢，沒有哪本書寫過，糖尿病禁止吃什麼東西。

我們再來看芒果，芒果果肉含量高，富含維生素A、C，對血管、面板都有保護作用。而每100g芒果含糖約8.3g，主要還是水分，其實一次吃200g左右也沒什麼，大不了就是把米飯少吃點就是了。

不過在血糖控制不好的人，建議嚐嚐味道就是了，畢竟藥比菠蘿還貴，划不來。另外很多人對芒果過敏，如果症狀嚴重的，就不要吃了。

飲食控制我們都說的是控制量。像新鮮蔬菜水果都是推薦攝入的。不過對於血糖生成指數高的食物，我們建議不要吃太多。還有，芒果吃太多確實會引起皮膚髮黃噢⊙_⊙

轉自範樂，中國中醫藥大學

對於糖尿病的患者來說，水果是可以進食的，但是不同的水果它所含的熱量是不同的。芒果是一個相對來說含糖量比較高的水果，因此在進食芒果的時候要注意進食的量。首先，當血糖非常高的時候或者說血糖控制不理想的時候，是不建議吃芒果的。如果血糖控制的非常好是可以進食芒果，但是一定要注意不要在餐前或者進餐後馬上吃芒果，要在兩餐之間加餐，同時減少主食，用芒果的熱量去替代。另外不同的品種的芒果它的升糖指數也是不一樣的。所以要想知道具體的個體患者進食芒果以後對血糖的影響，最好是進食前、進食後去監測血糖、觀察。

糖尿病患者當然可以吃芒果，但是想要一個芒果來降糖，這是不科學的。

在水果裡邊，芒果算是血糖生成指數比較低的水果，就拿芒果和蘋果來比吧。

100克的蘋果和100克的芒果相比，哪個升血糖更快呢？ 蘋果的GI（血糖生成指數。）值比較低為36，而芒果的GI值為55，如果按這兩個字來比的話，芒果的GI值要高一些。

但是吃水果還要看含糖量，100克的蘋果含糖13.5克，100克的芒果，雖然GI值高，但是它含糖量僅為8.3克。

那大家可以一起來算一個血糖負荷（GL）的值。

血糖負荷＝該食物的血糖生成指數×該食物的含糖量÷100。 糖負荷越大，則進食後的血糖升高就越明顯。

100克蘋果的GL的值為 36×13.5÷100＝4.86， 100克芒果的GL的值為 55×8.3÷100＝4.57。 那麼這兩種水果來比吃100克的芒果，要比吃100克的蘋果還要好一些。

作者簡介: 李實 國家二級營養師 王興國特訓班五期學員 糖尿病教育專員 高階育嬰師 護師

芒果裡面的營養非常豐富，裡面有豐富的維生素A，比杏子多出1倍。裡面的維生素C超過橘子、草莓。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素含量也很高。

芒果升糖指數較高，不建議糖尿病人吃芒果。

芒果的營養價值很高，芒果裡面有大量的糖分，能夠提高人體內的血糖含量，所以糖尿病患者最好不要吃芒果。如果糖友的血糖控制比較理想的話，可以少吃一點。血糖波動較大的患者禁食芒果