當你是輕度抑鬱時如果你不做特殊的舉動，別人是看不出你患抑鬱症的。

如果患的是重度抑鬱症的話很多時候你的身體症狀是掩飾不了的，因為病情發展到重度，基本上已經失去大部分行動力了。換句話說，就是你會失去偽裝正常的能力！

你得抑鬱症想掩飾起來是害怕自己的親人擔心還是怕自己的親人不理解呢？其實無論是那種別人的支援對於抑鬱症的治療還是很有幫助的。

與其去掩飾自己得抑鬱症不如就現在開始積極的接受治療。可以去尋找專業的幫助，醫生會根據你病情的具體情況開藥物治療，藥物治療能幫助你調整自己的情緒，你的主治醫生可能會讓你嘗試好幾種藥物，看看哪一種藥物的療效最好，同樣的藥物對於不同的人起的作用也是不同的，所以你要密切和醫生溝通，並且記錄任何負面情緒的變動。

其他一些改善你抑鬱的方法：

可以改善日常的飲食。戒掉哪些會讓你抑鬱加劇的食物，一些加工的食品。如加工肉類、巧克力、甜品、油炸食品、加工穀物和高脂乳製品都是公認的會加重抑鬱症狀的食品。多吃一些能緩解抑鬱的食物，包括新鮮的蔬菜、魚類、水果等，這些食物的攝入能讓你的身體更加的健康。

找找自己抑鬱的病因。可以考慮一下導致抑鬱的根本原因，因為一些人或者事情都可能會讓你抑鬱，這裡列舉一些讓可能人抑鬱加重的情況：

一段失敗的戀愛關係

糟糕的家庭關係和朋友關係

糟糕的工作環境

不良的生活環境

金錢問題

運動。每天只需鍛鍊三十分鐘就會對你的身心健康產生巨大的影響。運動會讓你一天都充滿活力。制定一個適合你的鍛鍊計劃，並堅持下去。

甚至每天出去散步20分鐘都會對你有所幫助。和朋友一起去健身房。兩個人更容易堅持下來。制定一個鍛鍊計劃。

恩恩醫生app是專業的精神心理健康服務平臺，如果有關於抑鬱焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理疾病的相關問題，可以在應用市場下載恩恩醫生，免費諮詢公立醫院精神心理科醫生！

有觀察力的親人看得出來。不然親人以為你怨天尤人，有什麼煩心事情。

誰能想到抑鬱症，無病無災的，對吧。有抑鬱症患者，像我這種，一眼就看出來，從臉上就可以看出，而且夜夜失眠，睡覺難安，臉色也不太好。

抑鬱症說不清為什麼會患，最重要的是要讓親人清楚，朋友家人陪伴共同走出。

其實很多時候，就是因為家庭環境影響，家家都有難唸的經。

為什麼要掩飾？得了病很正常，你感冒發燒了會掩飾嗎？不會。你得了糖尿病、高血壓，要掩飾嗎？不需要。同樣，我們一再科普心理衛生知識，就是能讓人們認識到焦慮、抑鬱症只是心理上的感冒沒什麼可怕的，而精神分裂症只是一種類似於糖尿病、高血壓的慢性疾病，沒什麼可避諱的。

越迴避越可怕，越不瞭解越無知！只有全社會都能認同了，精神病人才能活得不痛苦！積極尋求醫療幫助，科普精神衛生知識從我做起，從患者做起，從身邊每個人做起，才是當下要做的，用事實證明每一個已愈的精神疾病患者都是優秀的，甚至超越普通大眾！

您好，回答你這個問題也許會有點偏題，但對抑鬱症應該是有所幫助。首先，我覺得抑鬱症沒有必要掩飾，抑鬱症和所有的身體器官病變一樣，只是一種病而已，同樣也和感冒咳嗽一樣，偶爾會有那麼幾天，生病沒什麼見不得人的，抑鬱症也一樣，所以我認為不需要掩飾，而且我們應該像對待感冒和其他病症一樣，積極的去面對和治療，同時可以把我們的病情告訴親人和朋友，只要是愛你和知心的朋友，他們不但不會輕視我們，而且還會給予我們很多幫助，讓我們早日走出抑鬱的困境。

如果我們一味的選擇逃避和掩飾 ，只能讓病情更加的嚴重和惡化。有抑鬱症的人，如果知道自己有抑鬱症，應該感到很慶幸 ，當身體不適，情緒變化時，自己會知道怎樣去應對，不會害怕它，甚至習慣與它作伴，抑鬱也就對我們造不成什麼大的傷害了，慢慢的我們會變得Sunny開朗，抑鬱症就得滾蛋離開我們。

為什麼要掩飾，抑鬱症本來像火山爆發一樣，被強行澆滅了水，才抑鬱的，抑鬱症最好的治療辦法是撕逼，有些人利用語言攻擊你，擠兌你，才讓你受傷，受傷多了，就抑鬱症了，周圍有敵人，被暗算了，才抑鬱了！只有把敵人打擊的離開你了，才有機會治療自己，當然這個過程是需要掩藏自己的抑鬱症的，但是抑鬱症的人本身就固執，難以轉換這種思想，死定了！

首先還是需要拆解一下抑鬱症的概念。抑鬱症是一種精神障礙，主要的症狀是心境低落，興趣減退，情緒低落，睡眠問題等。這些主要症狀都是心理方面的，就會讓我們覺得它好像不是一種疾病，是一種自己透過自我調整就能恢復的問題。其實，既然抑鬱症是精神障礙，它就是一種疾病，是神經遞質，大腦特定腦區的問題。

有抑鬱症，想隱瞞，是一種非常錯誤的想法。因為抑鬱症是非常痛苦的，每天沉浸在感受不到快樂中。即使沒有任何讓人不開心的事，但患了抑鬱症的人還是會沉浸在消極低沉的情緒裡無法自拔。這也就是為什麼會有很多抑鬱症患者自殺的原因，因為真的很痛苦，好像只有死能夠解脫。所以，對於抑鬱症的隱瞞，一是不應該，二是也瞞不住。

對於抑鬱症，首先的基礎就是認知，認知是治療的基礎，你知道它為什麼出現，有什麼表現，怎麼做有助於恢復，這是最基礎的。對於已經患了抑鬱症的人來說，如果抱著隱瞞的心態，這樣的認知肯定是不利於治療的，甚至很難開展治療。其次就是去正規的精神專科醫院，找專業的醫生進行診斷治療，同時遵醫囑堅持服藥，才能讓病情得到有效的緩解。

如果擔心身邊人有抑鬱，對你有隱瞞，其實可以不必擔憂，抑鬱症的特徵比較明顯，我們需要做的就是真心的關心幫助，帶他去正規專科醫院就好了。

很樂意回答這樣的問題

1,掩飾，算是主觀上想有所轉變

2,既然想有所轉變，就要立馬轉變，並付諸於行動！

3,怎麼行動？

總的方向是【動】：運動，活動，勞動！

抑鬱症的恢復過程異常【艱辛】，需要堅持，需要信念。恢復時選擇接受正確的生活認知引領和中醫調理至關重要！

我不掩飾，事實上我在發瘋似的尋求幫助。

不過幸好我理智尚存，最重要最重要的是在最脆弱的時候不要上當受騙，

如果不介意的話可以找我聊聊，其實有時候找到合適的人傾聽也是緩解的方式。