首先，血糖偏高是多高？有沒有一個具體數值，正常人的血糖濃度空腹波動在3.9～6.8毫摩爾/升。餐後2小時血糖略高，但應該小於7.8毫摩爾/升。如果是餐後兩小時血糖≥11毫摩爾/升可判斷為糖尿病。

我專門研究自然療法

專注於高血糖、肥胖的無藥而愈

我跟蹤國際最新營養學知識

既然你說出了血糖高

那你肯定知道血糖的正常範圍

你也知道已經偏離了正常範圍

你絕對不能天天吃香蕉

正常人可以吃香蕉，但也不能天天大量的吃，因為香蕉含有很多碳水化合物接近20%，也就是每100克香蕉含有20克糖

香蕉每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等

100克香蕉含有接近20克糖

人體血液只能容納5克左右葡萄糖，多出的會被轉化為糖原和脂肪儲存起來，你現在血糖高 意味著已有胰島素阻抗，這個情況意味著你吃了糖不能及時把糖送入細胞消耗掉 也不能及時轉化成脂肪儲存起來，導致血糖高

您現在出現這個問題的根源是錯誤的飲食習慣錯誤+錯誤的生活習慣+錯誤的用藥習慣造成的，靠現在的主流方法是逆轉不了你的情況的，只有你自己能逆轉這個情況，因為誰也左右不了您的飲食習慣。

大部分高血糖都是吃出來的，

一是喜歡吃麵食，麵食就是糖

二是喜歡吃肉，肉一半會變為糖

三是 吃了太多壞油 導致細胞膜不合格

四是天天大量吃水果 水果含果糖，果糖除了肝臟誰也利用不了，水果太多會讓果糖在肝臟變成脂肪，肝臟脂肪多了就是脂肪肝，肝臟脂肪堆滿了就會把脂肪輸出到其他內臟，如果胰臟被脂肪沾滿，很快就是二型糖尿病

so。上面的仁兄

切不可再大吃米麵、水果、一切含糖食品

多吃好油 保持omega 3 6 9平衡,多吃綠葉青菜 ，適量深海魚 、散養雞鴨等

血糖偏高，你這個範圍比較廣，到底是什麼值，應該說得具體些，比如:

本身就是糖尿病，血糖控制的不好，有些偏高，還是處於糖尿病前期。你所謂的血糖偏高是在正常值的邊界還是臨近糖尿病的邊界。

一、如果已經是糖尿病，血糖控制的不好，忽高忽低，不穩定，這個時候，是絕對不能吃香蕉的，從香蕉的含糖量和GI指數來看，都不適合於糖尿病人吃。

二、對於糖尿病前期者，血糖值高於正常值。但是還沒有達到糖尿病的診斷值的，在飲食上也需要控制。

1、香蕉含糖量在水果中是屬於高的，每百克大於20mg的，GI指數特別是熟一點的香蕉也是中等。雖然不是絕對不能吃，但吃得時候要謹慎。

2、血糖偏高，糖尿病前期者不適宜天天吃香蕉，可以調換者吃其他的水果。即便不是血糖偏高，正常人吃水果也要變換著吃，不能只吃一種。

對於糖尿病前期的，一定要做好飲食管理，包括飲食結構，能量控制、食物選擇、增強運動、以及血糖監測和情緒的管理。這個時候是能不能恢復胰島素功能的最佳時期。所以不可掉以輕心。

血糖高低是分時間測試判斷的，:這個問題我不是很瞭解的，最好問問醫生。他的答覆確切些，內行些。我不清楚。抱歉。答不出來。

原則上講糖尿病患者並沒有絕對不能吃的食物，而是要透過監測血糖的情況來指導飲食，主要是避免由於飲食導致的血糖不平穩所致的神經、血管損傷，從而預防糖尿病併發症的發生。

香蕉是我們常見的水果，查表見香蕉的含糖量為22，升糖指數GI為52，血糖負荷GL為11.4，也就是說香蕉屬於含糖量較高的水果，攝入香蕉後血糖會逐步升高且會持續很長時間，故而香蕉並不適宜糖尿病患者食用，所以如果監測到糖尿病人血糖不平穩就不應該攝入香蕉，而在血糖平穩的情況下僅建議在兩餐間的加餐中少量食用，且要把香蕉的攝入計算到全天的總食物量中。

那麼血糖偏高的人在飲食上亦是要加以注意的，可以吃香蕉，但不建議天天吃，中國居民膳食指南亦是建議食物要多樣，所以可以換換水果的品種，偶爾吃香蕉較好。

可以吃，但是要控制量。

每一種水果都有一個安全攝入量，只要每次食用量不超過安全攝入量，對血糖影響不大。

糖友如何判斷一個水果能不能吃以及可以吃多少，首先需要清楚兩個概念：血糖生成指數（GI）和血糖生成負荷（GL）。

1.血糖生成指數（GI）

食物血糖生成指數是指含50克碳水化合物的食物與50克葡萄糖2小時體內血糖反應水平的一個百分比值。血糖生成指數越高，越容易升血糖。

GI<55，為低GI食物；GI在55~70之間，為中等GI食物；GI>70，為高GI食物。

2.血糖生成負荷（GL）

血糖生成負荷（GL）=血糖生成指數（GL）×攝入的實際碳水化合物含量（克）÷100

血糖生成負荷更重視實際攝入了多少碳水化合物，也就是攝入一定量的食物升高血糖的實際能力。

GL<10，為低GL食物；GL在11~19之間，為中GL食物；GL大於20，為高GL食物。

因此糖友可以用血糖生成負荷（GL）來計算水果的安全攝入量，即GL≤10時的水果的量。

接下來看一下香蕉。

香蕉的血糖生成指數（GI）值是52，每100克香蕉含有的碳水化合物的量是22克。

因此可以計算得出香蕉的安全攝入量是 86克。

即糖友每次吃86克（可食部分的重量）香蕉對血糖的影響不大。

總結：

1. 糖友可以天天吃香蕉，每次吃86克（可食部分的重量）香蕉度血糖影響不大，差不多相當於一根小一點的香蕉。

2. 如果糖友實在擔心，建議吃香蕉的時候可以喝1杯牛奶或1杯豆漿等血糖生成指數低的食物，這樣血糖會更加穩定。

3. 最後，不建議糖友每天吃一樣的水果，水果的種類很多，營養素含量也大不相同，因此可以換著種類吃，這樣可以補充到更多更全面的營養。

適合糖友吃的水果有很多，如櫻桃、柚子、橙子、番茄、蘋果、梨、草莓、木瓜、柑、番石榴等等。