如何調整備孕期的焦躁心情？

一般來說，夫妻尤其是妻子，一旦想著條件允許了，商量著生寶寶，於是吃葉酸，鍛鍊身體，認真的做功課，兩三個月沒懷上孕時，大部分就開始焦慮了。還有的夫妻被診斷為不孕症後，在治療過程中，都多多少少的會有焦慮的情緒。

緊張和焦慮是不利於懷孕的。所以要學會給自己減壓。

比如，如果公婆施壓太多，可以暫時和公婆分開住一段時間，這時候需要男方和自己的父母去溝通協調，從而支援妻子。

如果是來自工作的壓力，那麼需要自己調整工作方式方法，以達到事半功倍的效果。

夫妻之間需要相互理解相互包容，可以時常的相伴散步，看電影，短途旅行，經常的製造些小驚喜，小浪漫，心情越放鬆，就會想做夫妻那些事，做功課次數適當增加，可以提告受孕機率，性生活質量也會提高，夫妻之間感情也更融洽。

另外，有一項研究發現，患有抑鬱，焦慮或與壓力有關的疾病的人可以從使用檸檬油中獲益，而檸檬油具有緩解壓力的功效。所以，感覺壓力山大時，或者焦慮不安時，可以吃些橘子，檸檬等酸味的水果，可以緩解壓力呦，試試吧！

懷孕是一件自然而然的事情，請按照自己的節奏來，不要著急。

另外備孕女性也要明確一點，只要孕前檢查沒有問題，都是可以正常懷孕的，而且只要6個月到一年內懷孕都是正常狀態。

如果檢查出來真的存在一些影響懷孕的因素，透過積極的配合檢查和治療，大多數情況下也是可以正常懷孕的，放鬆心態也有利於疾病的恢復。

要想緩解焦慮情緒，還可以適當的轉移一下自己的注意力，培養一些興趣愛好，找一個出口進行情緒的發洩。

同時增強體育鍛煉，養成良好的飲食作息習慣，也有利於控制情緒，保持好的精神狀態。

如果焦慮情緒特別嚴重，建議不要諱疾忌醫，適當的尋求專業人士的幫助，也會有利於自己儘快的好起來。

如何調節備孕期的焦躁心情？

在備孕期男女雙方因為想要儘快懷上寶寶，從而產生的焦躁心情是常有的現象，但這事著急是沒用的，在之前有對夫妻因為年齡快到三十了，所以想要快點要個孩子但經過幾月的努力也沒能成功，由於太過著急夫妻兩的感情也越來越差，後來我然後我開了一些調理身體的藥，並且囑咐他們兩調整一個月，在這兩月中不要同房，各自給對方一些空間，有空就一起到戶外放鬆一下，看看電影，逛逛街什麼的，等放平心態後再同房。兩月後夫妻給我報來喜訊，說已經成功了。

1、注意放鬆

保持心情愉悅，不要過度緊張。

2、選擇一些酸類食物

檸檬、柚子、蘋果之類的食物，可以緩解心裡的緊張與煩躁。

3、適當鍛鍊

練練瑜伽，跑跑步。多接觸外面的事物，分散注意力，心情會大不一樣。

4、避免著涼

注意避免著涼引起感冒，留意天氣變化，適當增減衣服，儘量不要生病。

你要真的明白知道徹底接受了這麼一個道理以後，你就不會再因為這件事情焦躁了。人的生育能力是命中註定的。到了一定的年齡階段，是什麼樣的一個生育狀況，都是註定的，這都是無法改變的。

人的生育潛能和年齡的關係非常之大。越年輕生育潛能越好，年齡越大生育前的越弱。隨著年齡逐漸的增長，生育潛能最後完全喪失。

越是年輕的女性或者男性想要懷孕生育，越容易。而對於年齡大一點的人來講，他就需要更長的時間去嘗試才有機會成功。

有的人可能嘗試了一輩子都沒有成功。好在我們現在有輔助生育的手段，可以幫助一些生育潛能下降的人更高精準度，更高效率的獲取成功。

生育過程當中，可能出現各種各樣的意外。這包括在準備生育的漫長的等待期，懷孕以後的生化妊娠，懷孕早期的胎停流產，以及之後的胎兒畸形死胎，早產，新生兒死亡等等。

這些事件體現了生育本質裡的一個試錯的問題。

是生育就是一個試錯的過程。繁衍就是一個試錯的過程。

在自然環境下，物種的繁衍出現錯誤的機率是非常高的。在低等生物裡邊有很多成年的個體都是存在先天缺陷的個體。這些缺陷個體就是試錯過程當中的淘汰品，次品。

人類對於自身繁衍過程當中的淘汰品，次品的可接受程度很差，因為平常我們並沒有感受到人類胚胎的高殘次品的發生。

那是因為人類的繁衍，把淘汰過程提前了。精子和卵子再結合之前就經歷了一番非常殘酷的篩選和淘汰。一次性上億的精子當中，合格的屈指可數。一個男性只要有4%的精子是正常的，我們就認為這個男性的生育能力是正常的。女性也是一樣的，它的卵子並不是個個都那麼健全。每次月經週期剛開始的時候，有一大批的卵泡被募集開始發育，當中其實是有很多存在缺陷的，這些有缺陷的卵子在發育的過程當中是沒有機會成熟排卵的。

形成受精卵以後，有一大批的受精卵都是以生化妊娠為結局。有個人支援，很多人都不知道，人類的受精卵大約有70%都是生化妊娠。即便形成了胚胎，在懷孕的頭三個月仍然有15%的淘汰率。

所以說懷孕就試錯，想要試錯成功，就要靠足夠的勤奮。

你首先要明白我前面所說的這個道理。

然後你要放平心態，不要把注意力集中在懷孕這件事上，你應該把注意力集中在享受性生活的美好上面。頻繁的做愛，頻繁的試錯，這是成功的第一法寶。

有些人求子心切，在備孕時非常擔心無法受孕，所以會非常的緊張，但是越焦慮越是懷不上孩子。人很容易被情緒控制，而心理變化會影響身體內激素的分泌，甚至導致內分泌紊亂，這種情況會影響正常懷孕。

備孕期間要注意轉移注意力，腦袋裡不要總想著備孕這件事，不然只會越來越焦慮和難受。備孕期間一定要保持放鬆:可以多看一些孕育知識，為優生優育做準備，以免以後出現因為不懂而亂著急的情況。可以瞭解自己的月經週期，透過體溫檢測、排卵試紙、B超等分析自己的排卵日，透過排卵日同房來提高受孕機率。

也可以去找親戚朋友們談談心，多聊聊天說說話。可以去聽喜歡的音樂，也可以去做適度的鍛鍊和活動。總之，就是要透過一切方法來轉移自己的注意力，慢慢的就能調節好備孕期的焦躁情緒。

另外不要把備孕的事情告訴所有的人，且不說個別工作可能對你另有安排，單單是親戚朋友的過度關心都會在無形中給予你非常多的壓力。

首先要學會自己減壓，同時備孕期間都要一起吃金斯利安多維片，裡面有維生素B 可以緩解焦慮的情緒，又可以預防神經管畸形