褪黑素有一定的鎮靜催眠作用，可以用於治療睡眠障礙，但不是一種安眠藥。臨床上常用的安眠藥一般指鎮靜藥，比如地西泮，勞拉西泮，艾司唑侖和阿普唑侖。鎮靜藥長期應用，具有一定的依賴性，一般不主張長期使用，嚴重睡眠障礙時，可以適當應用。睡眠障礙一般見於神經衰弱，焦慮和抑鬱的患者。神經衰弱的患者一般單獨出現睡眠障礙。可以入睡困難也可以早醒，焦慮的患者入睡困難，可以有焦慮，煩躁不安。抑鬱的患者一般出現早醒，同時可以出現對任何事物不感興趣，情緒低落等等。如果患者有焦慮時，一般抗焦慮治療，常用的藥物包括坦度螺酮和丁螺環酮。抑鬱時，一般抗抑鬱治療，常用的藥物主要有西酞普蘭。

什麼是褪黑素？

褪黑素是一種廣泛存在於人類松果體中的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而命名為褪黑素。近年科學家發現褪黑素對睡眠節律有一定的調節作用，從某種意義上可以改善我們的失眠問題，所以根據這一觀點在2010年前後問世了最新的一種抗抑鬱藥物——阿戈美拉汀，主要成分就是褪黑素，可以調節抑鬱症患者的睡眠節律問題和改善抑鬱症狀問題。

近些年很多保健品企業也紛紛推出了褪黑素製劑，打著治療失眠的噱頭大賣特賣，甚至我也曾給失眠的父親試過褪黑素。起碼我的父親使用褪黑素的效果是很一般的。

後來又出現說長時間服用褪黑素對人體危害巨大的，這種論調也沒有必要，因為褪黑素歸根到底是我們身體土生土長的激素，而且半衰期不長，代謝快，只要不是長期大量服用，不會對人體造成太大影響。

網上有很多輔助睡眠的保健品，甚至有一些所謂輔助睡眠的噴霧，說什麼噴一噴安睡一整夜。我沒試過，也沒讓我的家人試過，我覺得如果噴一噴就能安睡一整夜，是不是比我所瞭解的麻藥更厲害？所以我只把這樣的廣告當成一個玩笑。

至於睡不著究竟該吃什麼？吃藥啊！很多輔助睡眠的藥物選擇，因為擔心而不用藥，只能讓失眠問題更加嚴重。所以就需要自己衡量是失眠的後果嚴重，還是吃安眠藥的副反應嚴重。當然你也可以聽醫生的，醫生告訴你，服用安眠藥可能出現的不良反應要遠遠小於失眠可能造成的嚴重後果。

起碼我常常看到吃了30、40年甚至50年安眠藥的長壽老人到門診開安眠藥，但我從來沒遇到過失眠了10年、20年還能保持健康的體魄和心理的人。

我的建議是有需要該服藥就服藥，如果藥物不耐受，或者有其它不良反應就對症治療，總比一直失眠來的要好的多。

夜不能眠是一件讓人很痛苦的事，為了逃離失眠，人們會尋找各式各樣的方法來解決這個問題，其中褪黑素和安眠藥就成了不少人解決問題的方法之一。褪黑素、安眠藥有什麼功效？這些藥物可以一直用嗎？會不會有副作用呢？若是選擇它們來助眠，這些都是需要考慮的問題。

褪黑素與安眠藥雖然都可用於治療失眠，但他們是有區別的。

一、什麼是褪黑素，什麼是安眠藥

褪黑素又名松果體素、抑黑素、美拉酮寧，是一種荷爾蒙，存在於人、動物及多種植物體內。由大腦中松果體隨晝夜變化分泌的，夜間的分泌量是白天的5-10倍，特別是凌晨2：00-3:00。褪黑素具有抗氧化、增強免疫力、延緩衰老、改善睡眠質量、調節神經系統和內分泌系統等功能。短期服用小劑量褪黑素是安全的，無明顯副作用，而且不容易產生依賴性。但長期過量服用褪黑素，可能影響機體正常分泌褪黑素的功能，進而導致睡眠功能紊亂，加重失眠症狀。服用過多還會使人精神不佳，睏倦欲睡，出現注意力分散、反應力下降等問題。褪黑素適用於作息不規律，甚至作息顛倒、紊亂的人群，如經常熬夜加班、休息日入睡困難的工作者，夜晚值班、白天睡覺的輪班工作者，睡眠質量差、清晨易早醒的中老年群體，以及長途旅行需要倒時差的出差人士等。

安眠藥是一類鎮定睡眠的藥物，用於治療長期失眠的患者，但這種安眠藥有一定的副作用。長期服用可能會出現一些不良反應，如嗜睡、頭暈、噁心、焦慮、不安、震顫、不安、情緒激動等。在服用安眠藥期間，儘量避免駕車、飲酒等行為。兒童、妊娠和哺乳期婦女不建議使用。

二、生活中如何預防失眠

1、睡覺前放輕鬆，不過度緊張。可以用溫水泡腳、聽一些輕音樂等。

2、飲食上少用刺激的食物，睡前6小時是內少喝含咖啡因這類振奮精神的食物，如咖啡、濃茶、奶茶等。

3、準備睡覺不要想工作或者其他的煩心事，儘量睡覺前1小時或者第二天再解決。

4、每天可以根據自身情況做適量的運動，時間儘量選擇上午或者下午；睡覺前3小時內避免劇烈運動。

5、養成定時休息的習慣，困了就儘快睡覺。

6、睡覺前儘量不吃東西、少玩手機、少看電視。

7、減少睡午覺的時間，午覺30分鐘左右即可，不宜睡太長時間。

總而言之，褪黑素短期服用對人體不會有明顯的副作用，也不會有太大的依賴性，但這並不代表著可以肆無忌憚的使用。安眠藥的副作用相對於褪黑素會比較大，不能擅自使用。若失眠對生活質量造成明顯的影響時，應尋求專科醫生的幫助，明確失眠原因並在醫生指導下進行干預。

褪黑素在本質上不屬於安眠類的藥物，它屬於人體大腦松果體所分泌的一種激素，有一定的幫助睡眠的作用，對於睡眠週期的紊亂也是有調整作用的。

另外對於快速動眼期睡眠行為障礙也有一定的治療作用，所以在臨床有時也是用於治療失眠的。

但是如果患者失眠非常嚴重，單純依靠褪黑素是不能解決問題的，還需要配合應用一些鎮靜安眠類的藥物，比如經典的苯二氮卓類藥物進行治療的。同時也要養成良好的睡眠習慣。

一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮 ……

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