經常熬夜會傷害身體的，對眼睛傷害最大，視力會逐漸下降…經常熬夜還會破壞生物鐘導致失眠，嚴重影響正常休息和工作…因此，經常熬夜對健康的風險是很大的，希望朋友們不要經常熬夜，愛惜身體，合理安排作息時間，幹好自己的本職工作，為社會做出一份貢獻！謝謝！

關於熬夜的問題已經答過幾次了！這裡不再詳敘。簡而言之：

有損腦神經與細胞。有礙腦部正常供血。升高血壓。增加心腦疾病發作風險。腸胃消化吸收功能失調。性情有所改變。精力、記憶、視力等明顯減退。容易疲倦、頭昏、失眠、面容憔悴、黑眼圈、眼袋、眼窩深陷及面部等面板容易老化、顯老（尤其是女性）。

……

長期過度熬夜真的沒有好處！

每個人都需保證充足睡眠！

一，器官功能加快衰老

二、白天精氣神變差，做事不細心

三、觀察力下降，遇到危險躲避不及時

四、容貌會顯得老很多

五、身體機能變差，容易出現自卑心理

六、容易氣血不足，影響生育能力

睡眠不足是失眠或人為熬夜造成的，還有環境有噪音睡不好，聲音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，身患疾病，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。但熬夜是人為的行為，主動影響睡眠質量，導致嚴重睡眠不足，睡眠不足對身體有較大的傷害，所以，不要拿自己的健康去熬夜。

人的黃金睡眠，是晚21點到凌晨5點為有效睡眠（黃金）時間，成年人睡眠時間在8小時左右，如果有效睡眠少於8小時或不在有效睡眠時間段，都被認為熬夜，當睡眠嚴重不足，就會出現細胞代謝與修復的困難，使各器官元氣和人體機能得不到很好的恢復和修復。睡眠不足會出現，頭昏腦漲、注意力不集中、記憶力減退、疲勞、精神不振、免疫力下降，易感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病。長期熬夜還會出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質、脫髮白髮、肝功能和性功能低下等亞健康症狀。

“日出而作，日落而息”,順應自然，跟隨太陽。從養生保健角度，晚上的主要任務就是睡覺。更重要的是晚上11點前一定要睡覺。

古人云：一夕不臥，百日不復。意為一個晚上不睡覺，用一百天的時間去彌補，也未必補得回來。這是古人留給我們的智慧，時至今日，依然管用。熬夜傷身的道理都懂，然而大家都懂的道理，卻很少有人去改變！原因在於熬夜對身體的傷害並非一蹴而就，而是循序漸進。

黑眼圈、精神疲倦只是熬夜的表面症狀，長期熬夜危害比你想象的大很多：

女生內分泌失調，緊接著月經不調，長胖，痛經，接踵而來。

熬夜打亂身體生理節律、影響新陳代謝、更加容易被壓力影響。

導致白血球數量下降，抵抗力下降，容易生病和受到感染。

胃粘膜受到破壞，增加胃酸分泌，造成胃病的病發。

影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

交感神經更加活躍，壓力激素反應升高，使血壓增高，甚至猝死。

……

偶爾熬夜難免，只是，熬夜過後怎麼補救？

給不得不熬夜的你：

不要一熬完夜，就睡個天昏地暗。過多的睡眠，會讓氣血流動變緩，代謝變慢，不利於胃腸蠕動，阻礙代謝廢物排出，這就是熬夜後補覺仍覺得睏倦的根源所在。熬夜後你可以這樣做：

錯過子覺，補午覺

熬夜後洗個熱水澡，適當地補充睡眠才是正道，尤其是午睡。中醫提倡睡“子午覺”，即中午12點左右要打個盹。

子時和午時都是陰陽交替之時，錯過了子時的覺，午覺就更應當睡好，有利於人體養陰、養陽。在小憩之後起床散散步，活動筋骨，更加有利於身體機能恢復。

靜坐鳴天鼓

補眠過後，往往還是會犯睏乏力，這時不應該賴床了。可以坐起身來，雙腿散盤，脊柱自然直起，雙目輕閉，全身放鬆。靜坐10分鐘。

然後用手指由前往後梳頭九次，再兩手掩耳，以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨做響聲，也是連續做九次，此謂「鳴天鼓」。

這個動作可以很快重新活化氣血，效果比一味的睡覺好多了。

泡泡腳

熬夜後泡泡腳能去除體內虛火，有助於消除黑眼圈、疲倦、頭暈等症狀。泡腳時水溫要先溫後熱，並不斷新增熱水，保持足部溫熱，水量以高於腳踝低於膝蓋為宜，每次泡30分鐘，泡的同時還可以按揉一下足心的湧泉穴。

給自己吃點好的

熬夜上癮，根本停不下來！所以我們要多犒勞下被掏空的身體，吃點好的，很有必要。

吃點好的不是指大魚大肉的伺候，而是讓身體吃點好的。

B 族維生素，增強免疫力。熬夜當晚要吃清淡點，搭配一些水果，讓疲勞不堪的脾胃得到休整。

次日的早餐可以喝點熱稀飯，玉米粥之類，會感覺全身血液迴圈加速，消除疲勞。

隨著現代生活的節奏越來越快，上班越來越忙碌，我們更多的是把自己的生活安排在下班之後或者是週末，燈紅酒綠，睡覺是越來越晚，因此誕生了“熬夜”一詞，內分泌上熬夜指的是在晚上11點之後才睡覺，然而我們有多少人能做到80%以上都是在晚上11點之前睡覺。經常熬夜會對我們的身體健康產生影響，如下：

1.亞健康狀態：簡單的說亞健康就是醫學上不能用某種疾病解釋，使用我們醫學上的檢驗檢查手段不能診斷疾病，但是患者身體上確是有不舒服，比如腰痠背痛、失眠、身體疲乏、做事沒有精力等，是介於健康和疾病之間的一種狀態。隨著生活水平的提高，亞健康越來越引起群眾的注意，於是我們中醫上的“治未病科”也越來越受歡迎。長期處於亞健康狀態可能會使我們工作學習效率降低、心情偏悲觀、做事不夠積極、生氣增多等。

2.內分泌紊亂：我們身體的腎上腺皮質激素和生長激素主要是在晚上11點時開始分泌，熬夜會導致激素分泌紊亂，繼而導致女生婦科疾病、甲狀腺疾病、失眠、焦慮、長痘痘等，尤其是對於青春期和青春期之前的未成年人，正值生長髮育期，激素的缺乏會影響第二性徵的發育、侏儒症等，進一步患者的心理情況也可能會受影響。

3.交通安全：我們大家都有一種感受，就是前一天熬夜到很晚才睡，即使睡眠時間充足，還是會覺得暈乎乎的，人懵懵的，如果這時我們自己外出，可能會有一過性的看不清紅綠燈，開車的時候沒注意到旁邊的車和行人，就是我們的疲勞駕駛，可能會導致交通事故的發生，在我們醫學上有的時候服用某種藥物後容易嗜睡等，我們就會建議患者不要開車、不要高空做業等。