有個著名的國醫大師介紹一個方法，治療老花眼、近視和預防白內障有特效，對解除眼晴疲勞更是立竿見影，這是大師親身體驗的經驗。具體操作：用中指按摩眉心的印堂穴幾十次，然後用兩食指按摩承泣穴幾十次，最後兩眼逆時針轉幾十次，再順時針轉幾十次。

考慮是視疲勞。平時多注意休息，可以買個小盆栽放在可見的地方，半個小時休息一下眼睛，做一下眼保健操，平時也可以用點健視佳越橘葉黃素，緩解視疲勞，眼睛乾澀，起到保護視力的效果。

最簡單的辦法就是多戶外活動看遠，看綠色的植物，晚上可以睡前熱敷，白天喝茶水的時候可以用熱蒸汽燻蒸，也可用中藥眼貼代替。總之一句話就是要勞逸結合，多遠近交替用眼！

1.說明你很勤奮，先向你提出表揚！

2.我們都知道無論什麼事過度了都不好。過度地使用眼睛，無論是看書還是看手機都會產生視覺疲勞，既然你現在已經有症狀，首先就應該暫停或者減少眼睛的使用，以緩解視覺疲勞。

3.做好保眼工作。簡單的可以做眼保健操，或者靜靜地看遠處的風景，此時眼睛要放鬆，看的時候不要頻繁地轉移視線，而應盯住某一事物看，把注意力放到雙眼上，並適時合下眼，這時你會感受到眼睛微妙的波動調節，並會感到全身心都放鬆。大概1～2分鐘後將目光轉移到另一事物上，做法同上，我個人覺得效果很不錯，我就經常這麼做，配上眼藥水效果更佳。麻煩一點的話就是去散步跑步了，或者多吃含維生素A的食物了。

4.也許你還在想著看書學習之類的，所以可以改為聽書，用聽覺暫時代替視覺，聽書的效果也是相當不錯的！至於怎麼聽書，當然是下載相關的聽書軟體了，比如喜馬拉雅。另外，聽音樂並跟著哼唱，也是可以緩解視覺疲勞的。

最好的辦法是上醫院作詳細檢查，一般情況下用眼過度，用眼環境不好，姿勢不當都會引起眼疲勞，通常充分休息或適當改進就會明顯緩解，而因為屈光不正，尤其是斜向散光或逆規散光，眼位不正等引起的視疲勞需要在醫生的指導下具體處理，什麼防疲勞眼鏡，什麼護眼，理療都不能從根本上解決這些問題。

人最累的部位是哪裡？眼睛！

眼睛上有六塊肌肉，這六塊肌肉每天運動量極大，當然眼睛會累啊。

人疲勞了只要按摩一會眼睛就能輕鬆許多。

人累了需要按摩，眼睛累了肯定也需要按摩呀。

眼睛為什麼最容易累呢？因為只要我們起床後眼睛就一直咕嚕咕嚕轉個不停，人累了可以坐下來休息一下，但是眼睛累了只要沒躺下睡覺就一直忙個不停。

眼睛累了會近視，會遠視老化，重者還可能患上青光眼。

我們有沒有放鬆眼睛的好辦法呢？

當然有啊！我們古代醫者早就說過：天筋藏於目。就是天上的筋骨藏在眼睛上，是筋就需要經常揉撥按摩。

只要按摩眼球才能鬆解眼睛的疲勞。

按摩眼球防治眼疾

功 效：防治近視眼、老花眼、青光眼，消減頭痛、消除疲勞，鎮靜安眠。

方 法：指尖揉撥法——指尖透過眼皮按壓在眼球上，逐漸發力使力量作用在眼球上，繼之緩慢來回揉撥眼球，使眼球產生酸脹痛且舒服的感覺，使發硬的眼球變得鬆弛下來。指腹透過眼皮緩慢緊密觸壓到眼皮內的眼球上，緩慢推動或推擠眼球，有酸脹感但可以接受為佳。

