-
1 # 愛親育兒
-
2 # 註冊營養師瑰夏
產後漏尿，多少媽媽的隱痛！大笑，打噴嚏，咳嗽，秒漏尿啊~但這還真不是順產媽媽的專利喲，剖腹產是一樣的！
很多寶媽可能以為順產生寶寶，因為寶寶太大，生產的過程撐到產道鬆弛，然後造成漏尿，其實並不是這樣的。
1、漏尿是盆底肌鬆弛不是小妹妹鬆弛
看這個圖就非常清楚了，盆底肌是盆骨下方的一組肌肉群，有點像彈簧床一樣的把膀胱，子宮、尿道、直腸兜著。
在我們懷孕的時候，子宮變得越來越大，對盆底肌的壓迫也就越來越重，長期的壓力對盆底肌會造成一定的損傷，當我們生完寶寶，釋放了壓力，這張彈簧床卻沒能即使的恢復如初。
所以啊，盆地肌群收縮、約束這些器官的能力就會減弱，也就會出現漏尿的狀況。同樣的道理，盆地肌鬆弛其實也可能會帶來陰道的鬆弛，並不是說剖腹產就沒有這個問題了。
2、剖腹產媽媽同樣會漏尿哦
漏尿的原因清楚了的話，你就知道，漏尿不是順產媽媽的專利了。
因為，盆底肌的損傷不是生產的一瞬間造成的，而是整個孕期的子宮壓力造成的。所以只要是懷胎十月的寶媽，都會有盆底肌損傷問題，只是程度輕重的問題了。
3、怎麼辦呢
比較嚴重的，可以到醫院做專門的產後盆底修復。很多私立婦產醫院的生產套餐就包含了產後盆底修復。國外的產婦絕大多數也都會做盆底康復，我們國家也開始推廣產後的盆底修復。
4、什麼時間做呢
分娩後42天，即可做一次盆底功能檢查，我記得我產後檢查的時候，就有這個專案。
產後42天到一年的時間內，是做盆底修復的最佳時間，產後半年內是黃金時間。我有幾個比較嚴重漏尿的朋友做了之後，就沒有再出現這種尷尬狀況了。
5、菊花寶典-凱格爾運動
具體的練習方法，大家可以到網上搜影片來看哈。
總結：產後漏尿主要是盆底肌鬆弛造成的，主要因為是孕期增大的子宮長期壓迫導致的緩慢損傷，並不是生產的過程一下子造成的，所以不管是順產還是剖腹產，都應該在產後積極做盆底肌修復治療或者練習哦。漏尿和陰道鬆弛現象也會隨之改善。 -
3 # 豌豆媽媽育兒
首先，需要糾正一個錯誤的觀念，那就是不管是順產還是剖腹產都會有漏尿的現象，漏尿是懷孕造成的，順產可能會更加嚴重一點，但是最終原因不是順產造成的。
可能每一個生過孩子的的媽媽都會經歷漏尿的尷尬，當初以為這是隻有順產才會有的，後來問了身邊剖腹產的朋友，才知道剖腹產也會漏尿。
生完孩子為什麼會漏尿生完孩子漏尿，這是因為在懷孕期間，胎兒體重的增加導致了身體各個器官的移位，盆腔承受著巨大的子宮壓力，盆腔肌肉開始變得鬆弛，加上如果是順產，盆腔肌肉和神經會有一定的損傷，最終生產完之後，會形成壓力性尿失禁。
什麼是壓力性尿失禁，就是在腹壓突然增大的時候，比如大笑、咳嗽、打噴嚏，腹壓突然增加，就會導致尿失禁。
這種情況不管是哪種生產方式都會有。
漏尿的情況可以修復漏尿的情況只是暫時的，大部分的媽媽身體的漏尿會有一個自我治癒的時間，通常等到孩子半歲之後，漏尿的情況會逐漸好轉，孩子一歲之後，這樣的情況也會逐漸消失。不過身體的自我治癒還是比較慢的。
除此以外，還可以透過以下的方式，達到快速的修復盆底肌肉的作用。
1.鍛鍊盆部肌肉，可以透過深蹲，來練習臀部肌肉，增加盆腔肌肉的彈性；
2.可以透過“提肛”運動來增加盆腔肌肉的彈性，提肛運動部分場合和時間，透過提肛運動可以控制尿道肌肉和韌帶，也就是著名的凱格爾運動。
3.做憋尿運動，就是在小便的時候，可以同過強制中斷小便來增來控制盆腔肌肉，鍛鍊盆腔肌肉。
4.如果生產完之後，漏尿的情況比較嚴重，而且長時間都沒有症狀減輕的情況，這個時候媽媽們也可以選擇透過手術來進行盆腔肌肉的治療。
什麼時候可以開始運動產後的盆底肌肉修復運動什麼時候開始做最好，有兩個時間段一定要把握：
第一個時期，黃金恢復期，在產後42天-產後6個月；
第二個時期，理想的恢復期，在產後6個月-18個月；
-
4 # 健身李林蔚
產後容易漏尿是什麼原因？
感謝你的問題啊，那我從事健身行業13年了，在一線做了六年的健身教練培訓，我將把實戰經驗和你分享。
四個原因：
第一、骨盆底肌肌肉不平衡，
第二、骨盆歪掉了
第三、雌激素減少，韌帶鬆弛
第四、腹壓太高
在懷孕期間會分泌關節素、會讓我們的關節鬆弛並且肌肉含量減少，韌帶鬆弛，加上懷孕中後期我們的身體姿態會變化，變成了骨盆前傾位，還有側傾，骨盆旋轉。骨盆不在中立位。肌肉不平衡。
並且到孕後期，子宮越來越大，骨盆底肌的張力非常大，被動拉長導致無力，他無法襯托起盆腔臟器，盆腔臟器包括子宮膀胱，直腸
-
5 # 婦科醫生陳亞肖
這是壓力性尿失禁，比較常見，也不用太過擔心。可以做盆底康復訓練和陰道鐳射治療，效果都不錯。如果是重度的漏尿，就需要做手術治療
回覆列表
您這個臨床上稱為壓力性尿失禁，就像在42天有一些產婦來複診的時候，不敢笑，也不敢咳嗽，咳嗽的時候還要捂著肚子，不敢大笑。問她怎麼了？醫生，我不能笑。一笑下面就漏尿，根本不敢出去會朋友，參加party，就怕 漏尿身上有異味，別人嫌棄，不敢出門。
我們把這個又叫做社交癌，一種社交障礙 ，不敢出去社交了。怎麼辦？
透過治療是可以基本上完全把它修復好。修復的最佳時期，一個是順產後的一週，剖腹產後的兩週， 我們自己在家躺著的時候放鬆腹部，放鬆大腿，進行凱格爾運動。凱格爾運動收縮我們的PC肌。
PC肌在什麼地方，哪個部位的肌肉？我們嘗試著在排尿的過程中怎麼能迫使你的尿流中斷，使那股勁讓尿流中斷，能使上那個勁的肌肉就是我們的PC肌。在休息的過程當中進行PC肌的鍛鍊，一天至多三次，每次做五組收縮的訓練。然後逐漸逐漸增多，從五組增加到六組，六組增加到七組，每天做到十組以上，一天三次。產後42天以後，就可以來到醫院做一個生物反饋 的測試，看一下你的PC肌有沒有達到修復正常的狀態。如果沒有達到的話，可以在醫院進行進一步的修復，修復的黃金時期就是產後42天到產後半年。一般經過專業性的訓練，壓力性尿失禁幾乎都是可以恢復的。