-
1 # 落落無塵er
-
2 # 落落無塵er
順產一個月即可恢復鍛鍊減肥，合理飲食很關鍵。吃植物蛋白質高的食物，碳水化合物要嚴格控制，葷湯不能吃。就怕你婆家人不支援。現在都怕產後小孩沒母乳，拼命的逼著產婦吃。更有意思，有些坐月子的媽媽，沒有吃到大葷大肉，就覺得虧多大一樣。想想吃的都在自己身上，一抓一把肥肉，這算享福？
-
3 # 育兒大學
做完月子後就開始做一些有氧運動 ，但不要劇烈運動，身體還沒完全恢復呢 ，還有就是飲食上要控制 ，你可以在生完寶寶一週後使用束腰帶，每天飯後使用，晚上睡覺前取下來。
-
4 # 育兒大學
做完月子後就開始做一些有氧運動 ，但不要劇烈運動，身體還沒完全恢復呢 ，還有就是飲食上要控制 ，你可以在生完寶寶一週後使用束腰帶，每天飯後使用，晚上睡覺前取下來。
-
5 # 三城一郭
順產後刻意減肥怎麼也得百天之後吧！
其實，只要在只是如果不大補特補，是不會胖到哪去的。產後身體的臃腫是很正常的，只要根據自己的情況進行適當鍛鍊或者保證做一些力所能及的事情，也是不會胖到哪去的。
在日常應該注意的是，每頓飯不要吃的太多，舒適為主，由於孩子吃奶，母親容易感到飢餓，這樣就可以少量多餐，也不至於肥胖。吃完飯不要直接躺下或者坐著。這樣就容易堆積脂肪。養成習慣，每次吃完飯後可以幫著做家務或者走動走動。順產後在月子裡就可以運動的。剛開始可以慢走，但一定把握住運動的時間，不可勞累過度，不然會傷身體。還是少量多次的原則。晚上不要吃太多。管住口邁開腿。不要餓不餓就喜歡吃點零食或者甜食，否則是很容易發胖的。注意飲食搭配的合理性。減肥期間特別注意不要吃太多甜食和碳水化合物之類的食物。其他時間也不可偏食，不需要可以避免，只要合理搭配就可以。因為身體的消耗是需要各種物質來支撐的。所以，飲食方面放鬆心態，不要刻意，適當運動。是不會胖到哪去的。身體健康才是關鍵，瘦要瘦的健康，胖也要胖的健康。不要因為過度節食或者其他方式減肥而傷了身體就得不償失了。 -
6 # 三城一郭
順產後刻意減肥怎麼也得百天之後吧！
其實，只要在只是如果不大補特補，是不會胖到哪去的。產後身體的臃腫是很正常的，只要根據自己的情況進行適當鍛鍊或者保證做一些力所能及的事情，也是不會胖到哪去的。
在日常應該注意的是，每頓飯不要吃的太多，舒適為主，由於孩子吃奶，母親容易感到飢餓，這樣就可以少量多餐，也不至於肥胖。吃完飯不要直接躺下或者坐著。這樣就容易堆積脂肪。養成習慣，每次吃完飯後可以幫著做家務或者走動走動。順產後在月子裡就可以運動的。剛開始可以慢走，但一定把握住運動的時間，不可勞累過度，不然會傷身體。還是少量多次的原則。晚上不要吃太多。管住口邁開腿。不要餓不餓就喜歡吃點零食或者甜食，否則是很容易發胖的。注意飲食搭配的合理性。減肥期間特別注意不要吃太多甜食和碳水化合物之類的食物。其他時間也不可偏食，不需要可以避免，只要合理搭配就可以。因為身體的消耗是需要各種物質來支撐的。所以，飲食方面放鬆心態，不要刻意，適當運動。是不會胖到哪去的。身體健康才是關鍵，瘦要瘦的健康，胖也要胖的健康。不要因為過度節食或者其他方式減肥而傷了身體就得不償失了。 -
