還有十九天，這個時候放棄不是惹人笑話？想想你沒考上會有多慘，下廠、搬磚、賣煎餅！你會讓爸媽失望！會在同學聚會時抬不起頭！你會單身到三十多然後隨便找個人過日子！一！輩！子！屈！居！人！下！

作為一個參加過考研的人來說，只能抱抱你，考研的最後階段，真的很難熬。

當年邊實習便準備考研，每天晚上十一點左右從複習教室出來，走在沒人的街道上，慼慼慘慘慼戚。大半夜的晚上很冷，一起備考的三個同學從安靜的街道穿過，回到宿舍。其他人都睡覺了，我們怕影響其他人，開個小檯燈，在昏暗的燈光下洗漱泡腳。

大家會也會在累的時候站在附近的小池塘邊發發呆，有時還會聽著《再見，青春》，感慨一下美好的青春即將不在。到後來，大家堵得難受，無處發洩的時候，另外兩個同學竟然拿起枕頭互砸。對，就是電影裡的那種枕頭大戰，羽毛（or棉花？）漫天飛。我在一旁觀戰，一邊感覺很有趣，一邊竟然感受到浪漫電影某種氛圍（一位男同學一位女同學）。大家大笑一場，然後繼續去上自習。

即考試便有同學一起面對，到最後還是繃不住，還是打電話給我爸，說自己現在壓力很大，看不進去書巴拉巴拉。其實當時已經有點考前焦慮了，加上好久沒回家，有點想哭。我爸就安慰我，別把這事當多大的事，盡力就好，不要給自己太大壓力。說完了一通之後，再聽完我爸的安慰，情緒的也得到發洩，也被安慰到了，“考研這事沒什麼大不了”。等掛了電話之後平復一下心情，繼續回去複習。

所以，你目前出現這個情況，再正常不過了。不論是哪種考試，競賽，還是做什麼重要的事，到最後比拼的就是心態，每個人都要面臨這種焦慮，就看你怎麼處理。

的確，考研對我們很重要，但是希望考研能成功的這個壓力要適度。在心理學上，有個倒U型曲線。心理學家發現，不論是學習動機還是學習壓力，和學習效率的關係是“倒U形曲線”。

當人沒有絲毫壓力或動力的時候，對於考研來說，你可能名都不會報，但是過度的壓力和過強的動機，都容易壓垮一個人，要麼奔潰直接放棄，要麼狀態不好，影響學習效率。中等程度的學習動機和壓力是最好的。所以，在你現在心態要崩的時候，調整一下學習動機和壓力是最好的方法。嗯，就是戰略上藐視它，戰術上重視它。決定考研就盡力準備，但是也要把它當作一次人生的歷練。走得通我們繼續，走不通我們再努力或者我們走其他的路，考不上天也不會塌下來，它也決定不了我們的人生。

其次，是找朋友親人傾訴。當你覺得焦慮，煩躁，難以忍受的時候，找關係好，能給你支援的親友聊一下，可能就會好很多。（如果沒有合適的人選，專業的心理諮詢也是現代人可以考慮的方式）有的時候我們的情緒需要出口，說出來之後，對方感受到了，你的情緒被理解，被疏導之後，你的感覺就會好很多。也可以找一些學長學姐，有過考研經驗的人請教一下（問答提問這種方式也很好），你會發現“原來大家都一樣”“我不是一個人”，這樣的方式也會幫助到你調整自己目前的狀態。

當然，還是要推薦一下運動。運動是改善情緒和狀態的最佳方式之一，不要怕浪費你的複習時間，它不僅可以改善你焦躁的情緒，運動完之後，你會發現大腦反而更清醒了，學習的效率也會變得更高。

最後，希望你不要放棄，已經堅持了這麼久，不在乎這半個多月，調整一下狀態，咬咬牙，堅持一下，不管結果如何，至少，將來你也不會後悔。

1、停下來調整

我個人認為心態崩潰不可怕，休息兩天，或者跟老師、同學交流一下。如果有可能，可以找到已經考研成功的師哥師姐聯絡請教一下，與周圍的人交流交流，放鬆放鬆，過幾天心態就會調整好的。反正心態崩潰的情況下，你根本也無心學習，倒不如放下它，放空自己的心情。

2、找好友傾訴

心情不好或者壓力太大的時候找人傾訴是疏導壓力很有效的方式，建議找身邊信任的好朋友，找他們吐槽一下，說一說你此刻的心情。哪怕只是簡單的聊天，或者是抱怨，等你把這些都傾訴完，你會發現輕鬆了不少。

3、嘗試寫日記

我有一個朋友，她說自己有一個堅持了好久的習慣，就是寫日記。當自己心裡難受，快要堅持不下去的時候，她就會寫日記，把自己想說的話，都寫到日記本里，當寫完時，情緒也隨著消失了。如果你覺得自己真的有很大壓力，不妨用寫日誌的方式來抒發出來。

4、想，全是問題；做，才是答案！

其實心態崩潰更多是因為心裡有太多的東西想不開，然後一直把事情往最壞裡去想。考研最壞的結果是什麼？就是考不上！最壞又怎麼樣，研究生考不上，付出的努力全部白費，那又怎麼樣啊？自己的生活自己承擔，難道你還怕別人的指責，嘲諷和白眼嗎！那是最沒有必要的事情。

有句話說得很好：想，全是問題；做，才是答案！當你在胡思亂想的時候，你會發現問題越來越多，甚至會覺得越想越可怕，但是又有什麼意義呢？還不如腳踏實地的去複習，去想解決問題的辦法，一旦下定決心，就開始實際行動，實際行動才最能緩解焦慮！

結語

你一切問題的根源就是自己做出考研的選擇，那麼如果你覺得放棄會讓自己好一點，那麼完全可以選擇放棄，因為考研並不是唯一的選項。再有，最差的結果就是考不上，考不上也沒有什麼大不了，地球照樣轉，你照樣要面對今後的人生。

剩下的時間已經不多了，調整好心態，堅持走完最後一段，才是對自己最大的負責！

何凱文：要給同學們分享一件事情，不準二戰，你以為我不知道，有不少同學現在已經動了想二戰的念頭了，理由還很充分，覺得自己時間不夠了，如果我再來一年，我肯定會準備得很好，想的就是，你看來年還有一年時間，我要怎樣怎樣，並且開始憧憬他寒假有多努力啦，這麼多年了，你是什麼樣的人，心裡沒點兒數嗎？你真的覺得哪一年就會更好嗎？如果你覺得時間不夠，你打消這個念頭，因為人在緊張的時候有兩種辦法能緩解緊張，一種是咬咬牙，不顧一切的往前衝，還有一種就是，把自己注意力轉移，這就能夠解釋你為什麼任務越重越緊張的時候，還在玩吃雞遊戲，王者榮耀，注意力轉移之後，就能夠從緊張的情緒中脫開，就會產生多巴胺，就會讓你感覺到舒服，這就是為什麼越緊張看電視劇就會越爽，這就是為什麼越緊張越想去玩，而一旦沒有事情了，你根本就不想看了，因為那個時候你整個人不緊張，就是不需要去分泌多餘多巴胺來緩解你的緊張情緒，所以這就是為什麼很多同學越緊張越覺得越集中不了注意力，咬咬牙就好了，很多同學想的居然是我下一年再去奮鬥。