我覺得生產這種事別人說的再多，等你疼起來的時候都不記得了，最好的還是聽醫生的話，少喊叫，有條件就打無痛吧，束縛帶可以用，我沒用自然恢復的也挺好的。

我沒生過小孩，但小時候夢想就是當一名婦產科醫生，所以研究過也看到過很多，簡單分享一下。如果條件允許的情況下，選擇順產是最好不過的了，順產中如果想減少痛苦，最需要做的就是配合醫生，沒有哪個女人生孩子不痛的，醫生見的多懂得多，知道怎麼幫你減少痛苦，所以要調整好心態，積極配合醫生。另外生完孩子後肚子上的脂肪還有很多，要立即綁上腹帶，最好是純棉透氣的那種，不然面板很容易過敏，孩子出來後肚子一下就空了，各個部位器官也要重新歸位，這時綁上腹帶防止器官下垂。所以生產後要立即綁上腹帶。以上僅供參考，如有所失，請多包涵指教！謝謝～

想要順產快的話，在懷孕的時候，身體允許的範圍還是建議多走動，幫助孕晚期孩子的入盆，當然身體的的體重增長也不要太多，在30斤左右是最好的，還有在生產的時候醫生教你怎麼用力就怎麼用力配合醫生會比較快，我當時順產的時候就是醫生沒空理我，旁邊產婦正好生下來醫生，醫生忙著給她收拾，沒空理我，又是大半夜的。我就自己躺著，也不知道怎麼用力，醫生就只是說用力，我也不懂，之前看的一些書上的根本不管用，耽誤了些時間，後來醫生忙完了才過來教我怎麼用力，配合著醫生，大概十多分鐘吧孩子就生下來，宮縮的疼痛真的是太難受了，看著孩子又覺得特別值得。我是出了產房觀察了兩個小時沒問題就病房了，回去我就立馬用了收腹帶，聽說越早用越好，當然剖腹產還是要根據自己的身體條件拉，這一用就用到了出了月子。感覺肚子平坦了許多，產後檢查也說回覆的很好，就是後面沒用了肚子上還有點肉肉的。建議多用些時間

1順產要加速產程，首先懷孕後期37周足月開始就要每天散步，有利於胎寶寶入盆。在生產過程中，聽醫生的指導。

2懷孕後期可以喝點綠豆湯，泡菊花，茉莉花苞茶，蜂蜜水，有助於軟化官口。

3生產後及時使用收腹帶，可以有效防止腹直肌分離，內臟下垂等。堅持捆綁束縛帶，避免產後大肚腩。出月子後合理飲食運動，再加上母乳的餵養，身材就能很快恢復。

我家寶從躺在產床上到生下來，只用了20分鐘。

我覺得縮短產程主要有：

1、平常一定多鍛鍊，我上班上到9個月，單程1.5小時，地鐵轉公交+走路，地鐵20分鐘，公交8分鐘，走路35分。休息之後，每天散步兩次，每次1小時。所以我生時體力很好，從下午5點入院到早上4：33分生好，就頭天下午6點吃了一餐（一個雞腿+幾口米飯+幾口青菜），中間什麼都沒吃（實在太痛了，完全不想吃）

2、孕期控制體重，我在孕6個月時，醫生說體重長的有點兒快，之後我就有意識的控制體重，豐富飲食品類，控制總量不增。生時，整個孕期胖了28斤。

3、一定要熟悉呼吸方法，配合醫生，可以有效減輕疼痛，縮短產程。我提前學習了拉美茲呼吸法。

關於月子裡收腹，個人建議不要用，我出了月子傷口還有些疼，所以月子裡壓根兒沒香過要用收腹帶。等身體完全恢復好了，尤其是盆底肌肉恢復好了，再針對性的練習，更安全和放心。

首先，大家需要知道的是順產分為3個產程： 第一個產程：從出現20分鐘左右一次的規律宮縮，一直到宮口全開，這個過程一般需要11個小時左右，而生過寶寶的二胎媽媽，一般則只需要6~8個小時。

第二個產程：從宮口全開到孩子出生，此過程需要1~2個小時。

第三個產程：胎盤娩出，這個過程需要的時間比較短，一般在半個小時左右。

想要縮短產程，準媽媽需要做到這3點：

1、忍著疼痛，堅持做適量的運動。 在出現規律宮縮的時候，如果準媽媽身體情況允許的話，儘量不要躺在床上，躺在床上也是疼，可以下床做一些適量的運動，如適當的走一走，遛彎等；也可以聽從醫生的指導做一些助產的動作等。

2、補充能量，讓自己儘量多的吃。 在生產的過程中，會有很多消耗體力的事情，所以要儲備好充足的能量才是最佳選擇。即使在吃的過程中吐了（吐是因為宮縮反應引起的），也得堅持吃，補充體力，從而保證孩子能順利出生，以及寶媽本人的人身安全。

3、調整好心態，相信自己。 在分娩的過程中，產婦本人的心態非常重要。不要過於緊張，緊張會造成缺氧，大人孩子都有危險，放鬆心態，從容應對，聽從醫生的安排和指揮，堅信自己能行。好的心態再加上和醫生的默契配合，會縮短產程，減少痛苦。

所以說媽媽偉大而堅強，一切都是為了寶寶能夠順利出生。祝所有寶媽都一生健康、自信、漂亮。

月子期間收腹的方法:腹部按摩收腹法:此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖者仰臥於床，解開釦子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。2、散步。新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

拉瑪澤生產呼吸法是一種孕婦在分娩前的鍛鍊方法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程。

拉瑪澤生產呼吸法可以有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

產後變化涉及到我們的體質、骨骼、新晨代謝、生活習慣等等方面，要想減少或者恢復產前產後的差距，那一定要找到原因

特別是運動，不是單純的跑步或者大力量，對於產後媽媽主動的行為練習首先是恢復肌肉功能，恢復孕前的狀態，才能在真正的狀態上再追求別的，盆底肌沒恢復，體態沒恢復就去亂練