常讓孩子做手指體操可以提升認知能力、計算能力以及閱讀能力。手指體操還能鍛鍊手部肌肉，使其具有更加靈動的力量，尤其對老年朋友頗有幫助。手指體操能鍛鍊手指的獨立性與靈活性，並能使手掌與手肘部關節和腕關節更加協調靈敏。 經常用電腦的人都會有這樣的感受：除了會出現眼部、肩頸部、腰背部的不適之外，更會出現手指、手腕關節的痠痛。 如果電腦族們能像運動員做熱身運動一樣，用電腦前做一些簡單易行的“手指體操”熱熱身，情況就能夠得到明顯改善。具體方法是：在用電腦前先花兩分鐘左右的時間做一下手指的張合動作，即用力握拳持續10秒後再放開，重複此動作10～12次；接著再上下、左右、前後活動一下頸部、肩部以及上下肢體；最後再用擦熱的乾淨食指輕輕按摩一下眼皮。“熱身運動”可促進血液迴圈，從而使身體各部位受損害的機會大大減少。另外，使用電腦每隔半小時如果也能做一做“熱身運動”，保健效果將會更好。

手指體操，是利用手指的各種動作，包含手指、手掌，及腕關節等手臂各部位的配合來完成的動作。它就象其他肢體體操一樣，依據一定模式，完成著各個動作。常讓孩子做手指體操可以提升認知能力、計算能力以及閱讀能力。手指體操能鍛鍊手指的獨立性與靈活性，並能使手掌與手肘部關節和腕關節更加協調靈敏。 哲學家康德曾說 手是外部的腦。 人們的雙手佈滿了感覺神經和運動神經，訓練手部的靈活度，就等於是一種腦力訓練。

提升作用

常讓孩子做手指體操可以提升認知能力、計算能力以及閱讀能力。

手指體操還能鍛鍊手部肌肉，使其具有更加靈動的力量，尤其對老年朋友頗有幫助。

手指體操能鍛鍊手指的獨立性與靈活性，並能使手掌與手肘部關節和腕關節更加協調靈敏。

電腦族要多做

經常用電腦的人都會有這樣的感受：除了會出現眼部、肩頸部、腰背部的不適之外，更會出現手指、手腕關節的痠痛。 如果電腦族們能像運動員做熱身運動一樣，用電腦前做一些簡單易行的“手指體操”熱熱身，情況就能夠得到明顯改善。

具體方法是：在用電腦前先花兩分鐘左右的時間做一下手指的張合動作，即用力握拳持續10秒後再放開，重複此動作10～12次；接著再上下、左右、前後活動一下頸部、肩部以及上下肢體；最後再用擦熱的乾淨食指輕輕按摩一下眼皮。

“熱身運動”可促進血液迴圈，從而使身體各部位受損害的機會大大減少。另外，使用電腦每隔半小時如果也能做一做“熱身運動”，保健效果將會更好。

常讓孩子做手指體操可以提升認知能力、計算能力以及閱讀能力。手指體操還能鍛鍊手部肌肉，使其具有更加靈動的力量，尤其對老年朋友頗有幫助。手指體操能鍛鍊手指的獨立性與靈活性，並能使手掌與手肘部關節和腕關節更加協調靈敏。 經常用電腦的人都會有這樣的感受：除了會出現眼部、肩頸部、腰背部的不適之外，更會出現手指、手腕關節的痠痛。 如果電腦族們能像運動員做熱身運動一樣，用電腦前做一些簡單易行的“手指體操”熱熱身，情況就能夠得到明顯改善。具體方法是：在用電腦前先花兩分鐘左右的時間做一下手指的張合動作，即用力握拳持續10秒後再放開，重複此動作10～12次；接著再上下、左右、前後活動一下頸部、肩部以及上下肢體；最後再用擦熱的乾淨食指輕輕按摩一下眼皮。“熱身運動”可促進血液迴圈，從而使身體各部位受損害的機會大大減少。另外，使用電腦每隔半小時如果也能做一做“熱身運動”，保健效果將會更好。

手指操也屬於健美操，主要針對人們日常中的具體問題與具體物件而設計。民間醫學從多年的研究中發現，手指對於人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。

每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。因此手指操廣泛運用到幼兒智力開發和老年人身體保健中去，有研究發現手指操還有預防老年痴呆的作用。

中文名

手指操

外文名

Finger gym

擠壓中指

有助於呼吸和增強視力

輕攥中指

人擺脫萎靡不振和動作遲鈍

輕擠無名指

增強心臟功能

手指體操透過運動手指來使我們大腦靈活，同時鍛鍊手指的獨立性與靈活性，使身體變的更加靈活，思維轉變快，促進血液迴圈，對預防老人痴呆，緩解電腦族們的視力問題和頸椎問題，以及幼齡兒童的發育成長有著重要作用。

手指體操，是利用手指的各種動作，包含手指、手掌，及腕關節等手臂各部位的配合來完成的動作。它就象其他肢體體操一樣，依據一定模式，完成著各個動作。常讓孩子做手指體操可以提升認知能力、計算能力以及閱讀能力。手指體操能鍛鍊手指的獨立性與靈活性，並能使手掌與手肘部關節和腕關節更加協調靈敏。 哲學家康德曾說 手是外部的腦。 人們的雙手佈滿了感覺神經和運動神經，訓練手部的靈活度，就等於是一種腦力訓練內容

操作技巧

1、雙手手指交叉，右手拇指在外

2、雙手重新交叉，左手拇指在外

3、雙手並排直立，兩食指同時彎曲

4、回覆雙手並排直立姿勢，中指同時彎曲

5、回覆雙手並排直立姿勢，無名指同時彎曲

6、回覆雙手並排直立姿勢，中指同時彎曲7、回覆雙手並排直立姿勢，食指和中指同時彎曲，無名指和小指不變

8、回覆雙手並排直立姿勢，無名指和小指同時彎曲，食指和中指不變

9、回覆雙手並排直立姿勢，無名指和中指同時彎曲，食指和小指不變

10、回覆雙手並排直立姿勢，食指和小指同時彎曲，中指和無名指不變

11、回覆雙手並排直立姿勢，食指和無名指同時彎曲，中指和小指不變

12、回覆雙手並排直立姿勢，中指和小指同時彎曲，食指和無名指不變

13、回覆雙手並排直立姿勢，食指和中指同時向外分叉運動

14、回覆雙手並排直立姿勢，食指和小指同時向外側分叉運動，中指和無名指不動

15、回覆雙手並排直立姿勢，食指和無名指彎曲，小指向外側分叉

16、回覆雙手並排直立姿勢，左手中指無名指彎曲，食指和小指同時向外側分叉，右手食指小指彎 曲，中指和無名指向外分叉

17、與16左右手交換動作做一遍