在飛機上，不少旅客會出現暈機、嘔吐、胃痛、心慌等情況，有些是因為自身身體素質的原因，有些則是飲食不當引起的。在此提醒各位旅客搭飛機時應注意以下事項。

防止暈機原則

1

忌空腹登機。由於空中高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高熱量，所以，飲食中要注意攝取較高熱量的食品。一般在上飛機前，旅客可根據情況選擇麵包、點心、麵條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、水果等。

2

飲酒要限量。過量酒精會干擾大腦處理周圍環境的訊息，而且易引發暈機症狀。此外，酒精可溶解於內耳的體液中，使人感到暈頭轉向。

3

忌吃得過飽。高空條件可以使食物在體內產生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液迴圈的負擔，另一方面可引起噁心、嘔吐、暈機等“飛行病”。進食太油膩和多纖維的食物也容易引起不適症狀。

怎樣防止暈機

在乘機前的頭一天晚上，應保證充足的睡眠休息，第二天才有充沛的精力乘機。 

在飛機起飛前半小時口服暈機藥，可使病人在5.6個小時內不嘔吐。 

3

應儘量挑選距發動機較遠且靠近窗的座位，這樣既能減小震盪又可擴大視野。注意保持空間定向，視線要儘量放遠，看遠處的雲和山脈、河，不要看近處的雲。

4

在飛機起飛、穿雲、轉彎、下降著陸以及較大的震盪、顛簸時，病人應儘量少活動。尤其是要固定頭部，不能轉動。 

5

注意防止條件反射。如發現左鄰右舍的旅客有跡象要嘔吐，立即離開現場，避開視線。 

6

一旦發生暈機，在較輕的情況下，注意仍然不要中斷集中精力的事和保持定向遠眺。若較重時，應該保持安靜、坐穩，最好仰臥、固定頭部；更為嚴重時，由於嘔吐而機體失水者，要及時補充生理鹽水。

1.每個人的身體狀況不同，在上飛機前首先要保持一個良好的精神狀態和充足的睡眠。

2.上飛機前不要空腹或吃的過飽，減少胃負擔。飛機餐飲料等適量，可以喝些白開水。

3.起飛前聽從空乘人員安排擺放好隨身物品後調整自己座位以身體舒適為宜，繫好安全帶，深呼吸消除緊張感。

4.飛機起飛因為氣壓問題可能會有耳鳴等症狀，可以戴上耳機聽音樂咀嚼口香糖改善症狀。看看書，看看窗外風景宜人這樣就不容易暈機了。

5.也可以和同伴鄰座的朋友聊天分散注意力，累了可以進入睡眠狀態，睡著了可以減少暈機頭痛等症狀。

6.如有明顯頭暈可以諮詢空乘人員索要暈機藥。

如果暈機會分幾種情況，多數是體質問題或是恐高的心裡作用，如果是體質方面建議上機前服用相關的暈機藥，如果是恐高其實大都就只能靠自己調整了，我也恐高到現在也恐高，但坐了幾次飛機也沒暈機，心情放輕鬆些就好；還有飛機起飛時不建議戴耳機，空姐看到也會讓你摘下來，如果會耳鳴情況可以調整呼吸，多吞口水，反正坐電梯耳鳴我就是這麼弄的✌

你好，因為做飛機暈機的人比較少，但是每個人的身體狀況不一樣。如果你有暈機的情況，建議在飛行前一天做好如下準備。

第一，在坐飛機的前一天保持充分休息和睡眠，並且在乘坐當日儘量保持輕鬆的心態，不要將“暈機的恐懼”強加於自己。

第二，在登機前如要入餐，建議以清談為準，不易過飽。

第三，在登機前可以吃些預防暈機的藥物加以預防。

第四，登機後，按照安全指示儘快坐下並繫好安全帶，並且在座位上儘量將頭靠倚靠在座椅上，此時，儘量不要看書飲食和看窗外，儘量閉目休息保持心氣和平。

第五，飛機起飛平穩後，可以看一下報刊。可以觀看飛機上的影片節目。可以遙望下遠處的景色。

第六，如果以上都沒有作用，暈機狀況還是很嚴重的話，要求救於空乘人員。

第七，如果有耳鳴的話，建議吞嚥口水。也可以緩解耳鳴。

坐飛機出行已經很大眾化了，一些人會出現暈機情況很正常，但是怎麼才能解決這個問題呢？

作為經常的飛機黨，我認為首先要克服恐懼心裡，心情愉悅，其次做好以下幾點：一是登機前準備好鮮生薑片，登機後往肚臍上貼一片，肚臍是中醫神闕穴，生薑刺激肚臍可以預防暈機。對於一些怕服藥的副作用是最好的選擇。二是備點乘暈寧片，登機前半小時口服，可以預防暈機。三是登機後可以吃點小食品，增加咀嚼和吞嚥的動作，緩解緊張亦可預防暈機。四是確實有暈車、船史的人，還是吃點暈車藥靠譜點，否則可能會暈機。

在飛機上，不少旅客會出現暈機、嘔吐、胃痛、心慌等情況，有些是因為自身身體素質的原因，有些則是飲食不當引起的。在此提醒各位旅客搭飛機時應注意以下事項。

防止暈機原則：

1.忌空腹登機。由於空中高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高熱量，所以，飲食中要注意攝取較高熱量的食品。一般在上飛機前，旅客可根據情況選擇麵包、點心、麵條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、水果等。

2.飲酒要限量。過量酒精會干擾大腦處理周圍環境的訊息，而且易引發暈機症狀。此外，酒精可溶解於內耳的體液中，使人感到暈頭轉向。

3.忌吃得過飽。高空條件可以使食物在體內產生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液迴圈的負擔，另一方面可引起噁心、嘔吐、暈機等“飛行病”。進食太油膩和多纖維的食物也容易引起不適症狀。

怎樣防止暈機：

1.在乘機前的頭一天晚上，應保證充足的睡眠休息，第二天才有充沛的精力乘機。

2.在飛機起飛前半小時口服暈機藥，可使病人在5.6個小時內不嘔吐。

3.應儘量挑選距發動機較遠且靠近窗的座位，這樣既能減小震盪又可擴大視野。注意保持空間定向，視線要儘量放遠，看遠處的雲和山脈、河，不要看近處的雲。

4.在飛機起飛、穿雲、轉彎、下降著陸以及較大的震盪、顛簸時，病人應儘量少活動。尤其是要固定頭部，不能轉動。

5.注意防止條件反射。如發現左鄰右舍的旅客有跡象要嘔吐，立即離開現場，避開視線。

6.一旦發生暈機，在較輕的情況下，注意仍然不要中斷集中精力的事和保持定向遠眺。若較重時，應該保持安靜、坐穩，最好仰臥、固定頭部；更為嚴重時，由於嘔吐而機體失水者，要及時補充生理鹽水。