1.一歲寶寶缺鈣吃什麼

寶寶補鈣應以食補為主，食物中的鈣質更為天然，也更利於寶寶吸收。1歲寶寶已經能新增不少輔食，因此，透過食物來給寶寶補鈣也是非常理想的選擇。那麼，一歲寶寶缺鈣吃什麼好？牛奶為首選補鈣食品，一歲寶寶缺鈣同樣也應該多喝牛奶。除此之外，含鈣豐富的蝦米皮、豆製品、小魚等也是1歲寶寶補鈣的可選擇食物。

2.一歲寶寶缺鋅怎麼辦

日常生活中最好的補鋅辦法是透過食物補鋅。據測定，動物性食物中含鋅較豐富(3～5毫克/100克)，而且吸收率高達50%左右。植物性食物中含鋅不多(1毫克/100克)而且吸收率僅10%～20%。由此可見，要防止缺鋅，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、蛋黃等動物性食物，並養成不偏食、不挑食的良好習慣。一旦發生缺鋅也不必緊張，只要在醫生指導下吃一些鋅硒寶片，便可糾正缺鋅，食慾明顯增加，生長髮育逐漸加快，整個療程應堅持服用1個月。 同時專家介紹，盲目補鋅對孩子有害，過多的鋅對肝造成損害，嚴重者會有黃疸性肝炎的表現。

3.一歲寶寶缺鐵怎麼辦

可以吃一些含鐵比較豐富的食物，動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣等。而且也要注意吸收，維生素C，動物蛋白質如牛肉、豬肉、肝臟、魚等存在肉類因子，亦可促進鐵的吸收。如果你要吃一些保健食品的話可以試試神豆的鎧爾欣啊，鈣鐵鋅同補的，吸收效果也比較好，可以先吃著看看，又不太貴的。

1.鈣

其實嚴格來說，鈣不算微量元素，應稱為常量元素，因為它的含量占人體總重量的萬分之一以上。鈣是構成骨骼的基石，因此處於成長髮育期的孩子一定要攝入足夠的鈣，以增強骨骼，促進長高。富含鈣的食物：牛奶、蛋類、豆類、豆製品、花生、芝麻醬、蝦皮、海帶、山楂、榛子仁、瓜子、馬鈴薯、綠葉蔬菜等。同時注意補充維生素D，以促進鈣的吸收。

2.鐵

鐵是合成血紅蛋白的原料，缺鐵易導致貧血、感覺疲倦、乏力、易怒及注意力不集中等狀況。富含鐵的食物：魚類、肉類、動物肝臟、黑芝麻、冬菜、黑木耳、豆腐等。

3.鋅

鋅有助於機體抵抗感染和修復機體組織，還有助於提高智力，兒童缺鋅可能會引起大腦發育不良和異食癖、多動症等。富含鋅的食物：瘦肉、肝臟、山羊肉、牛肉、魚類、生蠔、扇貝、泥蚶、魷魚、墨魚、口蘑、香菇、香杏片、口蘑、黃豆、白木耳、白菜、松子、山核桃等。

4.硒

硒能增強免疫功能，是良好的抗氧化劑，能清除體內產生的各種自由基，能保護體內的去氧核糖核酸免遭有害物侵襲，幫助細胞修復。富含硒的食物：大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等，還可多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食物促進硒的吸收。

5.碘

碘是維持人體甲狀腺正常功能所必需的元素，兒童缺碘可能會導致生長遲緩和智力低下。富含碘的食物：一般食鹽中會加碘，含碘多的食物包括海帶、紫菜、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆芽、豆腐乾、百葉、菜油、鴨蛋等。

6.鎂

鎂影響細胞的多種生物功能，還能促進骨骼形成，調節神經肌肉的興奮，對人體非常重要。富含鎂的食物：蕎麥麵、小麥、玉米、高粱面、豆類、豆腐皮、雪裡紅、冬菜、芥菜、芥藍、幹辣椒、幹蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圓、花生、蝦米、芝麻醬等。

7.錳

錳可促進骨骼生長，維持正常的糖代謝、脂肪代謝和腦功能，還可改善人體造血功能。富含錳的食物：粗糧、土豆、紫菜、香菇、板栗、蓮子、黑木耳、木耳、河蚌、蟶乾、胡蘿蔔、小麥、扁豆、大白菜、黃豆、茄子等。

8.銅

銅在人體肝臟內儲存，以後釋放到血液供代謝需要。人體缺銅會引起貧血、毛髮異常、骨骼和動脈異常等，嚴重者會導致腦障礙。富含銅的食物：動物肝臟，、肉類（尤其是家禽的肉）、水果、硬殼果、番茄、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可、巧克力等。9.磷

磷是組成骨骼和牙齒的重要原材料，也是組成遺傳物質核酸的基本成分之一，並參與體內酸鹼平衡的調節及能量的代謝。富含磷的食物：大豆、酵母、穀類、花生、李子、葡萄、南瓜子、蝦、雞、栗子、大豆、蛋黃等。

10.鉻

鉻對血糖代謝至關重要，還有助於預防及改善動脈硬化、預防高血壓等心血管疾病。富含鉻的食物：動物肝臟、麩糠、硬果類、乳酪、香蕉、牛肉、啤酒、麵包、紅糖、黃油、雞、玉米粉、麵粉、土豆、植物油、全麥、胡蘿蔔、青豆、柑橘、菠菜、草莓等。

小孩缺微量元素是因為脾胃吸收不好導致的，我們要調理好孩子的脾胃，均衡飲食，這樣微量元素就會補充上來。調理脾胃可以用小兒推拿（主人翁app裡有脾胃調理的方子可以推拿）配合八珍糕

在寶寶出現了缺發微量元素的問題的問題，如果想透過食療的方式來大都效果，可以適當的吃一些蝦仁。蝦仁的肉質比較細膩的，吃起來也是比較容易消化的。

在為寶寶烹飪蝦仁的時候，可以選擇蝦仁蒸蛋的方式，這道菜的口感很嫩，而且營養是很豐富的。接下來就來看看這道菜的具體做法吧。

1. 取幾枚雞蛋，在碗中打碎並打撒，再往碗中加入適量的溫水，攪拌均勻。在這個時候最好選擇溫水而不是涼水，用溫水做出來的蛋羹，味道會更鮮。

2. 攪拌好之後，在雞蛋液的表面會出現一些泡沫。出現泡沫的時候，要用勺子撇掉。

3. 將收拾好的裝有蛋羹的碗上，蓋上一層薄膜，再把碗放在蒸鍋的籠屜內，開火蒸5分鐘。

4. 在蒸的同時，把蝦仁清洗乾淨，並且去掉蝦線。等蛋羹蒸過5分鐘後，將處理好的蝦仁放在雞蛋羹的表面，繼續蒸5分鐘。

5. 蒸好之後，在雞蛋的表面撒上少量的醬油和蔥花，即可食用。

嬰幼兒缺乏維生素對寶寶的生長髮育很不利，對於如何透過飲食這種天然方法補充鈣、鐵、鋅等微量元素，可以看下方連結的影片和文章，有詳細講解

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