7 # 欣燕育兒
其實正常情況下生完寶寶體重也會慢慢的恢復的，但是如果長時間沒有恢復的話，建議寶寶斷奶後結合自己的身體狀況酌情安排運動。以達到減肥的效果。
-
8 # 欣燕育兒
其實正常情況下生完寶寶體重也會慢慢的恢復的，但是如果長時間沒有恢復的話，建議寶寶斷奶後結合自己的身體狀況酌情安排運動。以達到減肥的效果。
-
9 # 婦科龍醫生
隨著女性健康意識的提高，以及對身材要求的重視，其實無論是順產還是剖宮產，產後需要鍛鍊的觀念也得到越來越多的媽媽認同。但是何時開始塑型健身？
順產後生殖道存在傷口和子宮腔內膜損傷，以及剖宮產手術同許多其他婦產科手術一樣，生殖系統存在傷口。
另外孕期增大的子宮對腸道，膀胱，盆底的壓迫都因為子宮復舊得到迅速填充到盆腔。
然而此時由於孕期子宮增大引起的腹直肌分離和恥骨聯合分離，骶髂關節輕微活動，導致盆腹動力的不穩定性增加。並且順產後會陰撕裂或者側切傷口及剖宮產手術切口傷口術後第七天才癒合，皮下組織層的癒合得三個月左右，子宮上的疤痕和子宮的穩定性恢復在一年左右。
所以順產及剖宮產等產後運動的時間最早開始是產後7天，一般由易到難，先平臥再坐位之後站立訓練。
產後42天篩查盆底功能，再開始進行訓練。訓練的原則也是先訓練盆底肌肉，肌力恢復到三級及以上開始可以加入腹部的訓練，如腹直肌的訓練。 產後訓練的方式包括盆底肌肉電生理反饋治療，主動收縮治療，磁刺激治療，配合腹部呼吸訓練，腹直肌訓練，筋膜健身或者手法治療都可以，還可以配合產後瑜伽或者普拉提。
產後瑜伽在產後7天可以練習呼吸，產後42天可以逐漸增加運動量。對身體的柔韌性恢復都是很好的方式。產後三個月可以考慮游泳的方式。
有的女性朋友會問何時可以跑步，跑步的運動方式會增加盆底的壓力，在盆底肌肉未恢復至三級肌力以上不建議跑步的運動方式。
-
10 # 婦科龍醫生
隨著女性健康意識的提高，以及對身材要求的重視，其實無論是順產還是剖宮產，產後需要鍛鍊的觀念也得到越來越多的媽媽認同。但是何時開始塑型健身？
順產後生殖道存在傷口和子宮腔內膜損傷，以及剖宮產手術同許多其他婦產科手術一樣，生殖系統存在傷口。
另外孕期增大的子宮對腸道，膀胱，盆底的壓迫都因為子宮復舊得到迅速填充到盆腔。
然而此時由於孕期子宮增大引起的腹直肌分離和恥骨聯合分離，骶髂關節輕微活動，導致盆腹動力的不穩定性增加。並且順產後會陰撕裂或者側切傷口及剖宮產手術切口傷口術後第七天才癒合，皮下組織層的癒合得三個月左右，子宮上的疤痕和子宮的穩定性恢復在一年左右。
所以順產及剖宮產等產後運動的時間最早開始是產後7天，一般由易到難，先平臥再坐位之後站立訓練。
產後42天篩查盆底功能，再開始進行訓練。訓練的原則也是先訓練盆底肌肉，肌力恢復到三級及以上開始可以加入腹部的訓練，如腹直肌的訓練。 產後訓練的方式包括盆底肌肉電生理反饋治療，主動收縮治療，磁刺激治療，配合腹部呼吸訓練，腹直肌訓練，筋膜健身或者手法治療都可以，還可以配合產後瑜伽或者普拉提。
產後瑜伽在產後7天可以練習呼吸，產後42天可以逐漸增加運動量。對身體的柔韌性恢復都是很好的方式。產後三個月可以考慮游泳的方式。