用食指指腹壓緊眼球往一側推撥，以有酸脹感但又舒服為佳。

用食指指腹壓緊眼球向下按壓又鬆開，反覆多次。繼之壓緊眼球向左右在眼球上來回推擦。

叮囑：如下圖：眼球按摩主要是揉撥眼球的上直肌、下直肌、內直肌、外直肌。這些肌肉透過深筋膜包裹融於肌腱再鑲嵌於眼球最外層的鞏膜上。而且，眼球的白色鞏膜也是與肌腱和深筋膜組織成分相同的緻密結締組織，也需要按摩揉撥使之鬆解。就是說，除了這些肌肉，眼白的白色鞏膜也需要按摩揉撥。近視眼、老花眼、青光眼都與這些結締組織的緊縮僵硬有關，使之鬆解就能有益於這些眼睛問題的改善。

眼球上有六塊肌肉，它們都以肌腱附著在眼球表面的鞏膜上，鞏膜也是同樣的緻密結締組織，都屬於深筋膜類。深筋膜都需要經常按摩鬆解它們。

中國古代醫者早就發現了眼睛的這種奧秘，他們發現“天筋藏於目”，中國醫者強調凡是“筋”就需要撥動，只不過這種眼球按摩方法也許早就失傳了。所有的人都需要堅持經常揉撥眼球上的肌肉和肌腱，以及眼球最外層的白色鞏膜。每天可做多次，每次一分鐘至數分鐘。眼球的外層都是由緻密結締組織組成，緻密結締組織受刺激後會發生鬆解，繼之吸水軟化，有益於再生修復。力點要在眼球上，是揉撥眼球，不是撥弄眼皮。有許多的頭痛，感覺在頭部，根子在眼球上，撫平眼球能使頭痛自然消失。眼球按摩後，許多人的近視會明顯清晰一些。因為每天都要用眼，所以需要長久堅持。少兒近視眼的防與治，需要媽媽學會並堅持每天給孩子睡覺前做幾分鐘，使得用了一天的眼睛鬆弛下來。每天都用眼那麼多，每天都需要揉撥眼球使之鬆解，防止和改善近視狀態。

故 事：海南航空一位高管患有嚴重的青光眼，每天都會劇痛5次左右，經過我按摩幾分鐘就可以至少舒服半個月，並且按摩眼球后看書看報會格外清晰。

喜歡看書是一個很好的習慣，但看書其實是一個很容易造成眼睛損害的事情，看書時的環境跟狀態都會直接影響到眼睛的，所以在看書的時候就要特別注意一下保護眼睛的方法，這樣子才能看得開心、眼睛也不會不舒服。

第一、 不要在昏暗的環境下閱讀，不管是書籍還是電腦，因為閱讀時周邊環境的光線不充足，會讓字型難以看清晰，這樣會導致為了看清楚內容而不由自主的縮短與書本或電腦螢幕的距離，同時眼部神經跟肌肉也會變得緊張，這樣會眼睛感到疲勞的。

第二、 有空的時候多到戶外運動，因為在戶外運動的時候很自然就減少了眼睛盯著螢幕的時間，讓眼睛得到休息的時間。另外，戶外都會有著很多的綠植物，多看綠色植物是有利於眼睛健康的，如果能夠有意識的眺望遠處的綠色植物更好，可以讓緊張的眼部神經跟肌肉得到調節。

第三、 在飲食的過程中可以多吃些藍莓、玉米、萵筍、越橘等食物，因為它們都會含有葉黃素或者花色苷等對眼睛有利的成分。花色苷中含有的花青素能起到保護眼睛周圍細小血管的暢通，讓眼睛的疲勞感得到改善；而葉黃素能夠增加眼球中的黃斑區的黃斑數量，能夠有效過濾藍光，減少眼睛的傷害。

如果日常中不方便買到以上的食物，其實可以考慮一些其他方式的營養補給，健視佳越橘葉黃素酯是一個不錯的選擇，因為它含有越橘的提取，而其中花青素含量就是藍莓的四倍；同時葉黃素酯在人體中分解為葉黃素，同時能夠完全被吸收。