首先確定的回覆題主，健身的情況下熬夜，不僅沒有效果，可能還會有反作用。

不說健身，就單單熬夜來說，對身體的損傷可不是一星半點。而且有科學研究表明，健身後身體肌肉增長(超量恢復)都是在人睡著的時候進行的，就算不是為了增肌，熬夜了頂著黑眼圈去健身，如果強度很大，還會增大猝死的風險！

熬夜的壞處小鷹大概羅列了一下幾點——

1.經常疲勞，免疫力下降，隨之而來的就是體質差，容易生病，體力大不如正常作息的人。

2.頭痛，頭暈。很多人應該深有體會，熬夜後，看到太陽，這個頭痛頭暈呀，簡直要倒下。

3.記憶力差，忘事，工作效率低下。

4.面板差，乾燥(油膩)長痘痘，黑眼圈。

5.肝功能異常率較高。

6.影響視力。

7.影響生育能力。

8.等等等等。

題主說熬夜之後去健身，那不是更加超負荷透支身體麼！

最後，小鷹想說，既然能想著去健身，那就說明對健康的身體和節律的生活還是有渴望的，那就應該從固定作息開始，休息好是第一步。

祝你健健康康，快快樂樂。

健身會有效果，但是效果會大打折扣。

健身想有明顯的效果需要具備三大要素：訓練 飲食 休息。

三者相輔相成，訓練來達到肌肉撕裂的效果，飲食中的蛋白質各種營養修復肌肉，而只有在你休息的時候，營養才會更好的滲透在你的肌肉內。

而且人體百分之八十的激素分泌在你的深睡中進行，而最好的深睡時間就是1~3點，如果你在玩手機的話，結果可想而知。

如果你想有一個好的健身效果，就需要有一個好的作息時間。

熬夜的副作用一般人應該都知道，無外乎五個方面。

第一，經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜留下的最嚴重的後遺症就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現；

第二，頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜對記憶力也有無形的損傷；

第三，黑眼圈、眼袋：經常熬夜會使眼睛由於過度疲勞而引起的血液迴圈不良，引起黑眼圈、血絲或是白眼球佈滿血絲；

第四，面板乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是人體經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官沒有得到充分的休息，就會導致面板出現粗糙、臉色暗黃、長黑斑和青春痘等問題，長期熬夜會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀；

第五，影響生育能力：正值生育年齡的男女如果經常熬夜，會影響男性精子的活動力與數量，同時也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的質量。

所以，熬夜不單單是對健身有不好的影響，而是包括了個個方面，有百壞而無一利。

效果那是肯定有的，但是經常熬夜的話，健身的效果就不是很明顯了，因為你每天堅持的鍛鍊，身體本身就需要修復，但是由於熬夜睡眠不足，就會導致身體無法更好的恢復，導致第二天渾身難受，無力，在這樣的情況下，顯然熬夜對健身鍛鍊的影響太大了。

所以，如果你選擇了健身，那就從我們的訓練，飲食，睡眠開始做起吧！

為什麼要熬夜呢？你都去健身了難道不知熬夜的危害嗎？如果是為了工作偶爾熬夜也可以，如果經常熬夜就是你的錯了，要不就是你老闆的錯。

有一段時間我謎上了一個遊戲，經常玩到深夜十一二點，甚至凌晨一兩點。一個多月下來整個人好像丟了魂似的，幹什麼都提不起勁兒，跑步也堅持不了了，動不動還想發發火兒。眼袋都出來了，三十多的人了又出起了青春豆，臉色暗黃雙眼無光，洗頭時還掉很多頭髮。我當時懷疑是不是男人也有更年期。後來經醫生分析原因才知道是熬夜惹的禍。然後果斷解除安裝了遊戲，恢復了運動。

我算是體會到了，熬夜比抽菸喝酒危害更大。後來我又間接的瞭解到熬夜還可能引發肝病，糖尿病，心臟病，甚至猝死。真的朋友，這不是嚇唬你，這是有證可查的。

看到這我不說你也應該知道熬夜對健身的影響大不大了。如果你經常熬夜，還想得到健身帶來的好處，我只能告訴你除非你是神仙，要不你得是超人。

健身的情況下熬夜會有效果嗎？我的觀點是會有效果，只是會讓自己的健身效果打折扣，除非你熬夜通宵之後繼續去鍛鍊，估計精神上也會受不了吧。

就拿健身增肌增重來說：

在肉體上，我們都知道，鍛鍊的時候可以撕裂肌肉之後在休息的時候使得肌肉超量恢復，既然是在休息的時候可以恢復，那麼2、3個小時能不能修復部分呢？我認為當然可以，總不可能肌肉都是在睡了5、6個小時之後才開始修復，肌肉沒有這種修復時間概念的，只會說有沒有完成超量恢復，既然你選擇的熬夜的話那麼你就得接受肌肉恢復效果比每天睡眠8小時的健身愛好者低，肌肉增長自然就慢下來了。

那麼從精神上來說，別的對你的影響你估計也能感受到，就不在此多言了；但精神沒恢復對你的健身效果的打擊有多大希望你能懂得，休息時間不夠精神能從昨天的高強度鍛鍊中恢復過來嗎？如果精神無法集中能衝擊大重量嗎？練的比較久的都知道如果想要衝擊大重量前幾天就要好好休息，攝入足夠的能量，以準備一次大重量的衝擊，所以如果休息時間不夠也會影響到自身的健身效果。而且如果因為精神導致身體無法具有平時的健身狀態容易讓身體錯誤預判自己的能力，導致在運動過程中受傷，受傷導致無法運動相信這是所有健身愛好者都不想要的。

所以想要更好的自己，讓自己的睡眠足夠8個小時吧，哪怕晚點睡晚點起來，睡夠8個小時讓身體和精神好好的恢復！

在健身的情況下熬夜不但沒有健身效果，還會適得其反，損傷身體。

熬夜會損傷身體，消耗人體的氣血使氣血不足。

健身也會消耗人體的氣血，在人體氣血已經被消耗而得不到補充的情況下，再做消耗氣血的健身運動，會使氣血虧上加虧。

人體氣血嚴重虧虛的情況下，對外界的抵抗力下降，很容易得病的，而且難以治癒。

氣血虧虛會使人頭暈眼花，心慌心悸，心煩易怒，坐臥不安等等。 如果時間久了，會引起很多慢性疾病，不得不防。

如果熬夜了，就要補覺 ，在精力沒有恢復的情況下，還是不要健身的好，健身是為了健康，有損健康的事不作為好。

祝你健康快樂，事事如意。