有的女性朋友會問何時可以跑步，跑步的運動方式會增加盆底的壓力，在盆底肌肉未恢復至三級肌力以上不建議跑步的運動方式。
-
11 # 大小A的媽
生產後到底怎麼恢復身材？
答案是產後一週內開始有意識的鍛鍊。
會影響母乳餵養嗎？
答案是不會。寶媽只要保證營養均衡且全面，多補充水分，是不會影響母乳餵養的。
怎麼瘦身呢？
注意，我說的是瘦身，而不是減肥哦！想母乳餵養的親最好不要減肥。只要把肚子上的肥肉，大腿根部的肥肉減掉，還有胯骨恢復。這樣看起來就不會胖，母乳充足還會讓胸部更豐滿，穿衣服更美麗這樣即滿足媽媽想要的美麗，又不會影響媽媽和寶寶的健康。
怎麼減掉肚子和腿上的肥肉呢？
全面飲食，營養均衡，補充充足的水分，並且每天適當做產後恢復操。腿上的肉，據說是懷孕時給寶寶儲存的奶，所以堅持母乳餵養也會“減肥”哦！
-
12 # 大小A的媽
生產後到底怎麼恢復身材？
答案是產後一週內開始有意識的鍛鍊。
會影響母乳餵養嗎？
答案是不會。寶媽只要保證營養均衡且全面，多補充水分，是不會影響母乳餵養的。
怎麼瘦身呢？
注意，我說的是瘦身，而不是減肥哦！想母乳餵養的親最好不要減肥。只要把肚子上的肥肉，大腿根部的肥肉減掉，還有胯骨恢復。這樣看起來就不會胖，母乳充足還會讓胸部更豐滿，穿衣服更美麗這樣即滿足媽媽想要的美麗，又不會影響媽媽和寶寶的健康。
怎麼減掉肚子和腿上的肥肉呢？
全面飲食，營養均衡，補充充足的水分，並且每天適當做產後恢復操。腿上的肉，據說是懷孕時給寶寶儲存的奶，所以堅持母乳餵養也會“減肥”哦！
-
13 # 十一郎娛樂秀
一般產後減肥的話，一般建議是在哺乳期之後。因為本身哺乳期的話，嬰兒所需要的各類的營養物質全部來自於母乳，所以這時候母親就需要營養豐盛的飲食，然後這樣能保證給嬰兒補充足夠的營養。所以建議在哺乳期結束之後再開始減。
另外的話，因為減肥的話，如果想讓脂肪分解，就必須得控制我們熱量的攝入。（因為脂肪是人體儲備的能量，而我們正常吃的飯呢是人體第一先利用的能量，所以他們吃的飯足夠的時候。人體就不再去分解我們儲備的那個能量，也就是不分解脂肪。）
所以我們就需要控制飲食來達到控制熱量攝入這樣一個目標，但是飲食控制之後，熱量得到控制了，但同時食物控制後，我們每天攝入的營養也就會變少了。這就跟孩子哺乳補充營養相矛盾了。就不如哺乳期結束，這樣也能放開了減肥，不用擔心孩子營養問題了。
-
14 # 十一郎娛樂秀
一般產後減肥的話，一般建議是在哺乳期之後。因為本身哺乳期的話，嬰兒所需要的各類的營養物質全部來自於母乳，所以這時候母親就需要營養豐盛的飲食，然後這樣能保證給嬰兒補充足夠的營養。所以建議在哺乳期結束之後再開始減。
另外的話，因為減肥的話，如果想讓脂肪分解，就必須得控制我們熱量的攝入。（因為脂肪是人體儲備的能量，而我們正常吃的飯呢是人體第一先利用的能量，所以他們吃的飯足夠的時候。人體就不再去分解我們儲備的那個能量，也就是不分解脂肪。）
