嬰兒式，因為它以類似於子宮中捲曲的胎兒命名。為我們在繁忙和快節奏的生活中,提供了一絲寧靜與放鬆。在任何時候，只要你覺得需要放慢速度，冷靜下來，或者只是休息一下，你都可以練習嬰兒式。
功效
對大腦和身體有很好的鎮定作用。
放鬆頭部和頸部。
舒展整個脊柱的長度,緩解後背疼痛.
幫助平靜和安撫神經系統，對緩解壓力很有好處。
溫和地擠壓腸胃，使消化系統平靜下來。
改善骨盆前傾,放鬆腰方肌,療愈骶骨區域產生的疼痛。
練習步驟
1:從貓式進入到嬰兒式
2:四柱支撐準備，四肢垂直地面，腳背鋪平。
3:手推臀向後坐於腳跟,放鬆額頭向下。
4:雙手向後,掌心向上 . 放鬆臀向下,放鬆頭向下,放鬆肩向後,保持3-5組呼吸。
5:手臂向前伸直,手臂推地,還原到貓式。
嬰兒式變體1
1:初學者,將頭下方墊瑜伽磚,如果沒有,請將手握拳,拳心交疊,放在頭下方,會感覺放鬆很多.
2：根基在臀,當趴下來的時候,重心容易放在頭部,會將頸部縮排去，用上面的方法習練會很適合你.
嬰兒式變體2
如果你是屈髖能力差,弓背弓的厲害,並且臀部離腳跟很遠,並且骨盆前傾的夥伴，
請按照下面的變體進行練習。
1.準備2塊瑜伽磚,將磚放在體前,兩塊磚間距不要大於3根手指的寬度。
2.以髖關節為折點,用大拇指撥住腹股溝,將身體沉下去,從腰椎、胸椎、頸椎一節節的彎下去。
3.再把手落到前面的兩塊瑜伽磚上，兩膝可以併攏或者分開比胯寬,將臀部坐於腳跟。
4.吸氣，雙手向前推；呼氣，慢慢的放鬆骨盆。每一次吸氣，手臂向前，呼氣下沉。
5.如果沒有感覺腿部麻脹，可以保持10組呼吸。一個體式不要保持太久，不然肌肉啟用能力就差了些。
6.雙手推地，慢慢的做起來，還原到金剛坐。
練習中容易出錯點
練習時，根據自己身體的情況，用輔具來輔助練習。比方說：瑜伽磚或者毛毯。
如果是骨盆前傾的話，說明你的腰方肌是緊張的，可以將腰部上方放毯子，吸氣，將毯子推起。將氣吸到你所關注的區域，會有不同的療愈效果。
不能憋尿或者飽腹下練習哦。
跟著練習起來吧!
嬰兒式，因為它以類似於子宮中捲曲的胎兒命名。為我們在繁忙和快節奏的生活中,提供了一絲寧靜與放鬆。在任何時候，只要你覺得需要放慢速度，冷靜下來，或者只是休息一下，你都可以練習嬰兒式。
功效
對大腦和身體有很好的鎮定作用。
放鬆頭部和頸部。
舒展整個脊柱的長度,緩解後背疼痛.
幫助平靜和安撫神經系統，對緩解壓力很有好處。
溫和地擠壓腸胃，使消化系統平靜下來。
改善骨盆前傾,放鬆腰方肌,療愈骶骨區域產生的疼痛。
練習步驟
1:從貓式進入到嬰兒式
2:四柱支撐準備，四肢垂直地面，腳背鋪平。
3:手推臀向後坐於腳跟,放鬆額頭向下。
4:雙手向後,掌心向上 . 放鬆臀向下,放鬆頭向下,放鬆肩向後,保持3-5組呼吸。
5:手臂向前伸直,手臂推地,還原到貓式。
嬰兒式變體1
1:初學者,將頭下方墊瑜伽磚,如果沒有,請將手握拳,拳心交疊,放在頭下方,會感覺放鬆很多.
2：根基在臀,當趴下來的時候,重心容易放在頭部,會將頸部縮排去，用上面的方法習練會很適合你.
嬰兒式變體2
如果你是屈髖能力差,弓背弓的厲害,並且臀部離腳跟很遠,並且骨盆前傾的夥伴，
請按照下面的變體進行練習。
1.準備2塊瑜伽磚,將磚放在體前,兩塊磚間距不要大於3根手指的寬度。
2.以髖關節為折點,用大拇指撥住腹股溝,將身體沉下去,從腰椎、胸椎、頸椎一節節的彎下去。
3.再把手落到前面的兩塊瑜伽磚上，兩膝可以併攏或者分開比胯寬,將臀部坐於腳跟。
4.吸氣，雙手向前推；呼氣，慢慢的放鬆骨盆。每一次吸氣，手臂向前，呼氣下沉。
5.如果沒有感覺腿部麻脹，可以保持10組呼吸。一個體式不要保持太久，不然肌肉啟用能力就差了些。
6.雙手推地，慢慢的做起來，還原到金剛坐。
練習中容易出錯點
練習時，根據自己身體的情況，用輔具來輔助練習。比方說：瑜伽磚或者毛毯。
如果是骨盆前傾的話，說明你的腰方肌是緊張的，可以將腰部上方放毯子，吸氣，將毯子推起。將氣吸到你所關注的區域，會有不同的療愈效果。
不能憋尿或者飽腹下練習哦。
跟著練習起來吧!