到這個歲數的女性應該還是精力充沛的，如出現上述狀況應檢查是否有腦供血不足情況，當然還有無其他器質性病變。有的是家事纏繞導致的，有些女性心胸狹窄容易因為雞毛蒜皮的事生氣。有的是疲勞過度休息不好等等。出現這些情況，有病的當然及時醫治，其他的逐一克服就可以了。

睡眠的時間，建議每天不能少於八小時，要經常放鬆，常作深呼吸。

按照自己的方式減輕壓力，緩解疲勞，調整心態學會放鬆。

做到七大營養素的均衡攝取：

蛋白質的食物來源，動物性食物可以提供優質的蛋白質，如果我們每公斤體重攝取一克蛋白質，最好動物蛋白質能夠提供人體一半的需要量，其餘一半應該由植物性食物提供，如果植物性食物提供的蛋白質達不到需求，可以適當的補充多種植物蛋白質粉。蛋白質是組成細胞生命的必需物質，它也是組成細胞的主要成分，消化系統的細胞中蛋白質成分相對高一些，可以佔70%以上的比例，另外的成分主要是脂肪。

平時也適當的補充補氣血補腎的食物，

在均衡的營養的前提下，提高了身體健康的標準，記憶力自然而然的會逐漸恢復。不過要一定的時間！請給自己多一些耐心！

女性40歲後體質開始走下坡路了，中醫講肝經行令的年齡，容易出現心情低落、抑鬱、焦慮、煩躁、潮熱等症狀。而你所說的記憶力減退，實際上就是身體營養物質不足，中醫講是腎虛、氣血兩虛的表現。正所謂腎主骨生髓，腎精濡養大腦。女人過40歲後氣血漸虧，而中醫講精血同源，血分不足再加上腎氣不足，必然導致失眠健忘、記憶力減退等諸症出現。

調理上重點調理脾胃，中醫講脾胃為後天之本，氣血生化之源。人的營養精微物質吸收全仰賴脾胃功能的健康。因此，調理脾胃是治療一切體質虛弱虛勞病的根本之法。同時記憶力減退，是腎精虧虛不足的表現。因此，還要用一些填補腎精，補腎健腦的方劑。當然40歲以上的女性，還要注重舒肝健脾調暢氣機。

方劑的重點，補養脾胃，扶養氣血，疏肝健脾，養血調經，再加上補腎健腦就可以了。

生活飲食習慣上，多食一些堅果營養大腦的物質。經常吃一些魚、羊肉等蛋白質含量高的食物，還可以適當的服用一些保健品。再配合適當鍛鍊就可以了。

原因很多吧。我的治療經驗是，多做一些小腦方面的保養。第一，點揉百會穴，頸部松筋。堅持脖子熱敷保養，改善頸椎部對頭部的供氧供血。這樣有效改善頭部健康狀況，只要堅持，效果肯定不錯。第二經常做一做足部反射區小腦部位，刺激一下活力。

新的研究表明，每天吃生菜和其他綠葉蔬菜，比如菠菜，羽衣甘藍，可以幫助減緩與年齡相關的認知和記憶力下降。

這是真的嗎？

芝加哥拉什大學醫學中心的一項研究發現，經過10年的隨訪，每天吃最多這些綠色蔬菜的人，在認知上比那些吃得最少的人年輕11歲。

這項研究包括960人，大多數是女性，平均年齡為81歲。研究人員每年都會測試參與者的思維和記憶能力。他們透過問卷調查確定了參與者每天消費的綠色蔬菜數量。在調整了年齡、性別、教育程度、吸菸史、飲酒、體力活動、參與認知活動、總能量攝入等因素後，研究人員評估了個體營養素與認知下降率之間的關係。綠色蔬菜消費量最高的研究參與者平均每日食用量為1.3份，而最低食用量為0.1份。研究結果表明，綠葉蔬菜攝入量最高的研究參與者受教育程度更高，並且參與認知和身體活動的人數更多，他們的心血管疾病和抑鬱症狀也較少。

以上研究結果並未證明吃綠色蔬菜會導致認知差異。研究負責人Martha Clare Morris指出，他們只是表明飲食和大腦老化之間存在關聯。由於這項研究的重點是老年人，其中大多數是白人，因此研究結果可能不適用於年輕人和其他種族。

所以，要減緩大腦衰老，應該怎麼吃？

我們不知道的是，你需要多長時間養成多吃綠色蔬菜的習慣。這項研究的目的是減緩大腦衰老的速度，所以建議減緩記憶力減退的飲食策略主要集中在富含抗氧化劑和omega-3脂肪酸的食物上。

冷水魚，新鮮亞麻籽和核桃提供omega-3脂肪酸。

建議避免飲酒，因為它對腦細胞有破壞作用。

請記住，加工食品，甜食以及油炸和脂肪類食物中的飲食似乎對大腦沒有任何好處。

參考文獻：

Martha Clare Morris et al, “Nutrients and bioactives in green leafy vegetables and cognitive decline” Neurology, December 20, 2017, doi.org/10.1212/WNL_0000000000004815

對於題主這種情況，建議先到醫院記憶門診評估一下是否為病理性記憶減退，如果只是生理性記憶減退不必過於緊張，可透過一些鍛鍊改善。

人到40歲以後，腦細胞的數目逐漸減少，記憶力也會減退，並且隨著年齡的增長加劇，這種記憶力減退的現象屬於生理性記憶減退。但這種記憶力減退一般程度較輕，發展到一定程度後一般不再繼續發展。對時間、地點、人物關係和周圍環境的認知能力並沒有減退，到醫院做正式的記憶力檢查結果通常正常，也無智慧衰退情況。所以建議題主先到醫院記憶門診做個評估，看看是否屬於生理性記憶減退的情況。

其次，如果是生理性記憶減退，也不要過於緊張。記憶的維持也像肌肉一樣，是用進廢退原則，越積極鍛鍊，記憶力越好，可以透過以下方式鍛鍊試試看：

1、 均衡飲食，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪,多吃蔬菜水果，可飲用少量紅酒。

2、 積極參加社交活動，保持良好的人際關係，多和其他人交流。

3、減少抑鬱和壓力，避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。

4、可以積極參與一些棋牌活動，鍛鍊大腦。

5、可以用少量資金炒股票，每天盯著股票計算自己的盈虧對大腦也有好處。

6、積極鍛鍊身體，其中手指操是種不錯的鍛鍊方法。

7、積極用腦，預防腦力衰退。

8、積極控制血壓、血脂、血糖等病理性因素。