正常人一般在35歲以後左右出現白髮。如果在35歲以前出現白髮就可能與遺傳、相關疾病、營養不良、精神壓力大、缺乏運動等因素有關。當頭發由黑變白時，一般是因為毛髮的色素細胞功能開始發生衰退，黑色素顆粒形成發生障礙，或者黑色素顆粒能形成，但不能正常運送到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部位的色素顆粒減少甚至消失而出現白髮。

研究表明只要毛乳頭裡的毛母細胞正常存在，去除某些致病因素後頭發仍然可以變黑。因此白髮早現並非不可逆轉，“少白頭”人群應該保持愉快的精神狀態、均衡的飲食結構、規律的作息時間、適當的體育鍛煉或能改善色素細胞的功能，讓白髮變黑髮。日常調理如下：

1、改掉焦慮緊張的情緒

現代研究證實，由於情緒過激、工作壓力大等因素會加速身體的衰老，削弱組織細胞。“伍子胥過昭關，一夜急白頭”的典故並非誇張。所以要一定要保持積極向上的情緒，工作壓力不要過大，夠用即可。

2、營養要均衡

黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭髮，從而導致少白頭。所以三餐都需要注重飲食質量，多吃一些富含高蛋白質、維生素以及微量元素的食物，飲食不要太單一，要多元化。

3、用腦不要太過度

研究發現，腦力勞動者長期處於用腦過度、高壓狀態，易於過早出現白髮。所以用腦過度人群要常做頭皮操，可減輕大腦的血流淤滯，改善迴圈及代謝，平時要學會放鬆減壓。

4、加強運動

缺乏運動會導致血液迴圈不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。所以平時要加強運動，促進血液迴圈，增強體質，不進對自身免疫力好，也可以有效預防白髮早現。

白髮早現怎麼辦，能夠調理嗎？

白髮的過早發生，有著兩種情況，一種是遺傳性白髮，一種是後天因素引起的白髮。對於遺傳性白髮，一般家族中有白髮史的，會遺傳給下一代。孩子在出生就有白髮，有的是還是到了10多數就出現了白髮。那麼後天因素引起的白髮早現，比如精神壓力大、營養不良、熬夜等。

身上出現白髮是一個正常的生理現象，一般會在中老年的時候逐漸的出現白髮的現象。但是不少的年輕人早早的就出現白髮的現象，這是為什麼呢？一起來了解下這個問題吧！

不少人說到白髮，自然就會想到衰老。的確，白髮確實是衰老的一個象徵，但是過早出現白髮，或許就不只是衰老那麼簡單，還有可能是某系疾病的徵兆。

1、遺傳因素

對於年輕人出現白髮，很大一部分是因為遺傳的因素而引起的。這就是屬於先天性的移速而導致的，遺傳基因突變會導致機體酪氨酸代謝途徑全部或者區域性出現受阻，從而引起少年白髮的出現。

2、營養不良

營養不良也是引起少年白髮的一個原因，雖說我們現在的社會水平比較好，在飲食上越來越精緻。但是吃的精緻並不一定就能吃的全，我們身體所需要的一些營養元素並沒有完全的被補充到，尤其是一些B類維生素，以及一些微量元素。根據研究顯示，長期缺乏維生素B，鋅等營養元素，也會導致白髮增多。

3、不注意頭部防曬

不少人在生活中外出的時候不會在意頭部的防曬工作，經常讓頭髮直接暴露在紫外線下。這樣一來很可能會導致黑色素細胞受到大的影響，還會引起髮質出現毛躁的現象，從而導致白髮的出現。

4、精神壓力過大

現代的生活壓力普遍較大，很多的年輕人長期都處於精神壓力過大的情況下。長期情緒過度壓抑、精神緊張等，往往會引起肝臟功能的失調，從而導致頭髮缺少正常的滋養，而加速由黑髮變白髮的速度，引起少年白髮出現。

5、氣血不足

在中醫眼中，常有“腎藏精，其華在發，腎氣衰，發脫落，發早白”、“發為血之餘”、“肝藏血”等理論，所以白髮過早生長，也有可能與體內氣血不足，肝腎受損有關。

白髮除了是某些身體問題的警示之外，其生長部位，也會更為詳細的“講述”某些問題，大家不妨簡單地對照一下：

1.前額長白髮：在中醫當中，前額屬於陽明，其跟脾胃存在著一定的關係。所以前額長白髮，也有可能是暗示，脾胃功能在下降。

2.頭頂長白髮：督脈主一身之陽氣，而頭頂又為督脈、膀胱經所過處。可見，頭頂長白髮，在一定程度上，也有可能是腎氣不足的表現。

3.兩鬢長白髮:這裡所說的兩鬢，大多指的是耳旁的位置。這個部位在中醫眼中，是屬於少陽，其少陽又和肝臟有關，所以兩鬢長白髮，或許也是肝臟問題的暗示。

年紀輕輕頂著一頭白髮，實在是很尷尬。其實想讓白髮變黑，除了染髮，中醫也有很多方法可以借鑑，今天就給大家介紹3個：

首先，在生活中一定要保持有好的生活和飲食習慣，對於年輕人來說日常的飲食要以清淡、有營養的為主，讓身體可以補充足夠的營養元素，尤其是維生素B。並且無論在生活或者是工作上，要儘量的少給自己壓力，適當的放鬆自己，俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”所以適當放鬆情緒，也有利於抑制白髮地出現。

其次，建議在日常要進行適當的運動，運動可以促進身體內的血液迴圈，可以大大加快血液運輸到頭皮的速度，可以有效的幫助緩解少年白髮的現象。還有就是外出的時候還需要注意做好頭部的防曬工作，可以戴帽子等，避免頭髮直接的暴露在紫外線下。

再者，多按摩頭部。在頭部裡，隱藏的穴位就有幾十個，所以日常生活當中不妨用指腹、梳子來進行按摩，每天早上或者睡前進行，每次大概持續3分鐘即可。這個方法既有利於氣血執行，也能增強黑色素細胞的活性，從而促進黑髮生長。

參考文獻：

譚奇紋,《白了少年頭 不用愁》,健康報,2019-05-22.