1、水果:砂糖橘、橙子、蘋果、柚子

2、海鮮:帶魚、北極蝦、海蝦、鮁魚、鯉魚

3、肉類:裡脊肉、五花肉、梅肉、雞腿、豬蹄、雞翅、牛肉、羊肉。

4、火鍋涮菜:丸子、肥牛卷、羊肉卷等

5、堅果類:開心果、巴旦木、夏威夷果、松子、糖果、花生、瓜子、蜜餞、果脯、巧克力

6、啤酒、白酒、飲料、香菸。

7、各種蔬菜、麵粉、食用油

8、春聯、窗花、彩燈還有紅包

過年是走親訪友的時候，這時候瓜果零食少不了。買年味還是買些好吃又實惠的比較好，畢竟是當零嘴，不是當主食。

瓜子，花生，南瓜子，糖果，核桃，地瓜幹，碧根果，開心果，幹東西吃多會口乾，再買些水果解渴。買些橘子，葡萄，蘋果，梨子之類的

過年家裡來人客，或者是餐館用餐，都離不開飲品的選擇。

選什麼飲料好呢？可樂？椰奶？橙汁還是其它的？

一、選擇飲料的 注意點

在飲料的選擇上要尤其要注意糖分。

中國營養學會《中國居民膳食指南2016》推薦，每天糖的 攝入不能超過50克，最好是 控制在25克以下。

25克糖是什麼樣的概念呢 ？

一罐330毫升的可樂含糖量可以高達35克 ，一般隨便一罐飲料的糖分就已經超過25克的推薦量了 。

那麼哪些種類的 飲料比較適合購買飲用呢 ？

二、適合的飲品

1）無糖的茶類飲料

無糖的茶類飲料，配料即為水和茶葉 ，比如烏龍茶、黑茶、綠茶等，

如果對咖啡鹼比較敏感的人，可以選擇菊花茶、大麥茶等，既不影響晚上睡眠，更有益健康。

2）無糖或低糖酸奶

酸奶富含有豐富的優質蛋白、鈣等營養素，推薦每天食用。

只是市面上的酸奶，很多都加了不少的糖，一般一盒常溫加糖的酸奶可能就有20幾克的 新增糖了。

健康貼士：

酸奶儘量選擇無糖的，如果小朋友不喜歡無糖的口味，也可以選低糖的酸奶飲用。

中國營養學會《中國居民膳食指南2016》指出，推薦每人每天飲用奶及奶製品300克。

3）果汁

鮮榨果汁

果汁的選擇上儘量選擇鮮榨的果汁

純果汁

如果沒有鮮榨的果汁，購買果汁時，要注意選不額外新增糖的。

需注意，一份純果汁（配料表就是水果本身的）是需要好幾份水果的，一瓶可能就結束了一天的水果量，所以飲用量不要貪多喔。

健康貼士：

無論是鮮榨果汁還是純果汁，都不及直接吃新鮮的水果有益，新鮮水果富含更多的膳食纖維、維生素等。

中國營養學會《中國居民膳食指南2016》指出，推薦每人每天食用新鮮水果200到350克。

4）碳酸飲料

雖然碳酸飲料不推薦，但並不是說禁止喝，如果是非常喜歡喝碳酸飲料的朋友，儘量選擇零度可樂、零卡雪碧這些無糖的。

即使碳酸飲料即使是無糖，也是添加了代糖的，所以不建議多喝，偶爾喝一瓶解解饞就好。

5）水

說了那麼多的飲料，最好的飲品其實就是我們日常所喝的溫開水，尤其是過年吃的多又鹹，記的要多喝水喔。

中國營養學會《中國居民膳食指南2016》建議，成人每天至少喝7到8杯水（1500到1700毫升）

快過年了，你會選購哪些飲料呢？

圖片來自於網路

曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現為健康管理師，擅長營養科普文的寫作、減脂營的營養指導

如今的過年，對吃的要求不怎麼高了，現在都是多樣化，娛樂化，年味越來越少了，鞭炮煙花都禁了，走多樣化路線了，多陪陪家人

過年了，主要是走親訪友，瓜貨糖果是少不了的，至於主食嘛，我們四川雞鴨魚、臘肉、牛肉、海鮮、蔬菜等、，最主要的還是火鍋

過年是所有華人揮之不去的情節，也叫春節，過年意味著除舊佈新、迎禧接福，過年意味著總結過去的一年，展望新的一年。過年是為了一家人的團圓，親朋的相聚，是為了親友感情的交流。過年是中國特有的一種習俗，延續幾千年的一個節日，是華人一年中最重要的一個節日。春節臨近全華人民無論身在何方，都會不辭辛勞、想方設法的往家裡趕回團聚。

華人過年都會把家裡收拾的煥然一新，當然也少不了各種採購，準備吃的、穿的、用的過年期間使用，我們稱之為買年貨，因為過年期間大家都放假了，很多商超都不營業，買東西不方便，也為了過年期間省時間出去購買。買年貨大家都會比平時的時候買的多，買的好。每個地方又有沒個地方不同習俗，所以每個地方的人買的年貨也不盡相同。吃的基本都有雞鴨魚肉等肉類、蔬菜水果、茶菸酒、五穀雜糧、糖果小吃。穿的無論大人小孩基本都會從頭到腳煥然一新，用的各種生活用品，平時不捨得買的，沒想到買的，到了這個時候都會大打出手。

現在無論市場商超還是網上商場各類商品品目繁多，琳琅滿目，相對於以前相對單一的購買方式很多消費者可能犯難了，選擇困難，很多人可能剛開始當家，或許會問過年了該如何挑選年貨。首先得有個計劃，看看自己哪些是自己需要買的，列個清單；再看看自己的荷包，衡量一下自己該買的檔次，進行各種比較，家裡開礦的可以忽略；再來各種對比選擇購買。現在年輕一代基本很多都會選擇網路平臺購物，一來去商超買一大堆商品是個苦力活，二來時間也未必允許。總之每個人有每個人的選擇方式，根據自己的情況而定，怕買貴，怕買不好的話，選擇的時候最好是大眾化的、買有品牌的商品。最後願大家得心應手、收穫滿滿！

年貨，無非就是一些吃的、用的、玩的。

吃的：就買些平時難得吃上的美食，滿足一下口腹之慾。也還可以買一些具有好的寓意的食物，像每次過年必備品：魚，大家不就圖個年年有“魚”咯！

用的：嗯 可以先好好的打掃一下家庭衛生，每個角落都翻一翻，那些有用的，那些是需要珍藏的，那些是可以丟棄的。舊的不去，新的不來。可以給自己添置一些新東西。家電、洗衣機什麼的也可以趕趕新潮流。

玩的：這個一般都是孩子的主場，什麼當下電視熱播動畫附屬產品，那是少不了的。

穿的：其實，大部分家長都不會再這個時候添置新衣的，你問我原因? 貴啊！