為什麼經常段練對身體有好處？經常運動的好處 做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述： ①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

經常參加體育鍛煉，可以: A 增強骨質，引起肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，使骨骼不僅在形態方面產生了變化，而且使骨骼的機械效能也得到提高。 B 提高肌肉力量，使肌纖維增粗，肌肉體積增大。提高神經系統對肌肉的控制能力，表現在肌肉反應速度，準確性和協調性都有提高。 C 加強關節的穩定性和活動範圍，增加關節的靈活性，增加關節面軟骨和骨密度的厚度，增強關節的抗負荷能力。總之，經常參加體育鍛煉可以增強人體活動能力，促進運動系統機能提高。中長跑是體育運動中速度，耐力型的運動專案。中長跑能改善呼吸系統和心血管系統的功能，能發展耐力素質，增強體質，培養堅毅、頑強的意志。中長跑還有預防、治療某些慢性疾病以及延年益壽的作用。體育鍛煉應遵循的原則: A 自覺性原則。體育鍛煉的參加者必須抱有明確的健身目標，自覺地從事體育鍛煉。 B 全面性原則。體育鍛煉必須追求身心的和諧發展，以延緩衰老。 C 經常性原則。體育鍛煉必須持之以恆，使之成為日常生活中的重要內容。 D 適量性原則。體育鍛煉要有恰當的生理負荷。適量是相對的，是在漸進的基礎上有節奏得進行。 E 針對性原則。體育鍛煉必須根據個人的實際情況針對性地付諸實踐。 F 漸進性原則。體育鍛煉必須按人體自然發展，既不能急於求成，也不能踏步不前，要逐步積累鍛鍊的效果。體育鍛煉對人的身體和心理都有巨大的積極作用: A 體育鍛煉可以增強心血管系統的作用，使心臟的功能加強。 B 體育鍛煉可以增強呼吸系統的作用，增強肺功能。 C 可以增強神經系統的作用，使神經活動的平衡性和靈活性得到提高。適度的運動可使原來興奮的神經細胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作時就能提高工作效率。 D 經常體育鍛煉能使肌肉和骨骼得到更多營養，關節更靈活，也可使體脂肪減少。 E 可以促進新陳代謝，使人心情愉快，精神飽滿。 F 經常體育鍛煉可以提高人體免疫力，減少感冒等疾病。 G 可緩解內心的緊張情緒，使身心張弛適度，始終保持在一種比較穩定積極的狀態中。 H 對形成良好的心理素質具有積極的促進作用。 I 體育鍛煉對治療心理疾病也有一定的積極作用。

經常運動的好處 做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述： ①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。