很多人減肥會放棄，或者會更胖，其實都是因為自己未能堅持下去。減肥方法使用不當的，也比比皆是。

首先，管住嘴減肥，方式不對，結果更胖了。有的人透過節食減肥，開始比較成功，結果飲食控得太厲害，餓得不行了，結果引來大吃一頓，從此一發而不可收拾。而有的人透過健康地控制飲食，控得量比較少，所以時間長了會有效果，但是總會有聚餐，時間長了，就善待了自己，就放開吃，還是胖了起來。

其次，邁開腿減肥，方式不對，也更胖了。很多人開始一包勁，各種運動一起上，結果那麼消耗體力，也不得不大吃大喝補回來，而後期因疲倦而慢慢放棄運動，但飲食卻控制不住了，就更胖了。

最後，減肥的真諦就是管住嘴，邁開腿，更在於兩者的堅持。職場健康課也會有很好的方法減肥。當飲食與運動堅持下來，形成了新的生活習慣，就可以享瘦健康每一天了。

要減肥需要科學的方法，不然非但減不下去，而且有害身體健康，這個是需要每個需要減肥的胖子同學首先要注意的！

我們不要採用有害健康的減肥方法，比如有不恰當的藥物療法，還有有些減肥茶，減肥產品加了一些不明成分的物質，這樣即使減下去了，但是我們有可能紊亂我們身體機能，引起更重不良後果。

很多減肥方法，雖然能減下去，但是很快就容易反彈，比如節食是很多人採用的減肥方法，很多人說起減肥，這不容易麼？少吃不吃嘛！如果這樣節食，體重下降好像很快，但是會引起基礎代謝的下降。基礎代謝(basal metabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝下降了，就意味著還是吃同樣的東西，減肥後你能消耗反而富餘出來的能量更多，多餘的能量自然被我們的身體儲存起來成為脂肪了。這樣就容易反彈長胖。況且人不可能一直吃得很少，恢復飲食是必然的，只要恢復正常飲食就肯定很容易長胖的。

透過運動減肥也是容易反彈的，運動能減肥，但是需要堅持，通常運動後我們飯量也會增大，如果堅持運動這是沒有問題的，如果我們一旦停止運動，就很容易反彈。

今天教大家幾種容易反彈和有害的減肥方式，那什麼是正確的減肥方式呢？我們認為正確的健康減脂方式是調整飲食結構，低熱量多膳食纖維，配合運動消耗，也能增加肌肉提高基礎代謝，這樣就容易形成所謂的易瘦體質，讓我們既能好好享受美食，又能維持很好的身材，對於自己的體重把控自如，這才是健康減脂的最高境界。

減肥的方法有很多，但是最為行之有效的方法必須要符合人體健康的，不然不僅瘦不下來，還會傷了身體。

比較常見的有以下幾種：

一，不吃主食，不吃飯。光吃水果、代餐粉來代替主食，餓得不行還堅信自己只要堅持下去就能瘦下來。都說人是鐵飯是鋼，一天不吃餓得慌。人體長期不吃飯，對消化道、腸胃傷害還大，還會造成厭食症、營養不良，而且毫無疑問反彈率會非常高，因為人不可能一輩子不吃飯。

二，減肥藥，市面上減肥產品成千上萬都有，其實很多都是讓人上吐下瀉，然後短期內會造成一個體重下降的錯覺，當然，這樣拉都脫水了，能不下降嗎。

三，抽脂，這個危險性不用多說。大家知道一個點就是我們吃進的每一種食物都包含脂肪，如果不改變你的飲食習慣，抽了還是會長出來的。

有一句話說得好，你用多長時間去積累脂肪，就要用多少時間減掉脂肪，沒有所謂速成法。

減淝中我們經常會遇到，盲減的人，而盲減就是指您想速~減重，不管用什麼辦法都想嘗試減，今天這個不行，就換另一個，換來換去，身體胖的更厲害。我們的身體不僅包括脂肪，還有內臟 骨骼肌肉 還有水分，所有速~減重的辦法，減去的不僅是脂肪，還有身體的肌肉 內臟水分包含的重量這種辦法讓您虧空的更多，身體缺少的那部分水分 肌肉脂肪會變成幾倍的脂肪填補回去 這就是脂肪的記憶性了。減肥之後的長肉一般都是脂肪佔多數。什麼是脂肪的記憶性呢 ？脂肪有記憶是因為從孩童時起，我們的脂肪細胞數目就基本不變了，我們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為體重回升留下很大禍患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修整鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修整面板組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此HICIBI嗨餐吧就很重要了。它有非常昂貴的成分，比如：Elastin、collagen tripeptide等修整成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修整和深層恢復，讓鬆弛的組織基層收緊。減重之後的回覃一般都是脂肪最多，可能您減了10斤體重，裡面有4斤可能是內臟，水分 肌肉，其餘的才是脂肪，如果說體重回升，那佔有內臟，水分 肌肉的可能是2斤 ，而脂肪就要8斤。這就說明只要回覃，您長肉的機率會是很大，就算您替食、抑食、消洩.減的不一定是我們的脂肪。既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節食，瘋狂的運動。還是需要冷靜的針對於自己的狀況，來設定一個成功的減脂Plan。我們需要的是，你需要的是一個可持續的、可以堅持的、有實踐正式的方案。【hicibi】體重管理辦法小到脂肪細胞，大到系統以健康身體為主，調理消化系統，變成易瘦體質，代謝堆積脂肪，讓您減脂更恰當。收縮胃腸容積。讓你不當大胃王；HICIBI是每餐美伴的營養套裝，只是透過每次餐前食，在享受美食的前提下有針對性的進行1、熱量阻斷，2、調節消化酶，3、防止長肉，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成體重管理。減重辦法不對，身體體質差了，脂肪比例更多了，整個人捏起來更軟活了，基礎和代謝率低了，以後只會越來越胖變成我們的易胖體質。

想要解決肥胖，最終的目的是不反彈，而現在越來越多的人減肥很容易反彈，為什麼呢？是因為減肥的方法不對。

1、絕食減肥

很多人可能透過這種方法減肥，但是這種方法導致我們營養不良的現象，一旦進食，很有可能就會反彈。

2、減肥藥

減肥藥餓副作用可謂是非常大了，容易造成我們易怒，精神萎靡等現象，會對它產生依賴感，很容易反彈。