應該說還是有用的。

第一、飯前喝水。飯前喝一定量水，容易讓胃腸產生飽腹感，吃正餐時可一抑制食慾，所以能減肥。

第二、夏季高溫多喝水，及時補充因出汗而導致的身體缺水症狀，同時抑制飯量。夏季是減肥的好季節，多喝水，飯量自然減少，減肥效果比平常更好。

據專家說適量飲水對減肥有一定的作用，我覺著即使不減肥適量飲水也是有好處的，最起碼有排毒作用，減肥這個事情說簡單也是簡單說復困難也是困難，簡單～只要管住嘴邁開腿就行;困難～貪吃貪睡懶惰的壞毛病都養成了，習慣不太好改，當然如果有鍥而不捨的堅韌不拔的精神困難也是可以克服的

我是一不折不扣的胖紙，懶惰讓我失去很多很多機會，算了，機會已跑掉了只能完善自己，祝你我減肥成功吧

曾經試過早上起來一次喝大量（0.5L以上）淡鹽水或蜂蜜水。

一週之後瘦了2斤。

水在進膀胱之前是由胃吸收的，喝水多了之後，血液迴圈會加快，代謝會快點。但是一天之中喝多了水又排不出去的話，可能會水腫，水腫會使體溫下降，迴圈不暢，反而會容易發胖。所以最好還是搭配一些出汗的動作，喝水是一天2~3升比較好。

最好還是淺食八分飽，吃到剛剛好~

減肥期間適量的比平時多喝一些水是有好處的：

1.水能幫助肌肉的增強。減肥期間水分流失比較快，會導致肌肉的彈性下降。多補充水分就可以避免面板鬆弛、增強肌肉。肌肉的作用大家都知道，是可以增加基礎代謝率的。

2.水能幫助抑制食慾。適當喝水可以減輕飢餓感和增加飽腹感，從而降低人們的食慾。

3.水有助於脂肪的代謝。水對燃燒脂肪有著輔助的作用，可以促進脂肪的代謝。

減肥需不需要喝水？

答：一定要喝水，但不是無節制的喝，正常人每天控制在2500ml-3000ml就可以了！

為何呢？

首先大家要明白一點，現在很多人都在說各種營養素，各種提倡！但是水有多人真把它當做身體的必需品之一？習慣了就忽視了，這是通病！

很多人都說蛋白質是生命的基礎，沒有蛋白就沒有生命，而水是生命之源！沒有水，你連細胞都構不成，談毛的生命！

人體的最多成分就是水！我們來了解一下水對於人體健康的作用！

1.溶解消化功能

水是人體中一切生理過程中生物化學變化必不可少的介質。食物進入空腔和腸胃後，依靠消化器官分泌出的消化液（如，唾液，胃液，膽汁等），才能進行食物消化和吸收，在這些消化液中，水的含量高達90%以上。

2.參與身體代謝。

在新陳代謝過程中，人體內物質交換和化學反應都是在水中進行的。水不僅是體內生化反應的介質，而且水本身也參與身體內，氧化、還原、合成、分解等化學反應。水是各種化學物質在體內正常代謝的保證。如果人體長期缺水，代謝功能就會出現異常，會使人體代謝減緩，從而堆積過多的能量和脂肪，使人體發胖，另外脂肪在分解的過程中，也需要水的參與！

3.稀釋和排毒功能。

水不僅有很好的溶解能力，而且有重要的稀釋功能。腎臟排洩水的同時，可將體內代謝的廢物毒素，以及攝入的多餘的藥物等一併排出。減少腸道對毒素的吸收，防止有害物質在體內慢性蓄積而引發中毒，因此服藥時，應喝足夠的水，有利於有效的消除藥品帶來的副作用。而且體內毒素的減少，對脂質代謝也有幫助作用。

4.調節仰制功能。

水的比熱高，對機體有調節體溫的作用，此外，水還能夠改善體液組織的迴圈，調節肌肉張力，並維持機體的滲透壓和酸鹼平衡。

5.潤滑滋潤功能。

在缺水的情況下，做運動是有風險的。因為組織器官缺少了水的潤滑，很容易造成磨損。體內關節、韌帶、肌肉、膜等處的活動，都有水作為潤滑劑。所以在，運動減肥的過程當中，要保證水的攝入充足。

綜上所述，減肥的過程中，一定要保證，充足的水分攝入！

每天喝適量的水可以幫助你減肥。每天喝6-8杯水的具有重要性。飯前喝一杯水有助於控制你的食慾，而進餐時喝水會使你飽腹感更快。雖然水不會在胃中停留很長時間，但是如果你經常飲用水，你將能夠長時間保持飽腹感。喝水可以減少零食的慾望。

水不能像食物或其他飲料那樣給你能量，但它在許多其他方面都有幫助。保持身體水合被證明可以預防頭痛，同時改善注意力和記憶力。你比你疲倦、注意力不集中或頭痛的時候更有機會找到能量和勇氣來鍛鍊或跟隨你的飲食。

你可以每天喝多杯水，而不用擔心卡路里。水有0卡路里，是你能喝的最自然的飲料。此外，透過飲用水，你基本上減少了其他飲料的消費，其中一些攜帶了大量的熱量和糖。

水有助於消化，促進包括肝臟在內的許多身體器官的正常功能。缺乏正常的飲水會減緩消化，減少脂肪代謝，使你感到臃腫和疲倦。人體需要1升的水來消化你攝入的每1000卡路里的熱量。 經常飲用水會洗掉體內多餘的毒素，幫助器官功能更好，調理肌肉，滋潤面板。水使你成為更有效的脂肪燃燒器。飲用水的好處不僅僅是減肥，還包括改善健康、心情、精神清晰度、消化規律等。

經常有人說，要想減肥就一定要多喝水，那麼多喝水對於減肥是否真的有幫助？答案是肯定的，多喝水對於減肥來說是事半功倍的，那麼，為什麼多喝水有助於減肥呢？

1：水能產生飽腹感

健身之後，一般來說人們都會產生飢餓感，特別是晚上健身之後，這時我們一定會非常糾結，晚上想多吃點犒勞犒勞自己，但是又有一種深深的罪惡感，不吃又餓的很難受而且對身體不好。這時，水的作用就體現出來了。水可以產生飽腹感從而減輕你的飢餓感。這時在吃點低脂高蛋白的食物最好不過了。但是也不要只喝水而忽略了營養的攝入。

2：多喝水有助於燃燒脂肪

我們減肥主要是減少脂肪，增加肌肉含量使肌肉看起來更飽滿。而燃燒脂肪第一步就是脂肪水解。而且多喝水有助於肌肉的增強和面板彈性的增加。多喝水更有助於促進肝臟內脂肪的代謝，有助於減掉體內脂肪。

3：多喝水有助於促進新陳代謝

所謂新陳代謝就是我們在攝取營養的同時把人體內產生的廢物、毒素透過汗液、尿液排出體外。而水就是這些毒素的搬運工，所以多喝水有助於新陳代謝。

多喝水有助於減肥的原因還有很多很多，在這裡就不一一列舉了，但是小夥伴們不要以為只喝水就能減肥，最重要的是我們要計算好我們每日的攝入量和消耗量，持之以恆，相信我們每個人都會收穫一個好身材。