所以我們就需要控制飲食來達到控制熱量攝入這樣一個目標，但是飲食控制之後，熱量得到控制了，但同時食物控制後，我們每天攝入的營養也就會變少了。這就跟孩子哺乳補充營養相矛盾了。就不如哺乳期結束，這樣也能放開了減肥，不用擔心孩子營養問題了。
-
15 # 小笨媽VS兩小隻
大寶6個月，體重減了20kg。從130減到90。
二寶現在2個月，體重減了5kg。從120到110。
不過我兩胎都是剖腹產。不算基本的產後活動。真正的減肥都是身體覺得恢復的差不多開始的。剖腹產和順產一般都得42天之後了。
大寶，那時候，過了百天還是後背很厚，駝背沒精神心裡也很沮喪。下力氣減肥，是從4.5個月開始的，6個月，體重就穩定住了。4.5個月的時候，每天早中餐正常，晚餐只喝一碗稀飯。那時候正值夏天，吃過晚飯就抱著孩子出去遛彎。快步走。那1.2個月效果很顯著，後背肉少了，駝背也改善了。
所以我建議，減肥不要太早，身體沒恢復好，大強度減肥，不利身體健康。6到8個月是減肥最好的時候。抓住一點，附近的時間，對自己狠一點，堅持下來，就能減肥成功。
-
16 # 小笨媽VS兩小隻
大寶6個月，體重減了20kg。從130減到90。
二寶現在2個月，體重減了5kg。從120到110。
不過我兩胎都是剖腹產。不算基本的產後活動。真正的減肥都是身體覺得恢復的差不多開始的。剖腹產和順產一般都得42天之後了。
大寶，那時候，過了百天還是後背很厚，駝背沒精神心裡也很沮喪。下力氣減肥，是從4.5個月開始的，6個月，體重就穩定住了。4.5個月的時候，每天早中餐正常，晚餐只喝一碗稀飯。那時候正值夏天，吃過晚飯就抱著孩子出去遛彎。快步走。那1.2個月效果很顯著，後背肉少了，駝背也改善了。
所以我建議，減肥不要太早，身體沒恢復好，大強度減肥，不利身體健康。6到8個月是減肥最好的時候。抓住一點，附近的時間，對自己狠一點，堅持下來，就能減肥成功。
-
17 # 使用者96487539737
哺乳期結束之後好一點
為什麼產後的女子，更會肥胖肚子大肉鬆軟？
肉裡面充水，才會肥胖，所以肉鬆軟肥大
那怎麼辦？
去掉多餘的水，就可以了
但是不能從大便排出，可能把人拉虛
正確方法，應該是：1、讓身體熱力夠，2、熱讓體內液態的水，變成汽態，3、汽態的水，透過汗或者小便的方式排除出去
具體用法就是中藥外用，去年有一位山東寶媽靠這個方法兩個月之內瘦了35斤，從160到125
-
18 # 使用者96487539737
哺乳期結束之後好一點
為什麼產後的女子，更會肥胖肚子大肉鬆軟？
肉裡面充水，才會肥胖，所以肉鬆軟肥大
那怎麼辦？
去掉多餘的水，就可以了
但是不能從大便排出，可能把人拉虛
正確方法，應該是：1、讓身體熱力夠，2、熱讓體內液態的水，變成汽態，3、汽態的水，透過汗或者小便的方式排除出去
具體用法就是中藥外用，去年有一位山東寶媽靠這個方法兩個月之內瘦了35斤，從160到125
回覆列表
順產一個月即可恢復鍛鍊減肥，合理飲食很關鍵。吃植物蛋白質高的食物，碳水化合物要嚴格控制，葷湯不能吃。就怕你婆家人不支援。現在都怕產後小孩沒母乳，拼命的逼著產婦吃。更有意思，有些坐月子的媽媽，沒有吃到大葷大肉，就覺得虧多大一樣。想想吃的都在自己身上，一抓一把肥肉，這算享福？