冬天曬太陽有什麼好處

曬太陽是我們經常會做的一件事，多曬太陽不僅能夠提高自身的免疫力，還能夠殺菌消毒。曬太陽還能夠延緩衰老，曬太陽能夠促進體內維生素D的增長。人體獲得維生素d越多，壽命也會越長。

　　早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。

　　這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。

　　孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。

　　孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受Sunny的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在Sunny下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在Sunny下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。老人：同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的Sunny下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。

　　在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱，太Sunny中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。

曬太陽肯定是有好處的，在醫生眼中曬太陽是最佳的保健品，特別是冬天暖陽非常的可貴，應該趁豔陽高照時，走出戶外享受溫暖的Sunny，呼吸下新鮮空氣，增進健康。

遺憾的是，大部分人曬太陽時間嚴重不足，而不愛曬太陽是導致骨質疏鬆的重要原因之一，多曬太陽不僅能夠提高自身的免疫力，還能夠殺菌消毒，冬天曬太陽對增加人體面板和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能大有益處。

太陽浴是最自然健康的養生方式 多曬太陽對我們人體大有裨益哦：

1.提升機體陽氣

　　專家解釋說，日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液迴圈加快;　　曬雙腿不抽筋。“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。患有風溼性關節炎的人，曬太陽還能活化血脈，對緩解病情起到輔助治療作用。紫外線的作用可以使黑色素氧化，面板中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。

2. 可防抑鬱

　此外，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

3.有助殺菌

　　Sunny中的紫外線是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。

4.可防骨質疏鬆

　　充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折 青少年兒童和中老年人每日應多曬太陽

曬太陽雖好，但也要科學的方式非常重要，如何曬太陽最養生？

研究發現，Sunny直射時，傷寒桿菌、結核桿菌數小時後就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。專家建議，市民冬春可以多曬曬太陽，尤其是患有過敏性鼻炎、風溼性關節炎和支氣管哮喘的病人。

　　曬頭頂補鈣生髮。太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，喜歡戴著帽子。其實，春天Sunny並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。

　　曬後背脾胃和。曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

曬多久？什麼時間曬最好？

不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因為此時Sunny中的紫外線會對面板造成傷害。

太陽是地球上所有生命起源的催生劑，任何動物都需要熱量來維持自身的生存，當然人類也不例外。

實際上不僅僅是人類喜歡曬太陽，動物界裡的許多動物都喜歡曬太陽，比如海龜、企鵝、蛇，每當豔陽高照之時，它們都會選擇一個Sunny燦爛而又靜謐的所在，在那裡呆若木雞一般，一動不動地靜靜享受著Sunny的愛撫。

冬天曬太陽的確對人體好處很多，不但可以延緩衰老，而且還可以促進體內鈣鏻的吸收，從而促進骨胳的健康生成和調養。特別是兒童在冬日裡每天曬太陽更是必要的，因為兒童的骨胳發育尚未成熟。

冬天曬太陽更為重要的是可以調節一個人的心志情緒，對於擁有氣鬱體質的人來說是非常重要的。主要是人體比較長時間地接受Sunny照射時，體內血液迴圈速度加快，新陳代謝也隨之加速，體內垃圾被加速排出體外，所以使人覺得周身舒暢。

冬天曬太陽還可以對軟骨病、佝僂病、骨質疏鬆、類風溼性關節炎、面板病等，有輔助治療和預防的作用。另外還可以促進男子雄性激素增加，可起到強精力的作用。

總之冬天曬太陽好處很多，但是如果過度曬太陽也是害處不少的，曬太陽時一定要掌握好時間這個問題，早上時間一般在6——10點，下午時間最好在4——5點這一段時間。因為這兩段時間太Sunny線比較柔和，不會對面板造成重大傷害。

另外一直曬太陽的時間不要超過3個小時，最好穿著紅色的衣服比較理想，因為紅波的長波可以殺滅短波的紫外線光線。還有隔著玻璃曬太陽是沒有效果的。

長時間無節制地曬太陽，可以使面板表面的黑痣轉變為黑素瘤，也使得面板癌的機率上升。

總之，曬太陽雖然好處很多，但是一定要掌握好一個度，並不是曬的時間越長越好，要記住“物極必反”，避免事與願違，不如人意之事發生。