不好！非常不好！

一、運動分有氧運動和無氧運動。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運動包括游泳、慢跑、快走、腳踏車、滑冰、太極拳、健身舞、乒乓球、羽毛球、Golf等，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。有氧運動還能消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，是健身的主要運動方式。

無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動，大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，包括短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。

二、怎樣運動更健康？

1、運動的方式是多種多樣的，首先選擇你自己喜歡、有興趣、能堅持的運動，最好是以有氧運動為主，堅持規律運動非常重要，三天打魚兩天曬網的效果不太好。

2、每週運動至少150分鐘，比如每週運動5天，每天半小時。研究發現，即使一次短時間的運動都是有效的。如果沒有禁忌症，每週最好進行2次抗阻運動（比如啞鈴、槓鈴、俯臥撐、平板支撐等），以鍛鍊肌肉和耐力。

3、平時多動，多做家務，儘量走樓梯等，將運動融入到生活之中。

無氧運動對增強和改善心肺功能的益處不大，不能取代有氧運動。

你好感謝邀請。首先自我介紹一下，我是健身人群裡面，體質控制最好的。體制管理師裡面，健身做得最好的我覺得你是有氧也好，無氧也好，主要看你健身的目的是什麼，如果要增肌的話可以，必須採取無氧運動，如果說要減脂的話，建議先有氧甩肉，然後透過無氧運動增肌塑形。所以我無論回答是有氧還是無氧，都是片面的，最終還要，回到你健身的目的是什麼？我都回答不知道對你能不能有所幫助。

只做無氧運動不做有氧運動好不好？

只做無氧運動不做有氧運動肯定不如二者兼顧的效果好。

健身要嚴格遵循全面性原則。全面性原則是指身體素質全面發展的必然性，動態訓練和靜態訓練相結合的必要性，全身鍛鍊和區域性鍛鍊的重要性，負重鍛鍊和徒手相結合的通融性，器械練習方式方法的多樣性，主動鍛鍊和被動鍛鍊的交融性，無氧運動與有氧運動相結合的功效性。

健身的全面性就好比我們營養的攝入，有些健身健美愛好者只把蛋白質看做是重要的營養元素，有的甚至認為只要蛋白質攝入充足其他的都無所謂，更是談脂色變，拒之千里。其實這是非常錯誤的，我們所必須要七大營養素缺一不可，缺少哪一項都會影響到健身的效果，影響到進步，甚至影響到身體的健康。

另外我們絕大多數健身愛好者在訓練過程中，很難達到無氧運動的強度，大多都是介於有氧運動強度和無氧運動強度的混合運動。

肯定不好。

有氧運動是指在運動過程中，運動的強度比較合適，身體靠有氧代謝產生的能量，基本能滿足運動的需要。一般來說，有氧運動是身體有大肌肉群參與、單個動作的不斷重複的、持續時間超過5分鐘以上的運動過程。通常的有氧運動包括大家的熟悉的慢跑、游泳、爬山、騎車、長走等。有氧運動能有效的提高迴圈系統的功能，包括提高心臟的供血能力、血管運輸血液能力，以及毛細血管網的交換能力——代謝原料輸送及代謝廢物的清理都靠這個網路來完成。

無氧運動是指在運動過程中，運動的強度比較大，單純的有氧代謝產生的能量不能滿足運動的需要了，身體需要進行一定比例的無氧代謝來幫助產生能量才能滿足運動的需要了。常見的無氧運動包括中等以上強度的力量訓練（小強度的力量訓練從能量供應來說也只是有氧運動）、短距離的衝刺跑、快速游泳、快速騎車（不是下坡）等。比如優秀的運動員在進行百米賽跑過程中基本是在起跑時深吸一口氣，然後增高過程不再進行呼吸，整個的跑步過程無氧代謝的供能比例超過95%。

而日常健身當中，有氧運動通常是指跑步、游泳、騎車等，無氧運動則指各種的力量鍛鍊。

有氧運動在運動過程紅強度穩定，整個是身體機能都出於相對平穩的狀態，有利於各器官的配合；持續的時間長，能讓迴圈系統等出於高速、高效的運轉過程，為身體各組織源源不斷的輸送充足的營養成分和氧氣，同時把組織代謝產生的代謝廢物帶出來，帶到肝腎等處理器官進行處理排出體外。在這個過程中，幫助身體建立良好的“代謝供應網”，為健身提供良好的基礎。而且有氧運動是提高心臟功能非常好的手段，良好的心臟功能更是所有身體活動的基礎。而力量鍛鍊只是對肌肉的鍛鍊，促進肌肉的增加，但對心臟以及內臟組織的鍛鍊效果就會差很多，而內臟功能跟不上的話，力量鍛鍊的效果肯定也會打折扣。因此就算專業的健美運動員的訓練計劃中，有氧運動也要每週進行2~3次的，其他的運動專案，有氧運動的訓練量就會更大了。

不重視有氧運動的多半是急於增加肌肉、或者是認為有氧運動只是減肥採用的健身愛好者，多半會片面的認為有氧運動會影響肌肉的增加，從而不想進行有氧運動訓練。

回答摘要：這個問題的答案應該因人而異。有些人就是長期只做無氧運動，不做有氧運動，就能保持健美的身材。但有些人則應該既做無氧運動，又做有氧運動，才能達到良好的健身效果

以下是詳細介紹：

健身時的無氧運動和有氧運動各有其獨特的作用。其中，無氧運動主要作用是提高力量，增大肌肉體積；而有氧運動的主要作用則是增強心肺功能，加速消耗體內的脂肪。另外，無氧運動和有氧運動都有助於提高身體的新陳代謝水平

由此可見，並不是所有的人健身時都需要既做無氧運動，又做有氧運動。如果身體的新陳代謝水平較高，皮下脂肪比較少，就可以只做無氧運動，不做或者少做有氧運動，同樣能練出健美的身材。相反，如果皮下脂肪比較多，則最好是在無氧運動之後加做有氧運動，以便加速消耗皮下脂肪

那得看親的健身目的是什麼，如果是減脂的話，只做無氧運動的話需要超級嚴格的控制飲食，並且減肥的速度會很慢；但是如果本身就是為了增肌或者乾脆為了強身健體的話，光做力量訓練也是可以的，畢竟健身房裡真的有那麼一部分人，極度厭惡做有氧運動，每天只是專心擼鐵，但是也沒妨礙他的肌肉的線條感的出現，雖然可能也會出現有平臺期的出現，不過還是開心就好不是麼？

不過如果是想練的更專業一些，把自己的心肺功能的水平再提高一些的話，有氧運動還是需要的，實在不喜歡，也可以嘗試一下10幾分鐘的HIIT，有趣而且強度大，效果很好的。