有些準媽媽到了孕中期準就會手腳浮腫，很不舒服。其實這與飲食習慣“嗜好鹹食”有一定的關係。

研究發現，在孕期，由於腎臟發生病變功能減退,排鈉量相對減少，從而失去水電解質的平衡，引起血鉀升高，導致心臟功能受損。如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。

因此，多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高，增加妊娠高血壓綜合徵的發病率。眾所周知，妊娠高血壓綜合症是準媽媽在孕期才會發病的一種特殊疾病，其主要症狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。

所以，現在必須為了自己和寶寶的健康必須改掉這個不健康的習慣了

因此，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合徵。專家建議，準媽媽每日食鹽攝入量應為6克左右，防止加重水腫。

不過，孕期準媽媽要少吃鹽，但並不是要盲目禁鹽。

要知道，水和鈉的瀦留是妊娠期生理性的再調整，妊娠後期準媽媽體內還會增加排鈉的激素，因而母體內相對地缺少鈉離子。

如果準媽媽長期吃沒有任何鹽分的飲食，不但會影響食慾 還會影響孕婦對蛋白質的攝入和鈉離子的補充，影響胎兒的正常發育。因此為防水腫盲目地禁鹽，也將會有害無益。所以，孕期準媽媽吃鹽一定要適量。

孕中期隨著胎兒體積的增大，準媽媽的腹部膨隆，子宮增大壓迫下腔靜脈，使靜脈迴流不暢，導致準媽媽出現手腳麻木、浮腫等不適。但是這種不適也有可能是疾病所致，最好先去醫院檢查一下，再排出疾病因素後，準媽媽要放鬆心態，注意休息，飲食多吃一些含維生素B1的食物，如：糙米和瘦肉。睡覺時將腿部墊高一些再睡。另外睡前進行按摩腿部可以減輕腳部浮腫帶來的不適

到了孕中晚期的時候，很多孕媽會出現下肢浮腫或者手腳浮腫的現象。這在臨床上是非常常見的，有的孕媽甚至腳腫的鞋都穿不上，確實給很多孕媽帶來煩惱和不便。那麼為什麼會出現手腳浮腫，該怎麼去改善和預防呢？這也是孕媽們都重點關注的問題。

首先從原因上講，引起手腳浮腫的原因分為生理性原因和病理性原因。生理性原因一個是因為孕期孕媽的血容量會增加，特別是到了孕晚期達到高峰，血容量增加後，組織間液也會增加。血漿的增加要比血球增加的多，所以血漿白蛋白的相對濃度也比懷孕前要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，當白蛋白的濃度下降後血漿滲透壓也會下降，這樣水分容易滲透到組織間液中，就會造成面板水腫現象。其次就是到了中晚期子宮不斷增大，對下腔靜脈造成壓迫，引起血液迴流受阻，也會引起下肢水腫。

而病理性的原因，比如妊娠期高血壓，會引起的腎臟結構和功能損害，血管內血液壓力升高，引起蛋白尿，尿蛋白增加引起水鈉瀦留，進而引起水腫。當然妊娠期高血壓對孕婦和胎兒的影響較大，可能出現胎盤早剝、發生大出血，危及母兒的生命。所以說當孕期出現水腫的的時候首先要看血壓是否正常，有無蛋白尿，如果都正常再考慮生理性原因。

如果是生理性原因，建議孕媽平時要注意避免久坐久站，低鹽低脂飲食，清淡飲食。養成良好的生活習慣。休息的時候將下肢抬高一些。如果是病理性的，比如高血壓引起的，就要針對原發病進行治療。

說到手腳浮腫，我之前懷我兒子五個多月的時候，就比較嚴重了，給你們看看下圖，哈哈，跟豬蹄一樣，鞋子都要穿大倆個碼數，關鍵是還看著比較醜啊，後來透過以下幾個方法，終於得到緩解：

一、儘量不要蹲著，避免久坐或者久站

一般腳出現水腫是血液不迴圈導致的，所以我們要儘量避免蹲著，我懷孕剛開始不懂，所以洗衣服洗碗什麼的都蹲著，每次一洗完，就發現腳明顯浮腫了。所以千萬不要經常蹲著，蹲著也對寶寶發育不好，容易造成寶寶缺氧哈！我們也不要老是坐著或者站立，這樣血液迴圈不夠順暢，也容易形成水腫。

二、睡前泡腳，按摩，睡覺的時候拿枕頭把腳墊高

我之前睡覺之前就先拿熱水泡下腳，然後讓我老公幫我按摩一下，增進血液迴圈，睡覺的時候，就把下肢抬高，拿枕頭墊起來，美美的睡一覺，第二天起來手腳水腫也會有明顯的減輕。

三、飲食上要清淡

我之前懷寶寶胃口不好，為了開胃，吃了很多鹹菜，後來才知道吃太鹹容易導致手腳浮腫，所以建議各位寶媽懷孕的時候千萬不要吃太多鹹菜或醃菜哦，飲食上面要儘量清淡一點，均衡一點，少鹽，儘量多吃綠色天然蔬菜和水果，當然，水果也要適量，避免糖分過高哈。如果出現浮腫症狀，可以吃一點冬瓜湯緩解，效果不錯哦！

孕中期相對孕早期的孕吐嚴重，算是整個孕期最舒服的階段，但是手腳浮腫又成了準媽媽的一道坎。我是懷孕六個月開始出現水腫的，平時穿三十七碼的鞋子換成了三十九碼，真的好難受。不過，我試著這樣做，情況得到緩解了：

懷孕不是一個人的事情，準爸爸當然也要貢獻一點力量了。那個時候，我們每天晚上都坐在沙發上，她爸爸就負責給我按摩手腳，順便跟我聊聊家長裡短，或是給胎寶寶唱歌念古詩什麼的。最搞笑的是她爸爸想要隔著肚皮親親他的小情人時，剛好胎動，她爸爸的嘴就被踹或是被拍了，哈哈。

所以，如果準爸爸陪準媽媽待產時，一定要讓準爸爸幫忙按摩，促進夫妻感情、胎教的同時，又能緩解水腫的情況，簡直是一舉三得。

外出散步是準媽媽最佳運動方式，能鍛鍊身體增強體質。準媽媽孕中期要堅持每天散步，不要久坐不動。我當時上班，坐著超過一個小時不起來，腳就明顯腫起來了。最適宜散步的時間為早上七八點和傍晚五六點，這個時候Sunny光線剛剛好，不會曬傷面板又能促進鈣吸收。

準媽媽要注意飲食清淡，食用過度油膩和鹹度過高的食物，會加劇水腫的嚴重程度。因此，準媽媽平時可多吃時令蔬菜水果，冬瓜、蘋果是最佳選擇。

準媽媽出現水腫是胎寶寶長大，子宮也隨之增大壓迫到靜脈而導致的問題，不是準媽媽多喝溫開水才出現這個情況。因此，準媽媽平時要適量喝溫開水，堅持每天散步、按摩手腳，水腫情況會有所緩解的。

孕期容易浮腫，首先要除外疾病因素，如腎臟疾病，高血壓疾病都有可能會導致浮腫。在除外疾病的情況下，晚上睡覺墊高下肢可以略緩解下肢水腫。